Gewichtsverlust Tipps: Top 4 Atemübungen, die Ihnen helfen können, Bauchfett zu verlieren
Unnötig zu erwähnen, Bauchfett ist das hartnäckigste Fett und ist schwer loszuwerden. Es sieht nicht nur schlecht aus, sondern ist auch ein gefährliches Gesundheitsrisiko, da es viele gesundheitliche Probleme verursachen kann. Menschen mit Fett in der Bauchregion haben normalerweise ein höheres Risiko für Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes und viele andere. Obwohl Bauchfett loszuwerden ist hart, aber nicht unmöglich.
Ins Fitnessstudio zu gehen ist die erste Option, die die meisten Menschen wählen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie wissen, gibt es eine zweite und eine bessere Option, als mit diesen Maschinen zu kämpfen. Sie können Herz-Kreislauf-Übungen zusammen mit einer gesunden Ernährung machen. Also, für Leute, die nicht gerne mit den Maschinen im Fitnessstudio kämpfen, hier ist ein Blick auf 4 Atemübungen, die zu Hause gemacht werden können. Wenn Sie richtig zusammen mit der richtigen Diät durchgeführt werden, können Atemübungen Ihnen helfen, dieses unerwünschte Bauchfett schnell loszuwerden.
Wie tiefes Atmen beim Abnehmen hilft
Atemübungen halten Sie nicht nur gesund, sondern helfen Ihnen auch dabei, das Fett auf den Bauchmuskeln zu entfernen. Atemübungen verbessern auch Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel.
Tiefes Atmen erhöht die Sauerstoffversorgung in Ihrem Körper und dieser zusätzliche Sauerstoff, der Ihrem Körper zugeführt wird, hilft bei der Verbrennung des im Körper abgelagerten zusätzlichen Fettes. Tiefes Atmen verbessert die Durchblutung und strafft die Bauchmuskeln.
Es entgiftet auch den Körper
Wenn Sie wissen, dass der menschliche Körper 70 Prozent der Giftstoffe durch Atmung freisetzt. Flache Atmung sammelt Giftstoffe in Ihrem Körper an, die im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Krankheiten führen können.
1. Zwerchfellatmung
Eine der effektivsten Übungen zum Abnehmen, die Zwerchfellatmung, macht Ihre Bauchmuskeln flexibel. Wenn Sie Ihr Zwerchfell beim Atmen aktivieren, erhöht sich Ihre Lungenkapazität. Dies ist auch eine der besten Übungen, um Ihre Bauchmuskeln zu straffen.
Um diese Übung auszuführen, legen Sie sich flach auf den Boden und beobachten Sie, wie sich Brust und Bauch beim Atmen auf und ab bewegen. Versuchen Sie, mit jedem Atemzug tiefer und tiefer zu atmen. Sie können es zu jeder Tageszeit tun, aber nicht nur nach dem Essen.
2. Shining the skull breathing
Diese Atemmethode stärkt die Bauchmuskulatur und lindert Atemprobleme. Um diese Übung durchzuführen, setzen Sie sich in eine bequeme Position und atmen Sie tief ein und halten Sie die Muskeln Ihres Magens, auch wenn Sie ausatmen. Sie können dies 10 Mal tun und für 5 Sekunden wieder normal atmen. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang dreimal.
3. Bauchatmung
Die Atmung aus dem Bauch konzentriert sich auf das Zwerchfell und die Muskeln unterhalb der Lunge. Die Übung steigert Ihre Ausdauer, Energie und soll auch Angstprobleme heilen. Diese Übung sollte nicht für eine bestimmte Dauer, sondern den ganzen Tag geübt werden.
Sie können sitzen oder stehen, je nachdem, wie Sie sich wohl fühlen. Versuchen Sie, Ihren Geist zu beruhigen und an nichts zu denken. Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, Ihr Daumen sollte sich in der Nähe des Bauchnabels befinden. Ihre Brust sollte nicht steigen und Ihr Bauch sollte sich ausdehnen, während Sie die Übung machen.
4. Mundatmung
Wenn Sie durch den Mund atmen, setzt es die Bauchmuskeln unter Druck, es gibt Ihnen nicht nur ein erfrischtes und entspanntes Gefühl, sondern hilft Ihnen auch, Bauchfett zu verlieren. Durch diese Übung werden Sie nicht nur das unerwünschte Fett um Ihren Bauch loswerden, sondern auch Ihre Wangen und Ihr Kinn straffen.
Um diese Übung durchzuführen, öffne deinen Mund und atme aus und atme mit deinem Mund ein, während du bis zu 10 zählst, während du beide ein- und ausatmest. Die Ausatmungszeit sollte doppelt so lang sein wie die Einatmungszeit. Sie können dies dreimal täglich für jeweils 10 Minuten üben.