Hast du das Gefühl, du kannst nichts richtig machen? 11 Möglichkeiten, es umzudrehen

Wenn Sie das Gefühl haben, nichts richtig machen zu können, fühlt sich der ganze Tag wie eine Pleite an. Es kann schwierig sein, wieder auf die Beine zu kommen, wenn anhaltende negative Gedanken im Weg stehen.

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich so gefühlt haben. Ist Ihr Energiemangel nach einiger Zeit abgeklungen? Denken Sie daran, dass depressive Gefühle nicht ewig anhalten, da Emotionen wie eine Flut wirken, die ein- und austritt.

Zum Glück gibt es immer etwas, was Sie tun können, um wieder in Aktion zu treten. Wir haben eine Liste von 11 positiven Praktiken erstellt, um die Dinge umzudrehen.

Was tun, wenn Sie nichts tun können

Wenn Ihr Selbstwertgefühl leer ist, fragen Sie sich vielleicht: „Warum kann ich nichts richtig machen?“ Es ist wichtig für dich zu verstehen, dass dein Mangel an Motivation nicht deine Schuld ist.

Unsere Gefühlswelten können komplex sein. Wir durchlaufen oft Phasen der Depression, die sich unerklärlich und schwer zu überwinden anfühlen. Dann, aus dem Nichts, fühlen wir uns wieder besser. Die Wolken klären sich, der Himmel wird von grau zu blau, und wir vergessen, dass der Regen jemals kam.

Unsere Verantwortung kann jedoch nicht immer auf eine natürliche Trendwende warten. Wenn Sie sich unproduktiv oder unfähig fühlen, wissen Sie, dass dies nicht Ihren Charakter widerspiegelt und dass Sie produktive Schritte unternehmen können, um Ihre Stimmung zu heben.

Nur weil du Gedanken wie „Ich kann nichts richtig machen“ hast, heißt das nicht, dass sie wahr sind. Sie können lernen, negative Denkmuster zu durchbrechen. Wenn Ihre Depressionsgefühle anhalten, möchten Sie vielleicht:

Warum kann ich nichts richtig machen? 11 Möglichkeiten, es umzudrehen

Reorganisieren Sie Ihren Raum.

Wenn Sie sich seit einiger Zeit deprimiert fühlen, fühlt sich Ihr Zimmer oder Ihr Zuhause möglicherweise nicht mehr wohl. Für visuelle Denker und ästhetisch denkende Menschen kann der Raum um Sie herum oft den Zustand Ihres Geistes widerspiegeln.

Wenn diese Räume uneins sind, kann es schwierig sein, etwas zu erledigen. Die Reinigung oder Neuorganisation Ihres Zimmers ist eine kleine Aufgabe, die einen monumentalen Unterschied in Ihrer psychischen Gesundheit bewirken kann.

Sie werden nicht nur stolz auf Ihre harte Arbeit sein, sondern Ihre Umgebung wird eher für Sie als gegen Sie arbeiten.

Verbinde dich mit der Natur.

Bist du heute aufgestanden? Wann haben Sie das letzte Mal einen schönen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft gemacht und die Sonne auf Ihrer Haut gespürt?

Du kannst Gefühle der geistigen Lähmung bekämpfen, indem du deinen Körper bewegst und dich mit etwas Größerem als dir selbst verbindest. Die Schönheit der Natur ist das perfekte Tonikum für negative Gefühle.

Gönnen Sie sich Inspiration und Dankbarkeit für die Schönheit der Natur. Sie müssen nicht den Mount Everest besteigen, aber ein fünfminütiger Spaziergang um den Block kann einen großen Unterschied machen.

Duschen.

Unser Körper tut so viel für uns, auch wenn wir das Gefühl haben, gar nichts tun zu können. Jede Zelle in Ihrem Körper arbeitet nur für Sie, auch wenn es sich anfühlt, als ob Ihr Gehirn nicht mit voller Kapazität funktioniert.

Kleine Handlungen, wie Duschen oder Baden, ehren Ihren Körper für die guten Dinge, die er für Sie tut. Es kann auch Reset nach einem harten Tag drücken. Nachdem Sie aus der Dusche gekommen sind, nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um einfach zu atmen, und denken Sie daran, wie fähig Sie sind.

Integrieren Sie Mantras in Ihre Routine.

Negative Gedanken sind normalerweise Teil eines Musters. Unser Gehirn gewöhnt sich an negatives Selbstgespräch, verinnerlicht es und fühlt sich dann wie Realität an. Wenn Sie weiterhin glauben, dass Sie ein Versager sind oder nichts richtig machen können, kann dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese selbstzerstörerischen Gedanken nur als unzuverlässige Produkte Ihres Bewusstseins existieren. Meditation und wiederholte Mantras oder Affirmationen können Sie im gegenwärtigen Moment erden und Ihr Gehirn neu verdrahten, um auf negative Emotionen mit positiveren Gedanken zu reagieren.

Stellen Sie sich Fragen.

Hast du das Gefühl, dass die einzige Frage, die du dir jetzt stellen kannst, ist: „Warum kann ich nichts erledigen?“ Versuchen Sie, diese Frage umzudrehen und sie in ein positiveres Licht zu rücken.

Anstatt anzunehmen, dass du nichts erreichen kannst, frage dich: „Was kann ich jetzt tun, damit ich mich besser fühle?“ Ihre Antwort könnte sein, spazieren zu gehen oder eine Eistüte zu essen — es liegt ganz bei Ihnen!

Oder vielleicht denkst du: „Ich habe das Gefühl, ich kann nichts richtig machen.“ Ändere diesen Gedanken in „Was habe ich gut gemacht?“ Erinnere dich an diese Dinge und schreibe sie in ein Tagebuch, damit du dich an sie erinnerst.

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Gestalten Sie Ihre To-Do-Liste neu.

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder festsitzen, wartet Ihre To-Do-Liste immer noch auf Sie. Aufgaben können sich im Laufe der Zeit aufbauen und sich überwältigend anfühlen, egal wie klein sie sind.

Überdenken Sie, wie Sie diese Aufgaben angehen. Wenn Sie nicht gut mit Routinen sind, machen Sie keine. Wählen Sie einfach jeden Tag eine Sache von Ihrer Liste aus und finden Sie eine Stunde am Tag, um dies zu tun.

Unterteilen Sie Aufgaben in kleine, überschaubare Aktionen, mit denen Sie sich immer noch produktiv fühlen, die Sie jedoch nicht zu sehr belasten.

Erlaube dir, flexibel zu sein und mit dem Fluss zu gehen. Sei nicht so hart zu dir selbst, wenn du Dinge erledigst oder wie viel du erreichst. Eine nützliche Aktion ist besser als keine.

Bitten Sie einen Freund um Hilfe.

Wenn Sie das Gefühl haben, nichts erledigen zu können, ist das in Ordnung. Du musst nicht alles alleine machen. Es ist keine Schande, einen Freund zu bitten, Ihre Last zu erleichtern. Dafür sind Freunde da.

Bitten Sie einen Freund um Hilfe und Ihre Aufgabe macht jetzt noch mehr Spaß! Die Zeit, die es braucht, um es zu vervollständigen, wird halbiert, während Sie und Ihr Freund vermasseln und sich gegenseitig zum Lachen bringen.

Auf eine Reise gehen.

Nichts trifft Reset in ein paar harten Wochen wie das Verlassen der Stadt. Wenn Sie das Gefühl haben, nichts richtig machen zu können, treten Sie zurück und lehnen Sie sich in eine mentale und emotionale Pause.

Machen Sie einen Wochenendausflug und gönnen Sie sich eine lustige neue Erfahrung. Ihre Produktivität bestimmt nicht Ihren Wert, und Sie verdienen es, sich selbst zu behandeln, egal was passiert.

Setzen Sie sich kleine Ziele.

Je größer die Aufgabe, desto entmutigender fühlt sie sich an und desto gelähmter können Sie werden. Wenn Sie bereits in einer Brunft sind, setzen Sie Ihre Selbsterwartungen nicht zu hoch.

Teilen Sie Ihre größeren Ziele in kleinere, überschaubarere Ziele auf. Plus, Auf diese Weise haben Sie mehr Meilensteine zu feiern.

Jedes Ziel, das Sie erreichen, ist ein anderes, das Sie von Ihrer Liste streichen können — und das Streichen von Listen ist eine der einfachen Freuden im Leben.

Belohnen Sie sich.

Du hast es geschafft! Du bist heute aufgestanden, das ist großartig. Feiern Sie mit einer schönen, ausgefallenen Tasse Tee. Du hast einen Auftrag erledigt, den du aufgeschoben hast. Das ist unglaublich!

Es kann so schwer sein, diese Angst zu überwinden, also sei stolz auf dich. Sie verdienen eine Behandlung. Sich für kleine Aufgaben zu belohnen, ist nicht albern – es motiviert. Ihr Gehirn liebt Belohnungen, und etwas Gutes für Ihr Gehirn zu tun, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Nichts tun.

Sie können also nichts erledigen. Schon gut. Uns wird beigebracht, dass mangelnde Motivation und geringe Produktivität immer schlecht sind. Aber oft ist es ein Ruf nach Ruhe. Manchmal braucht Ihr Körper nur eine Pause.

Wenn Sie das Gefühl haben, viele Fehler zu machen und Dinge falsch zu machen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht ausgeruht sind oder dass Stress Ihre Konzentration und Konzentration beeinträchtigt.

Es ist nichts Falsches daran, auf deinen Körper zu hören und ihm die Ruhe zu geben, die er braucht. Machen Sie ein Nickerchen oder entspannen Sie sich vor dem Fernseher. Dies sind kleine Freuden, die uns beim Zurücksetzen helfen können.

Wenn Sie nichts richtig machen können, versuchen Sie eine dieser Aktionen.

Wir alle fühlen uns manchmal festgefahren. Es ist nie einfach, aus einer sich selbst verstärkenden Brunft herauszukommen, und viele Menschen halten es für selbstverständlich, wie beängstigend sich diese Unfähigkeit anfühlen kann.

Du bist stärker und fähiger als du weißt, sogar jetzt. Machen Sie eine Bestandsaufnahme, wo Sie sind, und vergeben Sie sich selbst mehr. Egal, ob Sie spazieren gehen oder einen Freund anrufen, diese kleinen Schritte werden einen großen Unterschied machen.

Verpflichten Sie sich, ein paar davon auszuprobieren, wenn Sie sich in Ihrem Leben festgefahren fühlen und nicht Ihr Bestes geben. Nur eine dieser Aktionen beweist, dass Sie etwas tun können, auch wenn es ein kleines Etwas ist. Bauen Sie darauf auf und lassen Sie den Schwung Sie voranbringen, bis Ihre Emotionen folgen.