Hier sind die 5 Vorteile des umgekehrten Gehens, die Sie zu einem Fan machen

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Gehen war schon immer eine grundlegende Übung, die jeder jederzeit und überall ausführen kann. Aber es ist Zeit, das Rad ein wenig neu zu erfinden. Heute bitten wir Sie, den Rückwärtsgang einzulegen und rückwärts zu gehen.

Sie müssen denken, dass wir verrückt geworden sind, aber wir haben die totale Kontrolle. Tatsächlich unterstützt uns die Wissenschaft auch!

Laut einer im International Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie ist umgekehrtes Gehen und Laufen eine brillante Cardio-Übung mit Ergebnissen, die eine signifikante Verbesserung des Gesamtgewichtsverlusts sowie der Körperzusammensetzung zeigen.

Aber das ist noch nicht alles, es hat so viel mehr zu bieten. Willst du es wissen? Dann bitte.

Gehen oder Radfahren
Versuchen Sie, rückwärts zu gehen, um den Unterschied zu spüren. Bild mit freundlicher Genehmigung:

Hier sind die fünf Vorteile des umgekehrten Gehens, die es zu einer perfekten Cardio-Routine machen:

1. Verbessert die Koordination
Laut der weltbekannten Sportbekleidungsmarke Adidas verbessert das umgekehrte Gehen die Koordination.

Natürlich gehen Sie gegen Ihre übliche Bewegung und das bedeutet, dass Sie eine bessere Koordination Ihres Körpers benötigen. Dein Verstand sollte dich auch besser führen können. Daher hilft es auch, Ihren Fokus zu verbessern.

2. Stärken Sie Ihre Beine
Wir gehen normalerweise vorwärts und daher gibt es bestimmte Muskeln, die sich auf der Rückseite unserer Beine befinden und nicht involviert sind. Wenn Sie also rückwärts gehen, bewegen sich diese Muskeln auch und machen Ihre Beine stärker.

Muskelkrämpfe
Wenn Muskelkrämpfe Ihr Problem sind, kann das umgekehrte Gehen Ihre Lösung sein. Bild mit freundlicher Genehmigung:

3. Belastet Ihre Knie weniger
Laut einer in der Zeitschrift BMC Musculoskeletal Disorders veröffentlichten Studie können Menschen mit Knieschmerzen oder Verletzungen das umgekehrte Gehen zur Rehabilitation verwenden, da die Auswirkungen auf Ihr Knie sehr gering sind.

In der Tat fand eine andere Studie, die im Journal of Biomechanics veröffentlicht wurde, auch, dass Rückwärts- oder Rückwärtslaufen die vorderen Knieschmerzen reduzierte.

4. Hat eine therapeutische Wirkung
Überraschenderweise ist es wahr! Laut einer im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Studie hilft das Rückwärtsgehen bei der Verbesserung des Gleichgewichts und setzt Glückshormone frei, die Ihre Sinne beruhigen.

5. Prevent back pain
Wissen Sie, dass es zu Rückenschmerzen führen kann, wenn Sie keine Flexibilität in Ihren Kniesehnen haben? Und eine im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Studie stempelt es auch! Deshalb schlagen wir vor, jeden Tag mindestens 15 Minuten rückwärts zu gehen, um dies zu verhindern.

schlechte Körperhaltung
Rückenschmerzen sind unvermeidlich, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Nehmen Sie die Hilfe des umgekehrten Gehens, um es zu heilen. Bild mit freundlicher Genehmigung:

Und natürlich ist Gewichtsverlust beim umgekehrten Gehen unvermeidlich, wie wir bereits erwähnt haben.

Lassen Sie uns nun das knifflige Gelände betreten. Es ist nicht zu leugnen, dass das umgekehrte Gehen viel für Sie bereithält, aber Sie müssen ein wenig vorsichtig sein, wenn Sie es versuchen.

Bitte denken Sie an diese Dinge, bevor Sie sich dem umgekehrten Gehen hingeben:

  • Wenn Sie ein Laufband verwenden, tun Sie dies mit einer langsameren Geschwindigkeit, da Sie sonst ausrutschen können.
  • Wenn Sie es in Innenräumen tun, stellen Sie bitte sicher, dass keine Teppiche oder Möbel in der Nähe sind.
  • Tragen Sie geeignete Schuhe, um Ihre Knöchel zu schützen.
  • Wenn Sie es im Freien tun, behalten Sie bitte die Menschen, Tiere und Schlaglöcher in Ihrer Nähe im Auge, um sich zu schützen.
  • Sie können auch Vorwärts- und Rückwärtsgehen mischen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Nun, Leute, ihr seid gut zu gehen. Schnüren Sie sich einfach und machen Sie sich bereit zu rumpeln!