High School Burnout Zeichen und Tipps

Der Versuch, die High School abzuschließen, zum College zugelassen zu werden und so viel Zeit wie möglich mit Freunden und Familie zu verbringen, kann jeden Gymnasiasten zusammenbrechen lassen. Infolgedessen ist Burnout in der High School eine echte Erkrankung, von der heute zu viele Kinder betroffen sind.

Lassen Sie Ihren Geist und Körper nicht dem Burnout der High School ausgesetzt sein. Halten Sie Ausschau nach den Frühwarnzeichen und nutzen Sie unsere Tipps, um dies zu verhindern.

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Was ist ‚Burnout‘?

Burnout betrifft Gymnasiasten gleichzeitig körperlich und geistig.

Eine einfache Definition von ‚Burnout‘ ist ein Gefühl von chronischem Stress, das emotionale und körperliche Erschöpfung erzeugt.

Häufige Gefühle im Zusammenhang mit Burnout in der High School sind:

• Depression
• Loslösung
• Zynismus
• Mangelnde Leistung und Wirksamkeit

Diese Verhaltensweisen können letztendlich zu selbstzerstörerischem Verhalten führen, einschließlich suizidaler Tendenzen. Jugendliche, die nicht zurechtkommen, können sich ungesunden Gewohnheiten wie Kämpfen, Drogen oder anderen riskanten Verhaltensweisen zuwenden, um den Stress vorübergehend abzubauen.

Häufige Burnout-Anzeichen in der High School

Achten Sie auf die folgenden Verhaltensweisen oder Symptome:

• Depression – Der Schüler hat das Interesse an seinen Freunden, Hobbys usw. verloren. und hat eine verringerte Aufmerksamkeitsspanne.
• Angst – Der Schüler zeigt äußere Angstgefühle ohne ersichtlichen Grund sowie die Unfähigkeit, sich zu entspannen oder gut zu schlafen.
• Schlaflosigkeit – Student leidet an einer chronischen Unfähigkeit, nachts zu schlafen, oder wacht auf und kann nicht wieder einschlafen.
• Schlechte Essgewohnheiten – Der Schüler isst entweder chronisch zu wenig oder zu viel, beide Verhaltensweisen sind als Stressreaktionen bekannt.
• Übelkeit – Der Schüler hat mit Schwindel, Bauchschmerzen und trockenem Hals und Mund zu tun. bauchschmerzen, Schwindel, Trockenheit von Hals und Mund.

Tipps zur Burnout-Linderung

Spreizen Sie sich nicht zu dünn

Es ist leicht, alles tun zu wollen, aber Ihre Zeit- und Energiegrenzen zu erkennen.

Einige Schüler sind wegen zu vieler Aktivitäten mit Burnout konfrontiert. Der Versuch, die Schularbeit mit Freunden, Familie, Sport und anderen außerschulischen Aktivitäten in Einklang zu bringen, verbraucht sowohl Freizeit als auch Ausdauer.

Anstatt zu versuchen, alles zu tun, verpflichten Sie sich zu ein paar extracurriculars, die Sie am leidenschaftlichsten sind. Auf diese Weise können Sie sich voll und ganz auf sie konzentrieren und gleichzeitig die Hausaufgaben und persönlichen Verpflichtungen im Auge behalten.

Carve Out Consistent Personal Time

Vergessen Sie nicht, sich „mir Zeit“ zu geben.

Die High School ist für alle schwierig, wenn es um die Planung geht. Nochmal, Jonglieren mit den Anforderungen der Klassenarbeit, familiäre Verpflichtungen, Zeit mit Freunden verbringen, und außerschulische Angebote für das College sind anstrengend.

Das Gefühl, dass du dein Leben für alle anderen lebst, aber für dich selbst, ist ein allgemeines Gefühl unter Studenten. Es ist wichtig, dann ein paar Stunden pro Woche für reine, selbstreflexive Entspannung zu schnitzen.

Dies könnte so einfach sein, als würde man sich täglich eine Stunde Zeit nehmen, um Spiele zu spielen, Sport zu treiben, zu lesen oder ein anderes beruhigendes Hobby. Es geht darum, Ihren Geist beruhigen und entspannen zu lassen, damit er sich effektiv aufladen kann.

Machen Sie es sich bequem, Nein zu sagen

Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, an jeder Veranstaltung teilzunehmen.

Jeder hat Verpflichtungen zu erfüllen, und ein Teil des Erwachsenwerdens besteht darin, zu wissen, wann man diese vor andere Dinge stellt. Das Junior- und Senior-Jahr wird für die Schüler hektisch, nicht nur, weil sie sich auf das College vorbereiten, sondern auch, weil sie die High School beenden.

Studieren für Prüfungen und College-Anwendungen Konflikte mit außerschulischen. Wenn Freunde und Familie Sie zu zu vielen Veranstaltungen einladen, ist der Stress, zu allem Ja sagen zu müssen, eine Belastung.

Nehmen Sie sich Zeit, um Prioritäten zu setzen, was Sie für Ihre Zukunft tun müssen, und erkennen Sie, dass Einladungen immer kommen werden. Niemand erwartet, dass Sie die ganze Zeit zu allem kommen.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten

Wenn Sie Angst haben, bei Klassenarbeiten oder anderen schulbedingten Ängsten ins Hintertreffen zu geraten, wenden Sie sich an eine Anleitung.

Mit einem Elternteil oder Berater über Ihre Belastungen und Bedenken zu sprechen, ist der erste echte Schritt, um Burnout zu vermeiden. Das Gefühl, keine Angst zu haben oder zu beschäftigt zu sein, um Hilfe zu suchen, löst bei den Dominos oft einen emotionalen Zusammenbruch aus.

Wenn Ihre Probleme akademisch zusammenhängen, ist Ihr Berater die erste Verteidigungslinie. Darüber hinaus sollten Ihre Eltern, älteren Geschwister, vertrauenswürdigen Freunde und andere Lehrer zur Verfügung stehen, um zuzuhören und zu helfen.

Die Leute wollen, dass du erfolgreich bist, aber du musst sie wissen lassen, was los ist.

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