Ich habe versucht, iTrackBites für 30 Tage, und hier's Was passiert ist

Es funktioniert – Das Programm funktioniert!

In meinem Bemühen, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, teste ich eine Vielzahl von Gewichtsverlust Apps und Ressourcen! Hier sind meine Erfahrungen mit der App iTrackBites.

Über iTrackBites

Die iTrackBites-Anwendung ist sehr einfach zu bedienen und besitzt ähnliche Eigenschaften wie die Weight Watchers-App. Es ist sogar nach Frühstückspunkten, Mittagspunkten, Abendessenpunkten, Snackpunkten und Aktivitätspunkten organisiert, genau wie die Version von Weight Watchers. Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, wenn Sie keinen Zugriff auf die Restaurants und einige andere nützliche Funktionen haben möchten, aber wenn Sie die Vollversion möchten, kostet Sie etwa 36 US-Dollar pro Jahr, verglichen mit den 22 US-Dollar pro Monat, die Weight Watchers berechnet. Ein ziemlicher Unterschied!

Es ist wichtig zu beachten, dass die iTrackBites-App kürzlich aktualisiert wurde, wodurch die Benutzerfreundlichkeit erheblich verbessert wurde. In der alten Version war das Essen schwieriger zu finden, die Auswahl fehlte und die Benutzeroberfläche war insgesamt sehr verwirrend. Ich fühlte mich nicht motiviert, es zu benutzen, bis das große Update auftauchte.

So sieht es jetzt aus:

Was ich an iTrackBites am nützlichsten fand, ist, dass es fünf Programme zur Auswahl gibt (Weight Watchers hat nur eines). Anstatt Kunden auf ein Programm zu beschränken, das für alle „nützlich“ ist, können Sie auswählen, was für Sie am besten geeignet ist! (Ich bin unten mit, dass).

Die verfügbaren Tracking-Programme umfassen:

• Bites Plus (basierend auf Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen) | Dies ist ihre Version von Points Plus
• Bites Flex (konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, Ihren Zucker zu begrenzen) | Ihre Version von Freestyle
• Bites Smart (Kalorien, sat. version von Smart Points
• Bites Classic (Kalorien, Fett und Ballaststoffe) | Ihre Version des klassischen Programms
• Kalorien

Anstatt mit den gleichen 10 Pfund zu kämpfen oder das Programm, für das Sie bezahlen, nicht zu verstehen, können Sie dasjenige auswählen, das am besten zu Ihrem Lebensstil passt. Für mich ist es das Programm Bites Plus oder Points
Plus. Es konzentriert sich auf Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die drei Hauptkomponenten, die mir beim Abnehmen helfen.

Die Vielfalt hat meine Aufmerksamkeit am meisten erregt. Anstatt mich auf ein Programm zu beschränken, das nicht funktionierte, konnte ich zu einem der ursprünglichen Programme zurückkehren, die mir beim ersten Mal geholfen haben, 50 Pfund zu verlieren. Jeder Körpertyp ist anders, so dass die Freiheit, das Programm zu wählen, iTrackBites zugänglicher und effektiver macht.

Wie iTrackBites funktioniert

Grundsätzlich verwenden Sie die App, um jeden einzelnen Bissen von Lebensmitteln zu verfolgen, der in Ihren Mund gelangt.

Um Ihr Mittagessen zum Tracker hinzuzufügen, klicken Sie auf das grüne Pluszeichen, klicken Sie auf die Suchleiste, geben Sie das gesuchte Lebensmittel ein und klicken Sie auf Suchen. Dort können Sie ganz einfach aus der breiten Liste der Lebensmittel genau das auswählen, wonach Sie suchen. Wenn Sie in einem bestimmten Restaurant essen, können Sie das Restaurant in der App finden und dann nach dem Menüpunkt suchen, den Sie haben.
Ein weiterer Aspekt von iTrackBites, der meine Aufmerksamkeit auf sich zog, war die Tatsache, dass Sie Ihr FitBit so verbinden können, dass es automatisch Ihre täglich zugeteilten aktiven Punkte verfolgt. Sie können sehen, wie Sie mit Übung tun, wie viel Sie essen, und die Fortschritte, die Sie machen.

Genau wie Weight Watchers hat iTrackBites einen Abschnitt, in dem Sie Ihr Gewicht protokollieren können.

Und was ich am interessantesten fand, ist, dass die App ein Message Board bietet, in dem Sie andere itrackbiter anfeuern und Fragen stellen können. Sie können mit anderen auf derselben Reise wie Sie interagieren!!

Meine Erfahrung

Ich muss zwei Dinge klären, bevor ich in meine iTrackBites-Reise der letzten 30 Tage gehe: Ich habe Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Reizdarmsyndrom (IBS), daher ist meine Reise etwas schwieriger als die durchschnittliche Person.

Wie mein Gehirn und mein Magen täglich funktionieren, bestimmt, wie schnell oder langsam ich abnehme, was ich essen werde, wie ich trainieren werde, wie konzentriert ich für den Tag sein werde und meine Gesamtergebnisse.

An meinen wichtigsten ADHS-Tagen, an denen ich das Gefühl habe, sauer zu sein (mein Gehirn wird nicht den Mund halten und wurde von Chewbacca in einen Hyperantrieb versetzt), treffe ich eher schlechtere Entscheidungen, indem ich Lebensmittel esse, die weniger Zeit zum Kochen brauchen und mehr Zucker verbrauchen.

Mit freundlicher Genehmigung von GIPHY

Menschen mit IBS haben sogenannte Trigger-Lebensmittel, die ihren Darm reizen, und ich finde immer noch heraus, was das ist. Einige meiner Lieblingsnahrungsmittel sind Kaffee, Paprika, alles Saure und einige Milchprodukte. Wenn ich zu viele der Trigger-Lebensmittel esse (oder versehentlich habe), muss ich mich im Allgemeinen an die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) mit Ginger Ale oder einfachem Hühnchen halten. IBS beeinflusst auch meine Wiegetage, da mein Gewicht häufig schwankt – Healthline erklärt dies perfekt!

Nun, da wir das alles geklärt haben, kommen wir zum Kern (* reibt die Hände zusammen *).

Hier ist, was ich getan habe

Ich habe solche Lebensmittel gegessen:

Abgebildet: Magerer Lachs, Brokkoli und eine kleine Portion Reis. Punkte: 6

Abgebildet: Kichererbsen, Süßkartoffeln, brauner Reis und ein Hummus-Dip. Ich habe später eine halbe Avocado hinzugefügt. Punkte: 10

Abgebildet: Hausgemachtes Frühstückssandwich mit englischem Muffin, dünn geschnittenem Truthahn, amerikanischem Käse und einem Ei. Punkte: 8

Abgebildet: Rotisseriehähnchen mit BBQ-Sauce, Instant-Kartoffelpüree, Rosenkohl und Butternusskürbis. Punkte: 8

Wie Sie auf den Fotos oben sehen können, habe ich mich darauf konzentriert, gesunde und proteinreiche Gerichte zuzubereiten. Scheuen Sie sich nicht vor Kohlenhydraten; nur nicht zu viel davon essen.

Weil ich ein Mensch bin, habe ich immer noch Eiscreme, Reese’s und Frittiertes gegessen, aber ich habe darauf geachtet, alles zu portionieren, damit ich mein Tagesgeld nicht überschreite.

Ich trainierte 3-4 Mal pro Woche im Fitnessstudio und wechselte zwischen den Tänzen und einem langen Spaziergang nach draußen.

Zu guter Letzt trank ich meine empfohlene Tagesdosis Wasser pro Tag – Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel!

Hier ist, was passiert ist

In den ersten zwei Wochen war ich jeden Tag vorbei. Im Laufe der Zeit begann ich vorsichtiger mit meinen Entscheidungen umzugehen und konzentrierte mich darauf, gesündere und bessere Entscheidungen zu treffen. Als ich das tat, begann sich die Skala nach unten zu bewegen, ich begann fast jeden Tag zu trainieren und ich begann mich besser zu fühlen.

Die gesünderen Entscheidungen zahlten sich aus, weil ich eine positive Veränderung meiner Stimmungsschwankungen, eine Verbesserung meiner Haut und meines Schlafes und eine Erhöhung meines Energieniveaus bemerkte. Je weniger Zucker, Salz und Kohlenhydrate ich konsumierte, desto besser fühlte ich mich.

Ich hatte immer noch viele Tage, an denen mein Magen so aufgeflammt war, dass mein Magen so groß wurde, dass ich kaum essen konnte oder einfach nur müde war – aber insgesamt gab es große Verbesserungen. Ich fing an, mich besser zu fühlen und schämte mich nicht so sehr.

Ich verfolgte 100 Prozent von allem, was in meinen Körper ging, egal ob ich meine tägliche Punktezulage überschritten hatte, es wurde verfolgt … auch wenn es schmerzhaft war zuzugeben.

Hier sind meine endgültigen Ergebnisse:

Gesamtgewichtsverlust: 5,6 Pfund insgesamt

Was ist ein Erfolg? Ja, absolut war es. Insgesamt war ich sehr beeindruckt von diesem Programm und beabsichtige, es weiterhin zu verwenden, damit ich jedes einzelne zusätzliche Pfund abnehmen kann, das für mein Leben zu hängen scheint. Ich plane, ein System herauszufinden, das es mir ermöglicht, das Gewicht zu verlieren, während ich mich mit meinen IBS- und ADHS-Tagen beschäftige!

**Alle Fotos mit freundlicher Genehmigung von Caitlin Helveston