Ich schmecke manchmal Blut während intensiver Übung. Soll ich anfangen, mir Sorgen zu machen?

Deine Brust hebt sich. Du kannst nicht reden, aus Angst, dich zu übergeben. Ihre Beine und Arme fühlen sich an, als wären sie aus Beton. Aber am schlimmsten ist, was Sie schmecken können: eine metallische, blutähnliche Spucke in Ihrem Mund.

Ja, die emotionale und körperliche Achterbahnfahrt des Intervalltrainings kann einige ziemlich seltsame körperliche Reaktionen hervorrufen. Aber ist das Schmecken von Blut ein Zeichen dafür, dass Sie alles falsch machen?

Nicht wirklich, sagt der akkreditierte Sportphysiologe Braden Mitchell, aber die Wissenschaft weiß nicht wirklich, warum oder wie es passiert.

„Wir wissen eigentlich nicht, warum das passiert – jedenfalls nicht definitiv“, sagt Mitchell zu Coach.

„Viele Menschen, die eine Art hochintensives Training absolvieren, werden dieses Gefühl irgendwann erleben, aber es ist nicht das, was Sie als „häufiges“ Ereignis bezeichnen würden.“

Laut Mitchell liegt der Grund, warum Ihr Spieß einen metallischen Geschmack annehmen kann, an den Chemikalien in Ihrem Blut, die Ihren Spieß nicht unbedingt blutrot werden lassen.

„Der ‚metallische‘ Geschmack kommt vom Eisengehalt der roten Blutkörperchen“, erklärt Mitchell.

„Menschen können immer noch den metallischen Geschmack im Mund haben, ohne tatsächlich eine rosa oder rote Verfärbung ihres Speichels zu sehen.“

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Theorie eins: Kalte Luft und Entzündungen

Wenn wir unseren Körper bitten, lächerlich harte Übungen zu machen – wie 10 km völlig untrainiert zu laufen oder 1504 Stufen so schnell wie möglich zu erklimmen – wechseln wir vom Atmen durch die Nase zum reinen Atmen durch den Mund, um so viel Sauerstoff wie möglich in die Lunge zu bekommen.

Wie Mitchell erklärt, wenn wir durch unsere Nase atmen, wird die Luft tatsächlich auf dem Weg nach innen erhitzt, was für Ihre Lungen viel einfacher zu tolerieren ist.

Wenn wir jedoch durch den Mund atmen, gelangt ein großer Ansturm potenziell kalter Luft in die Lunge, was zu Reizungen führen kann. Dieser Effekt verschlimmert sich besonders, wenn Sie sich in einer kalten, trockenen Umgebung wie dem Treppenhaus eines Gebäudes oder einem hohen Berg befinden.

„Kalte, trockene Luft kann die empfindlichen Schleimhautauskleidungen der Atemwege reizen und Entzündungen verursachen — was erklärt, warum wir uns manchmal nach dem Training bei kaltem Wetter angespannt fühlen können — oder sogar kleinere Risse im Futter verursachen“, sagt Mitchell.

„Dadurch können kleine Mengen Blut in die Atemwege gelangen.“

Theorie zwei: Luftdruck

Wenn es für Sie zweifelhaft klingt, buchstäblich Ihr eigenes Blut zu schlucken, gibt es auch eine zweite Theorie, die eine Erklärung dafür bietet, warum wir uns während wirklich harter Trainingseinheiten wie Vampire fühlen.

„Die zweite Theorie ist, dass wir bei hochintensiver Arbeit, insbesondere bei traditionellen HIIT-Protokollen über 95 Prozent maximaler Herzfrequenz, immensen physiologischen Belastungen ausgesetzt sind“, sagt Mitchell.

„Der Luftdruck, der während dieser Intensitäten auf die Lunge, insbesondere die Luftsäcke (Alveolen), ausgeübt wird, kann dazu führen, dass rote Blutkörperchen in die Alveolen gelangen.“

In einfachen Worten, wenn Sie Ihren Körper während intensiven Trainings an die Grenzen bringen, ist der Luftdruck in Ihren Lungen so groß, dass die Blutzellen, die die kleinen Lufttaschen in Ihren Lungen umgeben, platzen und winzige Blutstropfen in Ihre Atemwege abgeben können.

(Versuchen Sie einfach, dies als Ausrede zu verwenden, wenn Ihr PT Sie das nächste Mal dazu bringt, Burpees zu machen.)

Sollten Sie sich darüber Sorgen machen?

Obwohl es eine ziemlich dumme Idee ist, sich jedes Mal, wenn Sie trainieren, an den Punkt zu bringen, ist es im Allgemeinen nichts, worüber Sie sich Sorgen machen sollten, wenn Sie während einer HIIT-Sitzung ab und zu Blut probieren.

„Wenn Sie im Allgemeinen bei guter Gesundheit sind, regelmäßig körperlich aktiv sind und es nicht ständig auftritt, dann sollten Sie sich keine Sorgen machen“, sagt Mitchell.

„Wenn es jedoch zu einer regelmäßigen Sache wird, kann dies auf eine viel unheimlichere Ursache hindeuten, die von einem Arzt untersucht werden sollte.“

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