Internationaler Yoga-Tag 2020
Internationaler Yoga-Tag 2020
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene und ältere Menschen während der Woche mindestens 150 Minuten bis 300 Minuten aerober körperlicher Aktivität mittlerer Intensität oder mindestens 75 bis 150 Minuten aerober körperlicher Aktivität hoher Intensität ausüben sollten Die Woche oder eine gleichwertige Kombination aus Aktivitäten mittlerer und starker Intensität für erhebliche gesundheitliche Vorteile.
Die Herausforderung, die Empfehlungen für körperliche Aktivität einzuhalten, ist während der COVID-19-Pandemie vielfältig, wenn die sozialen Distanzierungsnormen befolgt werden müssen und der Rat lautet, zu Hause zu bleiben. Es gibt verschiedene Modalitäten körperlicher Aktivität, die auch in diesen beispiellosen und herausfordernden Zeiten durchgeführt und empfohlen werden können, z. B. Gehen auch auf kleinem Raum, Tanzen, Yoga, Übungen zu Hause, Spielen mit Kindern und Hausarbeiten wie Putzen und Gartenarbeit sind andere Mittel, um zu Hause aktiv zu bleiben.
Die Yoga ist Indiens alte Tradition und ist mehr als eine körperliche Aktivität. Yoga ist im Wesentlichen eine spirituelle Disziplin, die auf subtiler Wissenschaft basiert und sich darauf konzentriert, Harmonie zwischen Geist und Körper zu schaffen. Das Wort ‚Yoga‘ leitet sich von der Sanskrit-Wurzel ‚Yuj‘ ab und bedeutet ‚verbinden‘ oder ‚Joch‘ oder ‚vereinen‘. Zu den nachgewiesenen Vorteilen von Yoga gehören erhöhte Flexibilität und Fitness, Achtsamkeit und Entspannung.
Die Vereinten Nationen feiern seit 2015 jedes Jahr am 21. Die Resolution zum Internationalen Tag des Yoga wurde von Indien vorgeschlagen und von einem Rekord von 175 Mitgliedstaaten durch die UN-Resolution 69/131 gebilligt. In diesem Jahr ist das Thema des Internationalen Yoga-Tages (IDY) ‚Yoga für die Gesundheit – Yoga zu Hause‘. Der von den Mitgliedstaaten gebilligte Globale Aktionsplan für körperliche Aktivität 2018-2030 erwähnt Yoga als Mittel zur Verbesserung der Gesundheit.
Körperliche Inaktivität ist einer der führenden Risikofaktoren für nichtübertragbare Krankheiten, nämlich Herzerkrankungen, Schlaganfall, Brust- und andere Krebsarten sowie Diabetes. Umgekehrt zeigen jüngste Umfrageergebnisse in Indien, dass rund 25% der Erwachsenen und Jugendlichen körperlich inaktiv sind, wobei einige Berichte behaupten, dass weniger als die Hälfte der Kinder und Jugendlichen in Indien die PA-Richtlinien erfüllen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit einem verbesserten Wohlbefinden sowie einer verbesserten sozialen und psychischen Gesundheit verbunden. Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen verschiedener Arten und Dauer körperlicher Aktivität auf die Gesundheitsergebnisse sind offensichtlich. Körperliche Aktivität ist ein Schutzfaktor für die Prävention und Behandlung der führenden nichtübertragbaren Krankheiten (NCDs), nämlich Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes sowie Brust- und Darmkrebs. Es trägt auch zur Vorbeugung anderer wichtiger NCD-Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Übergewicht und Adipositas bei und ist mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und kognitiven Gesundheitsergebnissen verbunden & Verzögerung des Auftretens von Demenz.
Lasst uns zusammenkommen, um den Internationalen Yoga-Tag zu feiern und Maßnahmen zu ergreifen, um körperlich aktiver zu werden, gesündere Entscheidungen zu treffen und Lebensstilmustern zu folgen, die eine gute Gesundheit fördern.