Ketogene Diät
Eine ketogene Diät ist eine Diät, bei der die meisten Kalorien aus Fett stammen. Nur ein kleiner Teil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Die Ernährung zwingt den Körper, Fette anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu verbrennen. Normalerweise werden die Kohlenhydrate, die Sie essen, im Körper in Glukose umgewandelt, die für Energie im Körper und im Gehirn verwendet wird. Aber wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate essen, hat Ihr Körper stattdessen ein Backup-System zur Fettverbrennung. Die Leber kann gespeichertes Fett und das Fett, das Sie essen, für Energie verwenden. Gespeichertes Fett wird in zwei Teile, Fettsäuren und Ketonkörper, zerlegt. Ketonkörper versorgen das Gehirn anstelle von Glukose. Dieser Zustand, in dem Sie viele Ketonkörper im Blut haben, wird als „Ketose“ bezeichnet.“
Die regelmäßige ketogene Diät hat zwei- bis viermal mehr Fett als Eiweiß und sehr wenig Kohlenhydrate pro Tag. Dies bedeutet, dass Sie keine Lebensmittel essen, die aus Stärke oder Zucker hergestellt werden. Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind Lebensmittel wie Obst, Brot, Nudeln, Getreide, Kekse und Eis. Außerdem müssen Sie Ihre Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln wie Ölen, Butter und fettem Fleisch erhöhen. Es ist auch wichtig, nicht zu viel Protein zu essen. Sie sollten nur gerade genug Protein essen, damit Sie keine Muskeln verlieren. Zu viel Protein reduziert die Ketonkörper in Ihrem Blut und blockiert die Fettverbrennung.
Eine ketogene Diät kann für die meisten Menschen gut sein, um Gewicht zu verlieren, und ist sehr gut für die Behandlung von Anfällen. Eine beliebte Diät ähnlich der ketogenen Diät ist die Atkins-Diät.. Ketogene Diäten wurden nicht so gut untersucht wie normale Diäten, daher haben wir zu diesem Zeitpunkt nicht so viele Informationen darüber. Im Vergleich zu der Diät, die die amerikanische Regierung vorschlägt, sollten wir essen, gibt es viel mehr Fett und viel weniger Kohlenhydrate. Einige Leute denken, dass dies eine gesündere Art zu leben ist, da Sie weniger Zucker essen und das Fett, das Sie essen, sofort für Energie verwendet werden kann, anstatt als Körperfett gespeichert zu werden.
Eine ketogene Diät hilft, Krampfanfälle bei Kindern zu stoppen und kann Menschen helfen, Gewicht zu verlieren.
Ketogene Nahrungsergänzungsmittel werden hergestellt, um den Prozess der Ketose im menschlichen Körper zu stimulieren, und die Hersteller behaupten auch, dass diese Ergebnisse innerhalb eines Monats liefern können. Es gibt zwei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, eine enthält natürliche Inhaltsstoffe und eine andere enthält künstliche Inhaltsstoffe (BHB), die mit natürlichen gemischt sind. Der Hauptzweck dieser Ergänzungen ist es, Heißhunger auf Süßes und Junk Food zu senken.