Macht Spinnen Sie fett?

Indoor-Cycle viel? Es sei denn, Sie wurden in einem Raum mit nur Step-Aerobic-Bändern für die Gesellschaft eingesperrt, Jemand hat wahrscheinlich versucht, Sie zum Spin-Kult zu konvertieren. Vielleicht sind Sie bereits Teil der ständig wachsenden Armee von Indoor-Cycling-Süchtigen, die alles für eine Lösung tun, keine Besprechungen planen, wenn die SoulCycle-Buchungsfenster am Montag Mittag geöffnet sind und fünf bis 10 Klassen pro Woche treffen. (Ja, einige davon können sogar „Doubles“ sein, wie Back-to-Back-Klassen bekannt sind.) Es besteht kein Zweifel, dass nicht so einfaches Radfahren Kalorien verbrennt – etwa 400 bis 600 pro 45 Minuten – warum also reduzieren einige Jungfern (widerwillig) oder schwören in einigen Fällen ganz ab?

Erstens, abhängig von dem Körper, mit dem du anfängst, kann Indoor Cycling dir nicht den Körper bringen, den du willst. Sagt Promi-Trainer David Kirsch, „Wenn Sie eine Prädisposition für Füllstoffe in Ihrer unteren Hälfte haben, Spinnen kann Ihren Hintern und Quads größer machen.“ Fügt Rebecca Battista, Associate Professor für Sportwissenschaft an der Appalachian State University, hinzu: „Das sind die Muskeln, die Sie verwenden. Einige Radfahrer bekommen wirklich große Oberschenkel.“ Was den jüngsten Trend des Aqua Cycling (Fahrräder im Pool) betrifft, ist es zu früh zu sagen, ob die Auswirkungen auf die Oberschenkelgröße minimiert werden können“, sagt James Pivarnik, Professor für Kinesiologie an der Michigan State University.

Kirsch, der feststellt, dass er „kein Anti-Spinning“ ist, rationiert die Kurse der Kunden — er lässt beispielsweise eine apfelförmige Frau mit dünnen Beinen einmal pro Woche gehen -, verbietet Models jedoch, überhaupt zu fahren. Michael Ciardulli Jr., der Bodyworker der Wahl für New Yorks A-Listener, warnt Kunden davor: „Um schlank zu sein, muss man die Muskulatur verlängern; Radfahren kann es verkürzen.“ Julie *, eine 30-jährige Publizistin, gab ihre erste Liebe, das Laufen, auf, als sie sich Hals über Kopf in das Indoor-Radfahren verliebte. Sie war jedoch weniger als begeistert, als nach ein paar Monaten „mein Hintern sich anfühlte und gepolstert aussah und meine Beine sich schwer anfühlten.“ Sie gab einen Monat lang alle Übungen auf, um die Muskeln verkümmern zu lassen, und wechselte dann zum Yoga. „Meine schlanken, formschönen Läuferbeine sind zurück“, sagt sie. Das Gleiche gilt für Erica *, eine 49-jährige Indoor-Cycling-Lehrerin, die den Unterricht in acht Klassen pro Woche aufgab, nachdem sie bemerkt hatte, dass ihre Jeans „sehr eng wurde, unangenehm im Hintern und in den Oberschenkeln.“ Sie tauschte das Fahrrad gegen Barre-Kurse und Laufen und sagt, sie habe 10 Pfund abgenommen. Natürlich sind sich nicht alle einig, dass der Sport Ihre untere Hälfte verstärkt. Jennifer Sage, Gründerin der Indoor Cycling Association, war nicht überrascht, von Ergebnissen wie Julies und Ericas zu hören, ist aber fest davon überzeugt, dass „nur sehr wenige Menschen größere Beine bekommen werden.“ Und, fügt sie hinzu, wenn sie es tun, „könnten sie wahrscheinlich ein bisschen Körperfett verlieren.“ AUA. Also, wer wird groß und wer nicht? Pivarnik ist unverbindlich. „Nicht jeder reagiert auf die gleichen Übungsreize auf die gleiche Weise“, sagt er.

Keine Diskussion über Gewichtszunahme und Füllstoffe wäre ohne Berücksichtigung der Ernährung vollständig. Ein weiterer Grund, warum Jungfern weniger Zeit auf dem Fahrrad verbringen: Radfahren macht die meisten Menschen extrem hungrig. Deshalb weist Hollywood-Trainer Harley Pasternak die Anhänger seiner Body-Reset-Diät an, „Ihre Spin-Klasse aufzugeben.“ Sagt Pasternak, „ich nenne es den Carte Blanche-Effekt: „Ich habe heute einen Kick-Ass-Kurs gemacht. Ich verdiene Nachtisch.“ Fitnesstrainerin Mandy Ingber, die mit Jennifer Aniston zusammenarbeitet, hat den Hunger aus erster Hand erlebt. Obwohl sie früher mehr als 10 Klassen pro Woche unterrichtete, hat sie sich drastisch reduziert, seit sie sich entschieden hat, ihre Yoga-Praxis zu erweitern. Jetzt fährt Ingber drei- oder viermal pro Woche Fahrrad und sagt, sie brauche nicht so viel zu essen. Außerdem sagt sie: „Mein Körper ist ausgeglichener.“

Schließlich ist jede Radsportklasse ein Killer-Training. Was könnte daran falsch sein? „Dein Körper braucht einen einfachen Tag, und das ist schwer, wenn du in einer Klasse bist, in der jeder pusht“, erklärt Battista. „Wenn Sie nur bauen, bauen, bauen Intensität, Ihre Fähigkeit, Ergebnisse Plateaus zu erreichen.“ Wenn Sie weiter einsteigen möchten, empfehlen Experten, dreimal pro Woche und abwechselnd mit Krafttraining zu trainieren. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass etwa 15 Minuten Krafttraining den Stoffwechsel für drei Tage ankurbeln können. „Vergleichen Sie das mit intensivem Radfahren, wo Sie vielleicht einen halben Tag Nachbrenner bekommen“, sagt sie. Barbara Crean, Trainerin im New Yorker Clay Gym, schlägt vor, in den Spiegel zu schauen. „Es kommt darauf an: Mögen Sie die Ergebnisse?“ sagt Crean, der bei Flywheel radelt. „Es kann Zeit sein, etwas zu ändern.“ Und sie meint nicht den Widerstand.

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