Magnesium und Vitamin D können Ihrem Körper helfen, Ihre Ferse zu heilen.

Eine häufige Frage, die unsere Patienten heutzutage stellen, lautet: „Können Vitamin- und Mineralstoffpräparate bei Plantarfasziitis helfen und wenn ja, was sollte ich einnehmen?“

Kurze Antwort: Derzeit hat niemand die Forschung durchgeführt, aber es scheint eine komplexe Beziehung zwischen Vitamin D3 und Magnesiummangel zu geben, was bedeuten könnte, dass Plantarfasziitis-Patienten durch die Einnahme von Vitamin D3 und Magnesiumpräparaten geholfen werden könnte.

In der Welt der Plantarfasziitis ist Magnesium das am häufigsten diskutierte Mineralstoffpräparat. Ich habe viele anekdotische Geschichten von langjährigen Plantarfasziitis Leidenden Symptome plötzlich nach einem Kurs von Magnesiumpräparaten aufräumen gehört.

Warum könnte das sein und was wissen wir über Magnesium?

Der durchschnittliche erwachsene Körper enthält ungefähr 25 g Magnesium, wobei 60% davon in den Knochen vorkommen, der Rest in Weichteilen und nur 1% des gesamten Magnesiums im Blutserum.

Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral, das dem Körper hilft, die Muskel- und Nervenfunktion zu regulieren, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und vieles mehr. Niedrige Magnesiumspiegel sind jetzt mit Bauchspeicheldrüsenkrebs und Herzerkrankungen verbunden.

US-Studien schätzen, dass etwa 70% der US-Bevölkerung einen Magnesiummangel haben. Das Testen auf Magnesiummangel ist sehr schwierig, da nur 1% im Blutserum vorhanden ist und dem Körper fast vollständig das Magnesium ausgegangen sein muss, bevor ein Blutserumtest einen Mangel zeigt.

Darüber hinaus sind sich viele einig, dass es fast keine Korrelation zwischen den Serummagnesiumspiegeln und den Gesamtmagnesiumspiegeln in Knochen und Zellen gibt. Es gibt andere Möglichkeiten, auf Mangel zu testen, aber sie sind in der Regel sehr teuer und für die meisten Hausärzte in Großbritannien nicht ohne weiteres verfügbar.

Also, warum sind so viele Menschen mangelhaft?

Einige beschuldigen moderne intensive landwirtschaftliche Methoden, die dazu beigetragen haben, dass Pflanzen heute etwa 20% weniger Magnesium enthalten als in den 1970er Jahren.

Andere beschuldigen den hohen Kaffeekonsum, von dem angenommen wird, dass er die Magnesiumaufnahme verringert. Andere beschuldigen den zunehmenden Gebrauch von bestimmten Drogen, die PPI genannt werden, die Säure im Magen verringern, verringern auch Magnesiumabsorption, allgemeine Beispiele von PPI im Vereinigten Königreich sind Nexium und Omeprazole.

Warum könnte Magnesium Plantarfasziitis helfen?

Nun, erstens wissen wir noch nicht, dass es das tut, aber wenn es das tut, hat es höchstwahrscheinlich damit zu tun, dass Magnesium Entzündungen im Körper zu reduzieren scheint (was wahrscheinlich der Ursprung der Vorstellung ist) das Bitterbadesalz, das reich an Magnesium ist, hilft Schmerzen und Schmerzen).

Die Entzündungswerte im Körper werden durch einen Bluttest gemessen, der als C-reaktives Protein oder kurz CRP bezeichnet wird. Erhöhte CRP-Spiegel weisen auf eine Entzündung im Körper hin. USA. studien haben gezeigt, dass Erwachsene über 40 Jahre, die übergewichtig sind (BMI über 25) und weniger als 50% der empfohlenen Tagesdosis Magnesium zu sich nahmen, 2,24-mal häufiger erhöhte CRP-Werte aufwiesen. Kurz gesagt, Magnesium scheint vor Entzündungen zu schützen (oder zumindest zu senken).
Und wie wird Plantarfasziitis richtiger genannt? Plantarfasziose – eine chronisch entzündliche degenerative Erkrankung, die das Plantarfaszienband betrifft.

Darüber hinaus scheint Magnesiummangel mit Vitamin-D-Mangel Hand in Hand zu gehen.

Studien schätzen, dass 70% der Europäer einen Vitamin-D-Mangel haben. Die Weltgesundheitsorganisation hat kürzlich die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D erhöht, da es inzwischen als so wichtig für die Gesundheit anerkannt ist. Vitamin D ist notwendig, damit mehr als 2000 Gene richtig funktionieren, und es wird für ein gesundes Immunsystem benötigt, einschließlich Immunzellen, die Makrophagen genannt werden und beschädigtes oder nekrotisches (totes) Gewebe verschlingen.

Vitamin D wird für den normalen Knochen- und Weichteilumbau benötigt. Einige haben spekuliert, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel zu einer verringerten Makrophagenaktivität führen, die es dem semi-nekrotischen Gewebe ermöglicht, sich in der Plantarfaszie aufzubauen.

Auch hier ist daran zu erinnern, dass die Plantarfasziose ein Zustand ist, bei dem aus irgendeinem Grund der normale Prozess des Gewebeabbaus, der Reparatur und des Umbaus des Körpers in die Irre gegangen ist und zu einem Zustand geführt hat, in dem das Band nekrotisch und degenerativ geworden ist.

Zu diesem Zeitpunkt gab es keine Studien, in denen die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Plantarfasziitis untersucht wurden, aber wenn ich die beiden am wahrscheinlichsten erraten müsste, würde ich Magnesium und Vitamin D vermuten, ein Mineral und ein Vitamin, das den meisten von uns fehlt.

Bevor Sie Ihr Magnesium kaufen, sollten Sie wissen, dass Magnesium in verschiedenen Formen und Verbindungen vorkommt. Die teurere Glycinatverbindung wird am leichtesten vom Körper aufgenommen und führt seltener zu Durchfall.

Magnesiumcitrat ist etwas billiger und wird auch recht gut aufgenommen. Durchfall kann auftreten, wenn Ihr Körper nicht an Magnesium gewöhnt ist oder wenn Sie zu viel Magnesiumcitrat einnehmen. Vermeiden Sie Magnesiumoxid, es ist billig, schlecht absorbiert und kann Magenverstimmung verursachen.