Marathontraining auf einem Laufband: Wie ich es gemacht habe

Hallo Freunde!! Dieser ist für alle meine Runner-Freunde, vor allem diejenigen, die Runkeeper als ihre Go-to-Workout-Tracking-App verwendet haben.

Eine meiner Kunden im Fitnessstudio trainiert für einen vollen Marathon im November und wir sprachen darüber, mehr Laufbandläufe in ihre Routine zu integrieren, weil sie eine sehr beschäftigte Frau ist, die nicht viel Zeit hat Hände, besonders während der Woche. Sie quetscht sich in einen kurzen 3 zu 4 Meilenlauf, wann immer sie eine freie Minute hat und bekommt ihre Distanz an den Wochenenden, aber sie hat noch keine Geschwindigkeits- oder Steigungsarbeit in ihren Trainingsplan aufgenommen.

Ich sagte ihr, dass ich ihr helfen kann und dass wir uns während unserer Sitzungen im Fitnessstudio um einige Geschwindigkeitsarbeiten kümmern können.

Ich erinnere mich, als ich für meinen letzten Marathon trainierte, verbrachte ich wahrscheinlich mehr Zeit auf dem Laufband als je zuvor, machte meine langen Läufe an den Wochenenden (im Freien) und konnte bei diesem speziellen Marathon eine PR erzielen.

Nachdem wir heute den Trainingsplan meiner Kunden erstellt hatten, war ich neugierig, wie viel Zeit ich wirklich auf dem Laufband verbracht habe, also öffnete ich die Runkeeper-Website, um einen Blick auf mein Trainingsprotokoll zu werfen.

Zuerst habe ich die Registerkarte ‚Berichte‘ aufgerufen, um einen benutzerdefinierten Überblick über die Meilen zu erhalten, die ich zwischen November 2013 und Januar 2014 zurückgelegt habe.

Dieser Bildschirm gibt dir einen großartigen Überblick über deine täglichen Läufe, zeigt das Datum und die Entfernung an, wenn du mit der Maus über die Balken fährst, und ich konnte sehen, wie viele Distanzläufe ich tatsächlich vor meinem Rennen gemacht habe.

Als nächstes wollte ich die Details jedes Laufs herausfinden, also zog ich die Registerkarte ‚Aktivitäten‘ hoch und öffnete die Dateien vom 14.

Wenn ich auf dem Laufband laufe, schreibe ich normalerweise einige Trainingsnotizen für zukünftige Referenzen auf, wie in diesem Fall.

Nachdem ich mir einige dieser Aktivitäten angesehen habe, erinnere ich mich, wie oft ich das Laufband in der letzten Saison benutzt habe. Ich denke, einer der Gründe war die Bequemlichkeit, einfach ins Fitnessstudio zu gehen, wann immer ich wollte, weil ich Tagesbetreuung inklusive hatte und ich das Laufband einfach auf eine Steigung stellen konnte, anstatt eine hügelige Route für diesen Tag zu finden. Ich habe auch immer darauf geachtet, dass mein durchschnittliches Tempo mindestens 8-10% schneller war als mein normales Outdoor-Tempo.

Es ist definitiv nicht unmöglich, sowohl auf dem Laufband als auch in der freien Natur für Rennen zu trainieren. Und wenn Sie Runkeeper verwenden, können Sie sogar Ihre Indoor-Läufe verfolgen, stellen Sie nur sicher, dass Sie einige Notizen hinzufügen, da Sie Ihre Zwischenzeiten nicht sehen, wenn Sie Meilen manuell protokollieren.

Viel Spaß beim Laufen!

Sehen Sie sich das Indoor-Tracking für Ihr Laufband in Runkeeper 5.0 an!

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Uberfittraining.net , und das Feature-Bild über.