Mein Rücken tut weh: Ist es angespannte Muskeln oder ein Bandscheibenvorfall?

Rückenschmerzen? Schließen Sie sich der Menge an!

Wenn Sie jemals Rückenschmerzen hatten, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Es gibt Schätzungen, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben etwa 80% der Bevölkerung Rückenschmerzen hatten. Dieses Problem ist nach Erkältungen der Grund, warum Menschen von der Arbeit zu Hause bleiben. Es steht auch ganz oben auf der Liste der Gründe, zum Arzt, zur Storefront Medical Clinic oder zur Notaufnahme zu gehen. Die jährlichen Ausgaben für die Linderung von Rückenschmerzen werden auf 50 Milliarden Dollar geschätzt.

Was verursacht meine Rückenschmerzen? Muskelzerrung oder ein Bandscheibenproblem?

Zwei der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen sind Zerrungen und Verstauchungen sowie Bandscheibenprobleme. Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um jeden Zustand zu definieren:

Muskelzerrungen und Verstauchungen

Muskelzerrung – Muskelzerrung ist eine Verletzung des Muskelgewebes oder der Sehnen, die Muskeln an Knochen befestigen. Der Muskel oder sein zähes Bindegewebe kann überdehnt, verdreht oder gerissen sein. Diese Art von Verletzung kann durch Überanstrengung verursacht werden. Manchmal entstehen Belastungen durch Sport, Heben, Biegen oder Verdrehen von Personen, die sich nicht in bester körperlicher Verfassung befinden

Verstauchung – Verstauchungen betreffen die Bänder, die Bänder aus faserigem Gewebe, die die Stellen verbinden und abfedern, an denen sich zwei Knochen treffen. Verstauchungsverletzungen können oft durch einen plötzlichen Aufprall verursacht werden: ein Sturz, ein Tackle oder ein Aufprall mit einem anderen Spieler im Sport oder ein Autounfall.

Bandscheibenprobleme

Bandscheibenvorfall – Auch bekannt als Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall, dies ist eine Verschiebung oder Ausbuchtung in einer der Meniskusscheiben, dem stoßdämpfenden Knorpelgewebe, das die Knochen des Rückens trennt (medizinisch als Wirbel bekannt). Häufiger in der Lendengegend oder im unteren Rückenbereich ist ein Bandscheibenvorfall das Ergebnis von langfristigem Verschleiß. Die harte äußere Schicht des Meniskus schützt einen gelartigeren inneren Abschnitt, den Nucleus pulposus. Herniation oder Bruch resultiert aus einem Riss oder einer Spaltung in der äußeren Schicht, so dass ein Teil des Nucleus pulposus aus der Bandscheibe herausdrücken kann. Die Wirbelknochen können sich auf der unförmigen Scheibe verschieben. Wenn die Knochen gegen den Ischiasnerv drücken, einen Teil des Rückenmarks, der das Bein hinunterfährt, kann dies zu Ischias führen, einem äußerst schmerzhaften Zustand, der mit Kribbeln, Taubheitsgefühl und geschwächter Muskelkontrolle einhergehen kann. Ein Niesen oder Husten kann den betroffenen Bereich des Rückens erschüttern und Schmerzkrämpfe auslösen.

Die konservative Behandlung von Bandscheibenvorfällen kann Ruhe, entzündungshemmende Medikamente, erhöhte Beine und kalte oder warme Kompressen umfassen. Wenn der Zustand anhält, besteht das Risiko, dass ein verminderter Muskeltonus durch Inaktivität den Zustand in Zukunft wahrscheinlicher macht. Wenn dies Ihre Situation zu sein scheint, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine epidurale Injektion von Cortison in den betroffenen Bereich des Rückens, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. In anhaltenden chronischen Fällen, insbesondere wenn die neurologische Verschlechterung fortschreitet, könnte eine Operation die beste Option sein.

Tipps für einen gesunden Rücken

Dies sind die besten Möglichkeiten, um Verletzungen des unteren Rückens zu vermeiden, aber wir hören sie so oft, dass es fast so sein könnte, dass Mama uns sagt, was zu tun ist:

Heben Sie vorsichtig an – Sie haben es schon einmal gehört: „Heben Sie mit Ihren Beinen.“ Eine Möglichkeit, den Rücken beim Heben nicht zu verletzen, besteht darin, sich nicht zu bücken. Beugen Sie unsere Knie und hocken Sie, oder noch besser, lassen Sie sich von jemandem helfen, um die Last zu verteilen.

Stehen Sie gerade – Halten Sie Ihre Schultern zurück, Ihr Kinn hoch und Ihre Brust beim Stehen oder Gehen; setzen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden und schlafen Sie auf einer festen Matratze, wie Mama immer gesagt hat.

Wählen Sie Ihre Schuhe sorgfältig aus – High Heels, Cowboystiefel und Flip-Flops können riskant sein, da sie eine kinetische Stresskette auslösen können, die in den Füßen beginnt und schmerzhafte Folgen im unteren Rückenbereich hat. Wenn Sie mit dem Gehen, Joggen oder Laufen für Bewegung beginnen, verbringen Sie die Zeit und das Geld notwendig, um geeignete Schuhe zu erforschen und zu kaufen.

Dehnen vor und nach dem Training – Das Aufwärmen und Abkühlen Ihrer Muskeln ist für eine verletzungsfreie Aktivität von entscheidender Bedeutung, mehr und mehr, wenn Sie von der Pubertät über das Erwachsenenalter bis ins hohe Alter fortschreiten.