Schemata in der Schematherapie

Das grundlegendste Konzept in der Schematherapie ist ein frühes maladaptives Schema. Wir definieren Schemata als: „Breite, durchdringende Themen in Bezug auf sich selbst und die Beziehung zu anderen, die in der Kindheit entwickelt und im Laufe des Lebens ausgearbeitet wurden und in erheblichem Maße dysfunktional sind.“

Frühe Fehlanpassungsschemata begannen mit etwas, das uns von unseren Familien oder von anderen Kindern angetan wurde, was uns in irgendeiner Weise beschädigte. Wir könnten verlassen, kritisiert, übergeschützt, emotional oder körperlich missbraucht, ausgeschlossen oder benachteiligt worden sein. Infolgedessen entwickelten sich Schemata, die weiterhin unsere Sicht auf uns selbst, andere und die Welt prägen. Maladaptive Schemata können sich aus frühkindlichen Erfahrungen entwickeln, einschließlich:

• Das Kind, das seine Kernbedürfnisse nicht erfüllt hat. Die emotionalen Kernbedürfnisse jedes Kindes umfassen Sicherheit; stabile Basis / Vorhersagbarkeit; liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit; Akzeptanz und Lob; Empathie und Verständnis; Autonomie; realistische Grenzen; Bestätigung von Gefühlen und Bedürfnissen; und Spaß, Spiel und Spontanität.
• Das Kind, das von einem sehr herrschsüchtigen, missbräuchlichen oder sehr kritischen Elternteil traumatisiert wurde.
• Das Kind, das die negative Stimme einer Elternfigur verinnerlicht hat. Dies kann entweder dadurch geschehen, dass der Elternteil das Kind direkt straffend, kritisch anspricht oder übermäßige Anforderungen an ein Kind stellt – oder dass das Kind sieht, wie die Eltern dies selbst tun. Wenn das Kind die strafende, kritische oder fordernde Stimme des Elternteils verinnerlicht, wächst das Kind mit diesen Schemamodi zu einem Erwachsenen heran.
• Das Kind, das zu viel des Guten empfangen hat. Das Kind kann übergeschützt gewesen sein, überanstrengt oder ein übermäßiges Maß an Freiheit und Autonomie erhalten haben, ohne dass Grenzen gesetzt wurden.

Schemas kämpfen, um am Leben zu bleiben. Wir verzerren unsere Sicht auf die Ereignisse in unserem Leben, um die Gültigkeit unserer Schemata aufrechtzuerhalten. Schemas können inaktiv bleiben, bis sie aktiviert werden. Schemata sind wie Tsunamis. Sie bleiben inaktiv, bis ein Erdbeben unter der Oberfläche ausbricht, um Ihr (e) Schema (e) auszulösen, und dann verhalten Sie sich extrem oder für die Situation unangemessen.

Was sind die 18 Schemata?

ABSCHALTUNG & ABLEHNUNG

1. AUFGABE / INSTABILITÄT
Die wahrgenommene Instabilität oder Unzuverlässigkeit derjenigen, die für Unterstützung und Verbindung zur Verfügung stehen.6871 Beinhaltet das Gefühl, dass bedeutende andere nicht in der Lage sein werden, weiterhin emotionale Unterstützung, Verbindung, Stärke oder praktischen Schutz zu bieten, weil sie emotional instabil und unvorhersehbar sind.g., wütende Ausbrüche), unzuverlässig oder unberechenbar vorhanden; weil sie unmittelbar sterben werden; oder weil sie den Patienten zugunsten eines Besseren verlassen werden.

2. MISSTRAUEN / MISSBRAUCH
Die Erwartung, dass andere verletzen, missbrauchen, demütigen, betrügen, lügen, manipulieren oder ausnutzen. Beinhaltet normalerweise die Wahrnehmung, dass der Schaden vorsätzlich oder das Ergebnis ungerechtfertigter und extremer Fahrlässigkeit ist. Kann das Gefühl beinhalten, dass man immer im Verhältnis zu anderen betrogen wird oder „das kurze Ende des Stocks bekommt.“

3. EMOTIONALE DEPRIVATION
Erwartung, dass der Wunsch nach einem normalen Maß an emotionaler Unterstützung von anderen nicht angemessen erfüllt wird. Die drei Hauptformen der Deprivation sind:
A. Deprivation of Nurturance: Mangel an Aufmerksamkeit, Zuneigung, Wärme oder Kameradschaft.
B. Deprivation von Empathie: Mangel an Verständnis, Zuhören, Selbstoffenbarung oder gegenseitigem Teilen von Gefühlen von anderen.
C. Schutzentzug: Fehlen von Kraft, Richtung oder Führung durch andere.

4. MANGELHAFTIGKEIT / SCHAM
Das Gefühl, dass man defekt, schlecht, unerwünscht, minderwertig oder ungültig in wichtigen Belangen ist; oder dass man für bedeutende andere nicht liebenswert wäre, wenn man ausgesetzt wäre. Kann Überempfindlichkeit gegen Kritik, Ablehnung und Schuld beinhalten; Selbstbewusstsein, Vergleiche und Unsicherheit gegenüber anderen; oder ein Gefühl der Scham in Bezug auf die wahrgenommenen Fehler. Diese Fehler können privat sein (z. B. Egoismus, wütende Impulse, inakzeptable sexuelle Wünsche) oder öffentlich (z. B. unerwünschtes Aussehen, soziale Unbeholfenheit)

5. SOZIALE ISOLATION / ENTFREMDUNG
Das Gefühl, vom Rest der Welt isoliert zu sein, sich von anderen Menschen zu unterscheiden und / oder keiner Gruppe oder Gemeinschaft anzugehören.

BEEINTRÄCHTIGTE AUTONOMIE & LEISTUNG

6. ABHÄNGIGKEIT / INKOMPETENZ
Glaube, dass man nicht in der Lage ist, seine täglichen Aufgaben kompetent zu bewältigen, ohne beträchtliche Hilfe von anderen (z. B. auf sich selbst aufpassen, tägliche Probleme lösen, gutes Urteilsvermögen ausüben, neue Aufgaben angehen, gute Entscheidungen treffen). Oft als Hilflosigkeit dargestellt.

7. ANFÄLLIGKEIT FÜR SCHADEN ODER KRANKHEIT
Übertriebene Angst, dass jederzeit eine drohende Katastrophe eintritt und dass man sie nicht verhindern kann. Ängste konzentrieren sich auf eine oder mehrere der folgenden: (A) Medizinische Katastrophen: z. B. Herzinfarkt, AIDS; (B) Emotionale Katastrophen: z. B. verrückt werden; (C) Externe Katastrophen: z. B. einstürzende Aufzüge, Opfer von Kriminellen, Flugzeugabstürze, Erdbeben.

8. VERSTRICKUNG / UNENTWICKELTES SELBST
Übermäßige emotionale Beteiligung und Nähe zu einem oder mehreren bedeutenden anderen (oft Eltern) auf Kosten der vollständigen Individuation oder der normalen sozialen Entwicklung. Beinhaltet oft den Glauben, dass mindestens eines der verstrickten Individuen ohne die ständige Unterstützung des anderen nicht überleben oder glücklich sein kann. Kann auch das Gefühl einschließen, von anderen erstickt oder mit ihnen verschmolzen zu sein ODER eine unzureichende individuelle Identität zu haben. Oft als Gefühl der Leere und des Zappelns empfunden, ohne Richtung oder im Extremfall als Infragestellung der eigenen Existenz.

9. MISSERFOLG
Der Glaube, dass man in Leistungsbereichen (Schule, Karriere, Sport usw.) versagt hat, unweigerlich scheitern wird oder im Vergleich zu Gleichaltrigen grundlegend unzureichend ist.). Beinhaltet oft den Glauben, dass man dumm ist, unfähig, untalentiert, ignorant, niedrigerer Status, weniger erfolgreich als andere, etc.

BEEINTRÄCHTIGTE GRENZEN

10. ANSPRUCH / GRANDIOSITÄT
Der Glaube, dass man anderen Menschen überlegen ist; Anspruch auf besondere Rechte und Privilegien; oder nicht an die Regeln der Gegenseitigkeit gebunden, die die normale soziale Interaktion leiten. Oft geht es darum, darauf zu bestehen, dass man in der Lage sein sollte, zu tun oder zu haben, was man will, unabhängig davon, was realistisch ist, was andere für vernünftig halten oder die Kosten für andere; ODER ein übertriebener Fokus auf Überlegenheit (z. B. zu den erfolgreichsten, berühmtesten, Wohlhabendsten zu gehören) — um Macht oder Kontrolle zu erlangen (nicht in erster Linie für Aufmerksamkeit oder Zustimmung). Manchmal beinhaltet übermäßige Wettbewerbsfähigkeit gegenüber, oder Dominanz von, andere: die eigene Macht geltend machen, den eigenen Standpunkt erzwingen oder das Verhalten anderer im Einklang mit den eigenen Wünschen kontrollieren — ohne Empathie oder Sorge um die Bedürfnisse oder Gefühle anderer.

11. UNZUREICHENDE SELBSTBEHERRSCHUNG / SELBSTDISZIPLIN
Allgegenwärtige Schwierigkeit oder Weigerung, ausreichende Selbstbeherrschung und Frustrationstoleranz auszuüben, um die persönlichen Ziele zu erreichen oder den übermäßigen Ausdruck der eigenen Emotionen und Impulse einzudämmen. In seiner milderen Form präsentiert sich der Patient mit einer übertriebenen Betonung der Vermeidung von Beschwerden: schmerz, Konflikt, Konfrontation, Verantwortung oder Überanstrengung vermeiden – auf Kosten der persönlichen Erfüllung, des Engagements oder der Integrität.

ANDERE-AUSRICHTUNG

12. UNTERWERFUNG
Übermäßige Übergabe der Kontrolle an andere, weil man sich gezwungen fühlt – normalerweise, um Ärger, Vergeltung oder Verlassenheit zu vermeiden. Die zwei Hauptformen der Unterwerfung sind:
A. Unterwerfung der Bedürfnisse: Unterdrückung der eigenen Vorlieben, Entscheidungen und Wünsche.
B. Unterwerfung von Emotionen: Unterdrückung des emotionalen Ausdrucks, insbesondere des Zorns.

Beinhaltet normalerweise die Wahrnehmung, dass die eigenen Wünsche, Meinungen und Gefühle für andere nicht gültig oder wichtig sind. Stellt sich häufig als übermäßige Compliance dar, kombiniert mit Überempfindlichkeit gegen das Gefühl, gefangen zu sein. Führt im Allgemeinen zu einem Aufbau von Wut, manifestiert sich in maladaptiven Symptomen (z. B. passiv-aggressives Verhalten, unkontrollierte Wutausbrüche, psychosomatische Symptome, Entzug der Zuneigung, „Ausleben“, Drogenmissbrauch).

13. SELBSTAUFOPFERUNG
Übermäßige Konzentration auf die freiwillige Befriedigung der Bedürfnisse anderer in alltäglichen Situationen auf Kosten der eigenen Befriedigung. Die häufigsten Gründe sind: zu verhindern, anderen Schmerzen zuzufügen; Schuldgefühle zu vermeiden; oder die Verbindung zu anderen aufrechtzuerhalten, die als bedürftig wahrgenommen werden. Oft resultiert aus einer akuten Empfindlichkeit gegenüber dem Schmerz anderer. Manchmal führt dies zu dem Gefühl, dass die eigenen Bedürfnisse nicht angemessen befriedigt werden, und zu Ressentiments gegenüber denen, für die gesorgt wird. (Überschneidungen mit dem Konzept der Codependenz.)

14. 6871- Übermäßige Betonung darauf, Zustimmung, Anerkennung oder Aufmerksamkeit von anderen Menschen zu erlangen oder sich anzupassen, auf Kosten der Entwicklung eines sicheren und wahren Selbstgefühls. Das Selbstwertgefühl hängt in erster Linie von den Reaktionen anderer ab und nicht von den eigenen natürlichen Neigungen. Manchmal beinhaltet eine Überbetonung von Status, Aussehen, sozialer Akzeptanz, Geld oder Leistung — als Mittel, um Zustimmung, Bewunderung oder Aufmerksamkeit zu erlangen (nicht in erster Linie für Macht oder Kontrolle). Führt häufig zu wichtigen Lebensentscheidungen, die unecht oder unbefriedigend sind; oder in Überempfindlichkeit gegen Ablehnung.

ÜBER-WACHSAMKEIT & HEMMUNG

15. NEGATIVITÄT / PESSIMISMUS
Ein durchdringender, lebenslanger Fokus auf die negativen Aspekte des Lebens (Schmerz, Tod, Verlust, Enttäuschung, Konflikt, Schuld, Groll, ungelöste Probleme, mögliche Fehler, Verrat, Dinge, die schief gehen könnten usw.), während die positiven oder optimistischen Aspekte minimiert oder vernachlässigt werden. Beinhaltet normalerweise eine übertriebene Erwartung — in einer Vielzahl von beruflichen, finanziellen oder zwischenmenschlichen Situationen -, dass die Dinge irgendwann ernsthaft schief gehen oder dass Aspekte des eigenen Lebens, die gut zu laufen scheinen, letztendlich auseinanderfallen werden. Beinhaltet normalerweise eine übermäßige Angst, Fehler zu machen, die zu Folgendem führen könnten: finanzieller Zusammenbruch, Verlust, Demütigung oder in einer schlechten Situation gefangen zu sein. Da mögliche negative Ergebnisse übertrieben sind, sind diese Patienten häufig durch chronische Sorgen, Wachsamkeit, Beschwerden oder Unentschlossenheit gekennzeichnet.

16. EMOTIONALE HEMMUNG
Die übermäßige Hemmung spontaner Handlungen, Gefühle oder Kommunikation — normalerweise, um Missbilligung durch andere, Schamgefühle oder den Verlust der Kontrolle über die eigenen Impulse zu vermeiden. Die häufigsten Bereiche der Hemmung umfassen: (a) Hemmung der Wut & Aggression; (b) Hemmung positiver Impulse (z. B. Freude, Zuneigung, sexuelle Erregung, Spiel); (c) Schwierigkeiten, Verletzlichkeit auszudrücken oder frei über die eigenen Gefühle, Bedürfnisse usw. zu kommunizieren.; oder (d) übermäßige Betonung der Rationalität unter Missachtung von Emotionen.

17. UNNACHGIEBIGE STANDARDS / HYPERKRITIKALITÄT
Die zugrunde liegende Überzeugung, dass man sich bemühen muss, sehr hohe verinnerlichte Verhaltens- und Leistungsstandards zu erfüllen, normalerweise um Kritik zu vermeiden. Führt typischerweise zu Druckgefühlen oder Schwierigkeiten beim Verlangsamen; und in Hyperkritik gegenüber sich selbst und anderen. Muss erhebliche Beeinträchtigungen beinhalten in: Vergnügen, Entspannung, Gesundheit, Selbstwertgefühl, Erfolgserlebnis oder befriedigenden Beziehungen
Unerbittliche Standards, die typischerweise als: (a) Perfektionismus, übermäßige Liebe zum Detail oder eine Unterschätzung der eigenen Leistung im Verhältnis zur Norm; (b) starre Regeln und & qout; sollte& qout; in vielen Lebensbereichen, einschließlich unrealistisch hoher moralischer, ethischer, kultureller oder religiöser Vorschriften; oder (c) Beschäftigung mit Zeit und Effizienz, damit mehr erreicht werden kann.

18. PUNITIVENESS
Der Glaube, dass Menschen für Fehler hart bestraft werden sollten. Beinhaltet die Tendenz, wütend, intolerant, strafend und ungeduldig gegenüber Menschen (einschließlich sich selbst) zu sein, die die eigenen Erwartungen oder Standards nicht erfüllen. Beinhaltet normalerweise Schwierigkeiten, Fehler in sich selbst oder anderen zu vergeben, weil man nicht bereit ist, mildernde Umstände in Betracht zu ziehen, menschliche Unvollkommenheit zuzulassen oder sich in Gefühle einzufühlen.

So finden Sie Schema-Therapie in San Jose / Los Gatos

Das Cognitive Behavior Therapy Center im Silicon Valley (San Jose / Los Gatos) ist auf Schema-Therapie spezialisiert. Rufen Sie uns in Los Gatos unter (408) 384-8404 an oder senden Sie eine E-Mail, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie wir Ihnen bei der Verwendung der Schematherapie helfen können.

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