Sind Sie überreagieren? Wie man
Durch: lookcatalog
Es ist normal und gesund, manchmal sehr emotional zu sein. Große Herausforderungen im Leben können große Reaktionen hervorrufen. Und wir alle haben müde Tage, an denen wir zu schnell reagieren können.
Aber wird Ihnen ständig vorgeworfen, überreagiert zu haben?
Ein überreaktiver Persönlichkeitstyp neigt dazu, mit ausgeprägten und konsistenten Symptomen und Verhaltensweisen einherzugehen.
Wählen Sie die Antworten unten, die Ihnen am ähnlichsten sind, um festzustellen, ob Sie überreagieren oder nicht.
Wie entscheiden Sie, was Sie sagen?
A – Oft weiß ich nur, was ich sagen werde, wenn ich mich selbst sagen höre.
B – Ich neige dazu, innezuhalten, um meine Gedanken zu hören, und sage nur, worüber ich mir ziemlich sicher bin. Wenn ich mir nicht sicher bin, was ich fühle, bitte ich normalerweise um Zeit zum Nachdenken.
Wenn du auf deine Gedanken hörst, wie klingen sie?
A – Es gibt viele Gedanken über andere Menschen und wie sie mich enttäuscht haben, sowie einige Selbstkritik. Ich denke oft in Extremen – die Dinge sind wirklich großartig oder wirklich schrecklich. Ich träume davon, wie ich wünschte, die Dinge wären, oder erinnere mich an eine Vergangenheit, die besser war als mein Leben jetzt.
B – Ich denke darüber nach, wie die Dinge liefen und warum, und denke über die Perspektiven der anderen Beteiligten nach. Ich denke oft nur darüber nach, womit ich heute zu tun habe, oder über meine aktuelle Situation. Oder ich mache Pläne.
Wie schnell treffen Sie Entscheidungen?
Von: Rob Larsen
A – Ich treffe Entscheidungen vor Ort, basierend darauf, wie ich mich fühle, eine vergangene Erfahrung, die ich gemacht habe, etwas, das die Person in der Vergangenheit getan hat, oder auf einem Instinkt, den ich habe.
B – Ich betrachte die Fakten aus mehr als einem Blickwinkel, basierend auf der aktuellen Situation, und ich stelle sicher, dass das, was ich denke, auf unterstützten Fakten basiert.
Ist Bedauern ein Gefühl, das Sie oft erleben?
A – Ich bereue Dinge oft oder sogar täglich.
B – Ich bereue Dinge nicht oft oder tue es vielleicht ab und zu.
Was fühlst du körperlich, wenn jemand mit dir verärgert ist oder du denkst, dass er dich nicht mag?
A – Ich fühle ein heißes, brennendes Gefühl in mir wachsen. Oder ich fühle mich körperlich schwach, sogar wackelig, oder wie mein Herz einstürzt. Manchmal fühle ich mich, als hätte ich meinen Körper verlassen und schwebe darüber und schaue nach unten.
B – Ich kann fühlen, wie mein Herz ein wenig schlägt, oder als hätte ich einen trockenen Mund, aber es ist nicht überwältigend.
Wie verhalten Sie sich, wenn sich jemand über Sie aufregt?
A – Ich neige dazu, leicht zu weinen. Manchmal laufe ich sogar aus dem Raum, da sich alles überwältigend anfühlt. Oder ich werde plötzlich wütend – aber was erwarten die Leute, wenn sie mich schlecht behandeln?
B – Ich kann zuhören, was jemand hinter seinem festen Ton sagt, und manchmal schaffe ich es sogar, Fragen zu stellen und den Konflikt zu lösen, ohne mich aufregen zu müssen.
Wie oft ärgern sich die Leute über dich?
Von: Martin Pettitt
A – Ich habe oft ein oder zwei Konflikte unterwegs oder mehrere Personen, die ich aktiv meide.
B – Ich habe manchmal Meinungsverschiedenheiten mit anderen, aberIch bin selten lange mit jemandem in Konflikt. Manche Leute mögen mich nicht, weil wir einen anderen Standpunkt haben, und das ist in Ordnung.
8. Wie oft gehst du immer wieder darüber hinweg, was du in einer bestimmten Situation gesagt und getan hast?
A -Ich kann nicht anders, als dies für Tage oder Wochen nach einem Konflikt zu tun. Wenn ich es nicht allen meinen Freunden erzähle, spiele ich es heimlich in meinem Kopf aus.
B – Ich könnte die Dinge ein paar Mal mit Freunden besprechen, wenn es eine beunruhigende Situation gab, aber dann löse ich sie und gehe weiter.
Was bedeuten meine Entscheidungen?
Wie Sie vielleicht erraten haben, sind ‚A‘ -Entscheidungen Anzeichen einer überreaktiven Persönlichkeit.
Viele Menschen fallen irgendwo in die Mitte, was bedeutet, dass Sie möglicherweise empfindlich, aber nicht zu überreaktiv sind. Aber wenn Sie zu ‚A‘ Verhalten neigen, dann ja, Sie haben eine überreaktive Persönlichkeit.
Überreaktive Tendenzen gehen in der Regel mit anderen Verhaltensweisen und Symptomen einher, einschließlich:
- impulsiv sein
- Dissoziation (Kämpfen, um angesichts von Konflikten präsent zu bleiben)
- hohe Sensibilität für Kritik
- Perfektionismus
- Kämpfen, um das Hier und Jetzt zu akzeptieren
- Wutmanagement
- schnell annahmen
- Schwierigkeiten, andere Perspektiven zu sehen
- Schwarz-Weiß-Denken und andere kognitive Verzerrungen.
Eine überreaktive Persönlichkeit kann auch ein Zeichen für ADHS bei Erwachsenen sowie für verschiedene Persönlichkeitsstörungen sein, insbesondere für Borderline-Persönlichkeitsstörungen, die eine dünne emotionale Haut hinterlassen, und für histrionische Persönlichkeitsstörungen.
Warum sollte ich ein überreaktiver Typ sein?
Überreaktion als Erwachsener kann aus einer Kindheit stammen, in der Sie sich nicht entspannen und Sie selbst sein durften. Dies könnte bedeuten, dass Sie einen kritischen Elternteil, einen strengen Elternteil oder einen Elternteil hatten, um den Sie sich kümmern mussten. Ein geistig unausgeglichener oder süchtiger Elternteil bedeutet, dass ein Kind ständig auf Eierschalen laufen und ‚gut‘ sein muss.
All diese Erziehungsstile können dazu führen, dass ein Kind zu einem Erwachsenen herangewachsen ist, der mit Selbstwertgefühl zu kämpfen hat und so nervös ist, kritisiert oder verletzt zu werden, dass er auf jede wahrgenommene Kleinigkeit überreagiert.
Kindheitstraumata können auch eine überreaktive Persönlichkeit verursachen. Etwas sehr Schmerzhaftes in deiner Vergangenheit, wie Missbrauch oder Verlassenheit, bedeutet, dass du Abwehrmechanismen entwickelst (und Überreaktion verdrängt einfach andere), um dich vor weiteren Verletzungen zu schützen.
Es bedeutet auch, dass Sie ein verstecktes Reservoir an Traurigkeit haben, das Sie auf gegenwärtige Erfahrungen projizieren können. Diese kleine Beleidigung, die jemand anderes Ihnen in den Weg stellt, löst jahrelange Schmerzen aus, was bedeutet, dass Ihre Reaktion nicht mit dem übereinstimmt, was tatsächlich passiert.
Kann mir die Therapie helfen, nicht mehr zu überreagieren?
Ja, es kann eine große Hilfe sein. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein guter Anfang. Es ist eine Kurzzeittherapie, die Ihnen hilft, die Verbindung zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu erkennen und zu kontrollieren. Um mit Kindheitstraumata wie Missbrauch umzugehen, kann eine längerfristige Therapie wie die psychodynamische Therapie eine große Unterstützung sein.
Ich passe nicht wirklich dazu, aber mein Partner nennt mich immer wieder überreaktiv?
Es lohnt sich, sich mit Narzissmus zu befassen. Wenn Ihr Partner leidet an narzisstischen Züge oder narzisstische Persönlichkeitsstörung, sie sind wahrscheinlich, dass Sie für die Schuld ‚überreaktiv‘ jedes Mal, wenn Sie mit angemessener Aufregung auf ihr schlechtes Verhalten reagieren.