Sind Sie leptinresistent?: Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können

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Eine der Aufgaben von Leptin besteht darin, Ihrem Gehirn mitzuteilen, dass es die Fettspeicher des Körpers zur Energiegewinnung nutzen soll. Leptinresistenz tritt auf, wenn die hypothalamischen Zellen im Gehirn aufhören, Leptinsignale zu erkennen. Das Gehirn nimmt nicht wahr, dass genug Nahrung hereingekommen ist, und liest das als Hunger. Wenn Ihnen dies passiert, schaltet Ihr Gehirn alle möglichen Hungersignale ein, um das falsch wahrgenommene Nahrungsdefizit auszugleichen. Alles, was Sie essen, geht direkt in die Fettspeicherung, ohne für Energie verwendet zu werden, was das Problem noch schlimmer macht. Ihr Gehirn spart für die kommende Hungersnot, obwohl es keine Hungersnot gibt. Dies, meine Freunde, ist Gewichtsverlust Widerstand. Sie könnten sich das Essen ansehen und an Gewicht zunehmen, wenn Sie Leptinresistenz haben.

Dieses Hormonungleichgewicht ist einer der häufigsten versteckten Treiber der Gewichtszunahme, die ich bei Patienten finde. Es ist fast unmöglich, diesen Zustand selbst umzukehren. Sie könnten im Fitnessstudio leben und wie ein Kaninchen essen und trotzdem Probleme haben, Gewicht zu verlieren.

So werden Sie leptinresistent

Die kurze Antwort: Entzündung. Chronische Entzündungen verursachen alle Arten von Problemen im menschlichen Körper, und Leptinresistenz ist eine davon. Entzündung stumpft die Leptinrezeptorstellen des Gehirns ab und es ist diese gestörte Signalgebung (1), die das Problem auslöst. Der Körper nimmt das Leptin, das bereits vorhanden ist, nicht wahr und produziert daher immer mehr, um die Nachricht an das Gehirn weiterzuleiten. Als ob es nicht genug wäre, Gewicht zu verlieren und zu halten, sind hohe Leptinspiegel auch mit Müdigkeit und Histaminintoleranz verbunden.

Haben Sie Leptinresistenz?

Wenn Sie mehr als eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, schlage ich vor, Ihren Arzt für funktionelle Medizin zu bitten, Sie auf Leptinresistenz zu testen:

  1. Fällt es Ihnen schwer, Gewicht zu verlieren?
  2. Wenn Sie auf Diät gehen, können Sie ein paar Pfunde verlieren, aber immer noch schlaff aussehen?
  3. Halten Sie an Gewicht in Ihrem Mittelteil fest, egal wie sehr Sie versuchen, es zu verlieren?
  4. Haben Sie Probleme, Gewicht zu halten?
  5. Haben Sie ständig Hunger?
  6. Sehnen Sie sich nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und werden „hangry“, wenn Sie Ihre Lösung nicht bekommen?
  7. Sind Sie viel gestresst?
  8. Haben Sie hohe Triglyceride?
  9. Haben Sie hohen Blutdruck?

Ihr Leitfaden zur Umkehrung der Leptinresistenz:

1. Finde es sicher heraus

Ich führe einen einfachen Bluttest durch, um den Leptinspiegel zu messen. Der optimale Leptinspiegel im Nüchternzustand sollte 4 bis 6 ng / dl betragen. Der Grund, warum dieses Labor in der Schulmedizin nicht häufig betrieben wird? Es gibt keine Medikamente dafür. Wenn es – glauben Sie mir – jeder würde für hohe Leptin getestet werden.

2. Bereinigen Sie Ihre Schlafgewohnheiten

HERR Jimmy Fallon, schalten Sie Ihr Smartphone aus und legen Sie sich ins Bett! Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten und veränderten (2) zirkadianen Rhythmen sind eher leptinresistent.

3. Essen Sie nicht zu spät

Vermeiden Sie für ein besseres Leptingleichgewicht die nächtlichen Snacks. Essen nach 8 Uhr wurde in verschiedenen Forschungsstudien mit höheren Leptinspiegeln und mehr Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.

4. Beruhige dein Leben

Stress ist in vielerlei Hinsicht kein gutes Zeichen für deine Gesundheit, und ein hoher Stresslevel mit dem damit verbundenen hohen Cortisolspiegel kann definitiv Entzündungen verstärken und anschließend Leptinrezeptorversagen und eine erhöhte (3) Produktion von Leptin auslösen – nur ein Grund mehr, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in dein Leben zu bringen.

5. Holen Sie sich Ihre Omega-3-Fettsäuren

Eine gesunde Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren aus wild gefangenem Fisch ist eine der besten Möglichkeiten, Entzündungen zu senken und den Leptinspiegel auszugleichen. Pflanzliche Omega-3-Vorläuferfette wie Leinöl können ebenfalls nützlich sein, aber Omega-3 auf Fischbasis hat eine viel höhere Bioverfügbarkeit, insbesondere für Menschen, die bereits mit Leptinresistenz zu kämpfen haben.

6. Essen Sie, um Entzündungen zu unterdrücken

Da Entzündungen einer der Hauptursachen für Leptinresistenz sind, essen Sie mehr entzündungshemmende Lebensmittel, wann immer Sie können. Probieren Sie meine eintägige Diät aus, um Ihre Leptin-Korrekturbemühungen anzukurbeln.

Wenn Sie mehr über Ihren eigenen Gesundheitsfall erfahren möchten, lesen Sie bitte unsere kostenlose Gesundheitsbewertung. Wir bieten sowohl Webcam- als auch persönliche Beratungen für Menschen im ganzen Land und auf der ganzen Welt an.

Foto: Stocksy