So bestellen Sie Low-Carb bei Wendy’s

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Stell dir das vor. Es ist mitten in einem anstrengenden Tag und Sie hungern zum Mittagessen. Aber du hast vergessen, etwas zum Mittagessen einzupacken.

Sie brauchen etwas Kohlenhydratarmes, um Sie satt zu halten und Ihnen die dringend benötigte Energie zu geben, um den Rest des Arbeitstages ohne Absturz zu überstehen.

Während das Essen von Fast Food niemals Ihre erste Wahl sein sollte, ist es in Ordnung, sich ab und zu darauf zu verlassen, besonders wenn Ihre einzige andere Option darin besteht, überhaupt nicht zu essen.

Obwohl Sie in den meisten Fast-Food-Restaurants keine echte ketogene Mahlzeit finden, bietet Wendy’s viele kohlenhydratarme Optionen, mit denen Sie zumindest zur Not durchkommen können.

Hier ist, was Sie bestellen sollten, wenn Sie sich das nächste Mal in einer Notsituation befinden, während Sie in der Durchfahrtsstraße bei Wendy’s warten.

Tipps für die Bestellung bei Wendy’s

Wir empfehlen nicht, Fast Food zu einem täglichen oder sogar wöchentlichen Teil Ihres ketogenen Ernährungsplans zu machen, aber wenn ein Notfall eintritt, ist es immer am besten, etwas Kohlenhydratarmes anstelle von Zucker zu tanken. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie an etwas essen, das Sie später nicht essen sollten.

Dies gilt insbesondere für die ketogene Ernährung, bei der Nahrungsfett benötigt wird, um Ihre Ketone zur Energiegewinnung zu produzieren. Ohne sie könnten Sie ein echtes Problem haben, wenn es um geistige und körperliche Energie geht.

Wendy’s ist nicht das gesündeste aller Fast-Food-Restaurants, aber es ist sicherlich auch nicht das ungesündeste. Sie bieten eine große Auswahl an Burgern, die Sie essen können, wenn Sie das Brötchen wegwerfen und bitten, die Sauce zu halten. Sie haben auch eine schöne Auswahl an Salaten.

Wendy’s ist auch ein ziemlich beliebtes Lokal, daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie eines in Ihrer Nähe finden. Wir haben eine Liste mit Tipps zusammengestellt, wie Sie bei Wendy’s bestellen können, wenn Sie das nächste Mal hungrig sind und schnell etwas brauchen.

#1. Gehen Sie mit einem Burger

Wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant bestellen, ist es am besten, sich für ein Brötchen- und Sauceless-Sandwich oder einen Burger zu entscheiden.

Wendy’s hat ein paar verschiedene Frühstückssandwiches zur Auswahl, aber sie öffnen erst am Vormittag. Ein Burger ist also immer die beste Wahl, egal zu welcher Tageszeit.

Sie können einen Baconator Cheeseburger mit einem halben Pfund frischem, nie gefrorenem Rindfleisch, amerikanischem Käse und sechs Stücken Speck bestellen.

Achten Sie nur darauf, das Brötchen und die Sauce auf jedem Burger zu halten, den Sie bestellen, um es kohlenhydratarm zu halten. Dieses besondere Sandwich kommt mit Mayo und Ketchup. Sie sollten beide Gewürze aufbewahren, da sie Zucker, Pflanzenöle und leere Kalorien enthalten.

#2. Seien Sie vorsichtig bei der Bestellung von Salaten

Wendy’s bietet eine Vielzahl von sogenannten frischen Salaten an, die auf der Speisekarte eines Fast-Food-Restaurants zu sehen sind. Aber seien Sie vorsichtig, denn viele dieser Salate enthalten Zutaten, die Ihre ketogene Ernährung sabotieren könnten.

Zum Beispiel kommt ihr Harvest Chicken Salad mit gewürfelten roten und grünen Äpfeln, getrockneten Preiselbeeren und kandierten Walnüssen, die mit braunem Zucker überzogen sind. Es kommt auch mit einem Apfelwein-Vinaigrette-Dressing gekrönt. Alle diese Zutaten enthalten genug Zucker und Kohlenhydrate, um Sie aus der Ketose zu werfen.

Wir empfehlen, jeden Burger, den Sie bekommen, mit einem einfachen Beilagensalat zu kombinieren, der mit Salat, Käse und nicht viel anderem geliefert wird. Auf diese Weise erhalten Sie die zusätzlichen Vitamine und Ballaststoffe aus dem Salat ohne alle Kohlenhydrate.

Halten Sie einfach die Croutons und das Dressing fest. Sie können sogar Ihren Beilagensalat auf Ihren Burger geben, um zusätzlichen Crunch und Geschmack zu erzielen.

Hier sind die Informationen für einen Beilagensalat bei Wendy’s.

#3. Ruinieren Sie es nicht mit einem Getränk

Denken Sie daran, dass das, was Sie trinken, genauso wichtig ist wie das, was Sie auf der ketogenen Diät essen. Flüssige Kalorien summieren sich und die meisten Getränke sind ein großartiger Ort, um versteckten Zucker zu lauern.

Mit Ausnahme von Wasser und Kaffee gibt es bei Wendy’s nicht viel zu trinken. Sogar ihre Tees sind gesüßt, daher ist es am besten, sich von ihnen fernzuhalten. Oder fragen Sie nach ungesüßtem Tee, wenn Sie einen Koffeinschub benötigen.

#4. Mach es NICHT zu einer Combo

Wie die meisten Fast-Food-Restaurants wird Wendy’s Sie wahrscheinlich fragen, ob Sie Ihren Burger in eine Combo verwandeln möchten. Es mag verlockend klingen, da diese Combo-Mahlzeiten normalerweise sehr billig sind und wie ein gutes Geschäft erscheinen, aber das zusätzliche Essen, das Sie erhalten, ist nicht ketogen.

Die meisten Combos werden mit einem Sandwich, einer Beilage und einem Getränk geliefert. Es gibt absolut KEINE Seiten bei Wendy, die keto-freundlich sind, außer einem Beilagensalat.

#5. Was ist mit ihrem Chili?

Einige Formen von Chili können ketogen sein, aber Sie müssen diese wahrscheinlich zu Hause herstellen. Verlassen Sie sich nicht auf ein Fast-Food-Restaurant, um Ihr Chili für Sie zuzubereiten, weil Sie nicht wissen, was darin enthalten ist.

Zum Beispiel enthält das Chili bei Wendy’s Zutaten, die nicht ketofreundlich sind, wie Bohnen, Milch, Soja und Zucker. Ganz zu schweigen davon, dass Tonnen von Konservierungsmitteln und Geschmacksverstärkern hinzugefügt werden. Sie können die Zutaten auf der Wendy’s Website hier überprüfen.

Wenn Sie Lust auf Chili haben, schauen Sie sich dieses ketofreundliche Rindfleisch-Chili-Rezept an.

#6. Laden Sie die App

Während wir sicherlich nicht empfehlen, Fast Food die ganze Zeit zu essen, hat Wendy’s gerade ein gutes Angebot, das Ihnen helfen könnte, wenn Sie es brauchen.

Laut der Website können Sie, wenn Sie die Wendy’s App herunterladen, jeden Tag eine kostenlose Dave’s Single erhalten. Es scheint, dass Sie zumindest etwas von der Speisekarte bestellen müssen, bevor Sie den kostenlosen Burger bekommen können.

Unser Rat ist, sich einen heißen Kaffee oder Wasser zu schnappen, der Ihre ketogene Diät nicht ruiniert, und von der kostenlosen Dave’s Single to go zu profitieren. Werfen Sie das Brötchen einfach weg und bitten Sie um keine Sauce auf Ihrem Burger.

Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.

#7. Wählen Sie Ihr Huhn sorgfältig

Wendy’s hat ein paar verschiedene Hühnchen-Sandwich-Optionen, die in Ordnung sind zu essen, solange Sie mit der gegrillten Hühnchen-Art gehen. Knuspriges Hühnchen wird paniert und gebraten, was bedeutet, dass es angereichertes Mehl enthält und für die ketogene Ernährung tabu ist.

Das gleiche gilt für ihre Salate. Wenn Sie ein Salat- oder Hühnchensandwich über einem Burger auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie nach gegrilltem und nicht nach gebratenem Hühnchen fragen.

Falls Sie sich fragen, die Panade macht alle Fast-Food-Chicken Nuggets tabu, auch. Es tut uns leid, Sie zu enttäuschen.

#8. Fragen Sie nach ihrer Avocado

Wendy’s bietet einen Southwest Avocado Chicken Salad mit „cremiger“ Avocado an. Während diese Beschreibung implizieren könnte, dass Avocados eine natürliche Cremigkeit und Dicke haben, ist es am besten zu fragen, was in der Avocado ist, bevor Sie es essen.

Einige Unternehmen fügen ihrer Avocado Milchprodukte hinzu, um sie cremiger zu machen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie es wegen des zugesetzten Zuckers vermeiden. Fragen Sie immer nach frischer Avocado.

Was Sie bei Wendy’s zu jeder Mahlzeit bestellen können

Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre ketogene Ernährung in einem Fast-Food-Restaurant versehentlich zu sabotieren. Glücklicherweise gibt es auch einige gute Optionen. Sie müssen nur wissen, wie man sie bestellt.

Denken Sie daran, dass diese Optionen zwar kohlenhydratarm sind, aber nicht zu 100 Prozent ketogen. Wendys können pflanzliche Öle verwenden, um ihr Fleisch zu kochen, was sehr entzündlich ist und auf der Keto-Diät nicht empfohlen wird.

Obwohl ihr Rindfleisch frisch und nie gefroren ist, erwähnen sie nichts darüber, dass es „sauber“ ist, so dass Sie erwarten können, ein konventionell gezüchtetes Rindfleisch, Speck oder Hühnerpastetchen mit Antibiotika und Hormonen zu bekommen. Denken Sie daran, Bio- und grasgefüttertes Fleisch zu kaufen, wenn Sie zu Hause kochen, um sicherzustellen, dass Sie das sauberste und nahrhafteste Fleisch erhalten.

Damit ist gesagt, hier sind akzeptable Optionen für die Bestellung von Frühstück, Mittag- und Abendessen bei Wendy.

Frühstücksoptionen

Wendy’s hat nicht ganz so umfangreich wie McDonald’s, aber Sie werden immer noch Glück haben, wenn Sie Ihr Herz auf ein Speck-Ei-Käse-Sandwich gelegt haben.

Denken Sie daran, dass die meisten Wendy’s Restaurants erst um 10:30 Uhr geöffnet haben. Dies ist eine gute Zeit, um sie für einen Snack am Vormittag zu treffen, aber Sie werden als erstes am Morgen kein Glück haben.

Denken Sie daran, dass einige der Frühstücksoptionen eine Beilage und ein Getränk enthalten. Wie oben erwähnt, sag einfach nein zu diesen! Sie brauchen keine zusätzlichen Kohlenhydrate oder Zucker.

Hier ist eine Liste ihrer Frühstückssandwiches und wie man sie bestellt.

• Artisan Bacon Egg Sandwich (ohne Sauce Hollandaise und Muffin)
• Artisan sausage Egg Sandwich (ohne Sauce Hollandaise und Muffin)
• Biggie Breakfast Sandwich (ohne Brötchen)
• Speck-, Ei- und Käsekeks (ohne Brötchen)
• Wurst-, Ei- und Käsekeks (minus das Brötchen)
• Zwei Würstchen und Ei-Burrito (essen Sie einfach die Innenseiten und essen Sie nicht die Mehl-Tortilla!)
• Wurstkeks (ohne den Keks)

Mittagsoptionen

Ihre Mittags- und Abendessenoptionen sind austauschbar, also haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie auf das beschränkt sind, was auf dieser Liste zum Mittagessen steht.

Wendy’s hat viele Hühnchen-Sandwiches und Salate, aber die meisten von ihnen kommen mit paniertem Hühnchen. Wir empfehlen, wann immer möglich nach gegrilltem Hähnchen zu fragen.

Hier sind einige andere gute Mittagsoptionen:

• Gegrillter Asiago Ranch Club (ohne Brötchen und Ranch-Dressing)
• Gegrilltes Hähnchen-Sandwich (ohne Brötchen und Honig-Senf-Sauce)
• Gegrillter Hähnchen-Wrap (ohne Honig-Senf-Sauce oder Mehl-Tortilla)
• Berry Burst Chicken Salad (halten Sie das Dressing und die Beeren, wenn Sie streng Keto sind)
• Southwest Avocado hühnersalat (abzüglich des Dressings und möglicherweise Avocado, wenn es Milch enthält!)
• Caesar side salad (ohne die Croutons und Dressing)
• Plain side salad (ohne die Croutons und Dressing)
• Gegrillte Avocado BLT Chicken Sandwich (kein Brötchen oder Dressing)

Optionen für das Abendessen

Sie können jederzeit eine dieser Optionen für das Abendessen zum Mittag- oder Frühstück verwenden. Sie machen auch einen tollen Snack.

Denken Sie daran, dass die meisten Burger mit einer Art Sauce geliefert werden. Zusätzlich zum Entfernen des Brötchens möchten Sie auch nach keiner Sauce fragen.

Einige Standorte von Wendy können Ihnen möglicherweise einen Unwich anbieten. Bitten Sie darum, dass Ihr Burger in ein Salatbrötchen anstelle des traditionellen eingewickelt wird.

• Daves Single (Kein Brötchen, Ketchup oder Mayo)
• Daves Double (Kein Brötchen, Ketchup oder Mayo)
• Daves Triple (Kein Brötchen, Ketchup oder Mayo)
• Baconator (Kein Brötchen, Ketchup oder Mayo)
• Sohn eines baconator (Kein Brötchen, Ketchup oder Mayo)

Beste Snacks bei Wendy bestellen

Wenn es mitten am Nachmittag ist und Sie nur etwas unter 300 Kalorien brauchen, um Sie zu halten, bis Sie zum Abendessen nach Hause kommen, dann könnte eine dieser Optionen genau das Richtige sein.

Schnappen Sie sich einen Kaffee und beobachten Sie, wie Ihre Produktivität steigt.

• Junior Hamburger (ohne Brötchen und Ketchup)
• Junior Cheeseburger (ohne Brötchen und Ketchup)
• Double Stack (ohne Brötchen und Ketchup)
• Junior Bacon Cheeseburger (ohne Brötchen, Mayo und Ketchup)
• Junior cheeseburger Deluxe (ohne Brötchen, Mayo und Ketchup)

Lebensmittel, die bei Wendy’s zu vermeiden sind, wenn Sie einer Ketodiät folgen

Die meisten Lebensmittel, die bei Wendy’s verboten sind, sind ziemlich offensichtlich, wie z. B. Milchshakes und Pommes Frites. Aber nur für den Fall, dass Sie versucht werden, hier ist eine Erinnerung. Essen Sie nicht die folgenden Lebensmittel!

• Sausage Gravy und Biscuit
• BBQ und Homestyle BBQ Chicken Sandwich (diese sind paniert)
• Spicy und Homestyle Avocado BLT Chicken Sandwich (beide sind paniert)
• Honey Butter chicken biscuit
• Wurst oder Speck Frühstücksschalen (es sei denn, Sie können sie ohne die Kartoffeln bestellen)
• Würzig huhn sandwich
• Homestyle huhn sandwich
• Asiago ranch huhn club
• Würzig asiago ranch club
• Chicken McNuggets
• Huhn angebote
• Crispy huhn BLT
• Crispy huhn sandwich
• Spicy chicken Wrap
• Ernte Salat
• Taco Salat
• Apple Pecan chicken Salat
• Spicy Chicken Caesar Salat (es sei denn, Sie können es mit gegrilltem Hähnchen und keine Croutons oder Dressing bekommen)
• Chili
• Homestyle Kartoffeln
• Gebackene kartoffeln
• Französisch frites
• Chili käse frites
• Baconator frites
• Apple bites
• Alle desserts, einschließlich frosty der und cookies
• Alle gesüßte getränke
• Alle kinder mahlzeiten

Verwandt: Wie man Low Carb bei Subway bestellt

Fazit

Wir bekommen es. Manchmal passiert Fast Food. Versuchen Sie einfach, keine Gewohnheit daraus zu machen. Denken Sie daran, dass es bei Wendy’s zwar einige gute kohlenhydratarme Optionen gibt, diese Lebensmittel jedoch keine strengen ketogenen Anforderungen erfüllen.

Sicher, Sie können einen brötchen- und saucenlosen Burger für einen kohlenhydratarmen Snack bekommen, aber es ist immer am besten, Ihre Mahlzeiten so oft wie möglich zu Hause zuzubereiten, indem Sie diese Lebensmittelliste verwenden und die Fast-Food-Restaurants nur für Notfälle aufbewahren.

Wenn es darum geht, Low-Carb bei Wendy’s zu bestellen, ist es am besten, einen Cheeseburger ohne Brötchen oder Sauce zu verwenden und ihn mit einem leckeren Beilagensalat zu kombinieren.

Sie haben nicht viel Frühstück, da sie erst am Vormittag geöffnet haben. Daher empfehlen wir, ein Wendy’s Sandwich zum Mittag- und Abendessen oder einen Snack zu verwenden. Halten Sie das Brötchen und die Sauce.

Seien Sie vorsichtig mit ihrem Huhn, da die meisten Sandwiches paniert sind, und halten Sie sich von allen Seiten fern (sogar von ihrem Chili)! Zu den sicheren Getränkeoptionen im Wendy’s gehören Mineralwasser, Kaffee und ungesüßter Tee, wenn sie es anbieten. Fragen Sie immer, bevor Sie ein Getränk bestellen, das gesüßt werden könnte.

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