Soccer Ball Control Drills
Üben Sie diese Übungen, um Ihre Ballkontrolle zu verbessern.
Diese Fußball-Kontrollübungen sind einfach, aber effektiv. Sie benötigen keine Kegel.
Ich empfehle, diese Übungen (in Kombination mit unseren Dribbling-Übungen) zu Beginn einer Trainingseinheit zu verwenden.
7 Fußball Ball Control Bohrer
1. Happy Feet
Verwenden Sie die Übung „happy feet“, um das Umschalten des Balls zwischen Ihren Füßen zu üben.
Diese Fertigkeit wird auf das Spielfeld übertragen. Sie können Tackles ausweichen, den Ball mit der inneren Berührung kontrollieren und den Ball schnell zu Ihrem anderen Fuß bewegen, um einen Pass oder Schuss einzurichten, wenn Sie die Übung „Happy Feet“ beherrschen.
Um „Happy Feet“ auszuführen, bewege den Ball mit der inneren Berührung zwischen deinen Füßen hin und her.
Wenn du die Bewegung lernst, verlierst du die Kontrolle über den Ball, weil du ihn zu weit vor dir berührst oder er zwischen deinen Füßen stecken bleibt. Wenn Sie üben, halten Sie den Ball immer länger zwischen Ihren Füßen.
Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich an den Bohrer gewöhnen. Sobald Sie den Bohrer beherrschen, versuchen Sie es, während Sie nach vorne schauen. Schauen Sie gelegentlich auf den Ball, um sich zu orientieren.
Wenn Sie Happy Feet machen können, ohne auf den Ball zu schauen, wird der Bohrer auf das Feld übertragen. Sie steuern den Ball mit „happy feet“ natürlich in Spielen.
2. Toe-Touches
Das bequeme Berühren der Oberseite des Balls ist unerlässlich, wenn Sie den Ball effektiv ziehen und rollen möchten.
„Zehenberührungen“ sind der schnellste Weg, um das Berühren der Oberseite des Balls zu meistern.
Um „Zehenberührungen“ durchzuführen, heben Sie Ihr Knie an und berühren Sie die Oberseite des Balls. Bringen Sie Ihren Fuß zurück auf den Boden, während Sie den Bohrer mit dem anderen Bein wiederholen.
Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich wohler fühlen. Diese Übung bietet tatsächlich ein gutes Cardio, wenn sie schnell durchgeführt wird.
Wenn Sie mit einem anderen Spieler trainieren, versuchen Sie, eine Hälfte des Balls mit Zehenberührungen zu berühren, während er sie auf der anderen Hälfte ausführt.
3. Sohle Rollen
Diese bohrer verbessert ihre sohle touch. Meistere es und du wirst den Ball von den Verteidigern wegrollen und den Ball nach vorne rollen, um Fußballbewegungen in Spielen einzurichten.
Rollen Sie den Ball zur Seite und rollen Sie ihn dann mit dem anderen Fuß zurück. Versuchen Sie eine Variante, bei der Sie den Ball rollen, ihn mit einer inneren Berührung stoppen und dann zurückrollen.
Diese Übung klingt einfach, kann aber eine Herausforderung sein. Wie ich in unserem Artikel über die Steuerung eines Fußballs besprochen habe, achten Sie auf Ihren Platzfuß (Fuß berührt den Ball nicht). Ihr Platzfuß sollte beim Bohren leicht „hüpfen“.
4. V-Rolle
Um eine „V-Rolle“ auszuführen, berühren Sie den Ball nach vorne, ziehen Sie ihn über Ihren Körper und berühren Sie ihn dann mit dem gegenüberliegenden Fuß nach vorne. Wiederholen Sie mit beiden Beinen.
Halten Sie die Bewegung fest. Bleib auf deinen Zehen und hüpfe mit deinem Platzfuß.
Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, während Sie die Übung lernen. Wenn Sie diese Übung üben, entwickeln Sie einen Rhythmus.
Diese Übung ist knifflig, aber lohnenswert. Sie können die Bewegung in Spielen verwenden, um den Ball von Verteidigern wegzuziehen und dann in die andere Richtung zu explodieren.
5. Pull and cut
Die „pull and cut“ ist eine fantastische ball control bohrer, dass funktioniert gut in spiele. Sie können die Bewegung verwenden, um die Richtung schnell zu wechseln.
Dieser Bohrer entwickelt Ihre Innen- und Sohlenberührung.
Um den „Pull and Cut“ -Bohrer auszuführen, ziehen Sie den Ball zurück, ohne Ihren Körper zu drehen, und berühren Sie dann den Ball hinter Ihrem Körper mit der inneren Berührung mit demselben Bein, das den Ball gezogen hat. Alternativ.
Sie werden in einen Rhythmus geraten, wenn Sie sich an den Bohrer gewöhnen.
6. Pull and turn
Der Bohrer „Pull and turn“ entwickelt Ihre Sohle und Ihre äußeren Berührungen.
Um einen „Pull and Turn“ auszuführen, ziehen Sie den Ball zurück und schneiden Sie dann mit der Außenseite desselben Fußes nach hinten oder zur Seite.
Diese Bewegung eignet sich hervorragend, um Verteidigern zu entkommen und den Ball dann rückwärts weiterzugeben.
7. Out in out
Um einen „Out in Out“ -Ballkontrollbohrer auszuführen, berühren Sie den Ball mit der Außenseite Ihres Fußes zur Seite, berühren Sie den Ball mit der Innenseite desselben Fußes über Ihren Körper und verwenden Sie ihn dann außerhalb Ihres anderen Fußes. Wiederholen.
Dieser Bohrer ist großartig. Es wird Ihnen helfen, auf dem Feld zu manövrieren und Ihre erste Berührung zu entwickeln.