Spülen Sie Ihre Töpfchen-Mund-Fluch-Gewohnheit für immer, dank Experten-Tipps

BY admin
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Ob Sie Ihren Zeh auf einem Schreibtisch gestoßen haben oder Sie singen zusammen zu einigen unzensierten Cardi B Tracks, sind Sie verpflichtet, ein paar „schlechte“ Worte hin und wieder fallen zu lassen. Oder vielleicht schwörst du, wie, eine ganze verdammte Menge. Und sicher, abhängig von der Firma, die Sie behalten (oder der Firma, für die Sie arbeiten), könnte Ihre Fluchgewohnheit NBD sein. „Fluchen unter Erwachsenen kann in einigen Fällen von Vorteil sein. Zum Beispiel in der Bindung, die auf einer gemeinsamen Sprache und gegenseitigem Verständnis basiert „, sagt die Erziehungsexpertin Rosina McAlpine, PhD.

Aber, wenn es Ihnen Probleme im Büro verursacht, oder wenn Sie nur sehen wollen, ob Sie weniger F-Bomben als persönliches Ziel fallen lassen können, oder wenn Sie versuchen, für die Kleinen in Ihrem Haushalt zu reduzieren (sie wiederholen sicher alles, nicht wahr?), gibt es bewährte Möglichkeiten, die Expletive zurückzuwählen. (Und hey, dank NBCs The Good Place macht es mehr Spaß als je zuvor, Dinge wie „Dieser Motherforking-Sohn einer Bank“ zu sagen.“)

Es wird jedoch einige Anstrengungen von Ihrer Seite erfordern; Wie Dr. McAlpine sagt, können Gewohnheiten wie Fluchen „schwer zu brechen sein, sobald sie im Gehirn fest verdrahtet sind.“ Aber keine Sorge – egal, warum Sie Ihren Töpfchenmund spülen wollen, Experten sind hier, um zu helfen.

WTF, du bist bei der Arbeit

Während einige Arbeitsplätze in Bezug auf die Verwendung fragwürdiger Sprache laxer sind als andere, kann das Zuhören, wie andere kommunizieren, eine hilfreiche Richtlinie sein, um Ihre eigene Wortwahl einzuschätzen. Zum Beispiel, wenn Ihr Chef eher sagt: „Gib ihnen zum Teufel!“ um Sie vor einem großen Meeting aufzupumpen als etwas weniger … FCC-konform, sollten Sie das Lexikon von Cinderellas guter Fee mehr kanalisieren als das von Tony Sopranos.

Wenn Ihr Chef eher sagt: „Gib ihnen zum Teufel!“ um Sie vor einem großen Meeting aufzupumpen als etwas weniger … FCC-konform, sollten Sie das Lexikon von Cinderellas guter Fee mehr kanalisieren als das von Tony Sopranos.

Und wenn Sie von Ihrem Chef gerügt wurden oder ein Kollege mitgeteilt hat, dass Ihr gelegentliches Fluchen störend ist, möchten Sie vielleicht dem ein Ende setzen. Um Ihnen zu helfen, die Gewohnheit einzudämmen, schlägt die Etikette-Expertin Jacqueline Whitmore vor, ein Schimpfglas an Ihrem Schreibtisch zu haben. Jedes Mal, wenn Sie ausrutschen, können Sie einen Dollar in das Glas stecken. Dies hält Sie nicht nur zur Rechenschaft, sondern Sie können es auch als Belohnungssystem verwenden. Sobald Sie Ihr Fluchen reduziert haben und für eine bestimmte Zeit kein Geld mehr in das Glas geben, können Sie das Geld verwenden, um sich Ihren Lieblings-Matcha-Latte zu gönnen.

Eine weitere Option ist die Benennung eines Accountability Buddy. Whitmore sagt, Sie sollten Ihre Arbeitsfrau über Ihr Ziel informieren, damit sie Sie in Schach halten können. Wenn Sie beispielsweise versehentlich F-Bomben fliegen lassen, wenn der Drucker (wieder) ausfällt, können sie eine Slack-Nachricht senden, um Sie auf Ihren Slipup aufmerksam zu machen.

WTF, Kinder können dich hören

Zum Guten oder Schlechten, Kinder sind enorm beeinflussbar und sind erstklassige Kandidaten, um Ihre fluchende Angewohnheit aufzugreifen (und nachzuplappern). Und während nur der Gedanke an ein Kleinkind jaulen „sh * t!“ nachdem ein Sturz selbst bei den saubersten unter uns zu einem Bauchlachen führen kann, ist es schwierig, eine solche Sprache zu normalisieren, wenn es um Kinder geht. „Im Allgemeinen können jüngere Kinder nicht zwischen sozial akzeptablen und inakzeptablen Wörtern und Verhaltensweisen unterscheiden, so dass sie in der Öffentlichkeit Schimpf- oder Schimpfwörter wiederholen, was die Eltern oft in Verlegenheit bringt und das Kind für inakzeptable Sprache tadelt“, sagt Dr. McAlpine.

Um zu vermeiden, dass Ihr Kind Sie oder sich selbst in ein schlechtes Licht rückt, gibt es einige Richtlinien, die Sie befolgen können. Wie bei der Arbeit können Sie einen anderen Erwachsenen haben, der Sie auf dem Laufenden hält, egal ob es sich um einen Ehepartner oder einen Bestie handelt, der Sie freundlicherweise daran erinnern kann, aufzuhören. Dr. McAlpine fügt hinzu, dass es wichtig ist, sich Ihrer emotionalen Auslöser in Umgebungen bewusst zu sein, die Sie mit Kindern teilen (wie Ihr Haus oder ihre Schule usw.). Dann verkabeln Sie neu, wie Sie normalerweise auf Dinge reagieren würden, die Sie wütend oder frustriert machen würden.

„Emotionale Regulationsfähigkeiten sind in allen Aspekten des Lebens sehr hilfreich“, sagt Dr. McAlpine. Betrachten Sie dies also als Ihre Gelegenheit, den Meditations- oder Kickboxkurs auszuprobieren, auf den Sie neugierig waren.

Okay, hier ist, wie man fluchen für immer tritt

Zusätzlich zu hilfreichen Tricks wie Fluchgläsern und Rechenschaftspflicht schlägt Robert Taibbi, LSCW, vor, sich einfach daran zu erinnern, einen Schlag zu nehmen und sich selbst bewusst zu sein. „Gewohnheiten laufen auf Autopilot“, sagt Taibbi. „Sie möchten also im Allgemeinen Ihr Sprechen verlangsamen.“ Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die sich für gelegentliches Fluchen eignet (wie am Wochenende in einer Bar mit Freunden zusammen zu sein — nicht so sehr an einem Dienstagmorgen bei einer Vorstandssitzung), üben Sie Achtsamkeit und denken Sie nach, bevor Sie sprechen. Und wenn Fluchen Ihnen hilft, Stress abzubauen oder eine Form der Katharsis ist, sagt Taibbi, dass es andere Möglichkeiten gibt, die Sie erkunden können. Tipp: Stressbälle und Tagebücher sind deine Freunde.

Aber, alles in Betracht gezogen, stellen Sie sicher, dass Sie nur geduldig mit sich selbst sind – zum Wohle der Allgemeinheit. „Jeder macht Fehler, und wenn Eltern einen Fehler machen und sich dazu bekennen, gibt es ihren Kindern die Möglichkeit, Fehler zu machen, nicht zu hart mit sich selbst umzugehen und zu lernen, sich zu entschuldigen und sich besser zu verhalten“, sagt Dr. McAlpine. Kann ich ein „fork yeah!“ dafür?

Ein Ort, an dem Ihnen Ihre Fluchgewohnheit tatsächlich helfen könnte? Fitnessraum. Aber, Sich mit weniger NSFW-Wörtern anzufeuern, kann auch den Trick machen.