Tipps zur Reduzierung von Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause

Obwohl es möglicherweise nicht möglich ist, Cellulite vollständig zu beseitigen, können einige Produkte und Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, das Erscheinungsbild zu verringern, darunter:

Hydratisiert bleiben

Hautzellen benötigen wie die übrigen Körperzellen Wasser, um zu funktionieren. Wasser hilft der Haut auch, ein pralles Aussehen zu erhalten.

Der American Council on Exercise (ACE) stellt fest, dass die an Cellulite beteiligte Fettschicht Wasser zurückhält — Dehydration kann zu ihrem grübchenartigen Aussehen beitragen.

Jeder hat unterschiedliche Feuchtigkeitsbedürfnisse, abhängig von Faktoren wie:

• alter
• Geschlecht
• Gesundheitszustand
• Aktivitätslevel
• Schwangerschaft und Stillzeit

Einige Empfehlungen besagen, dass die meisten gesunden erwachsenen Frauen täglich etwa 2,7 Liter Wasser benötigen, einschließlich Wasser aus Lebensmitteln.

Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts

Eine Person mit jedem Gewicht kann Cellulite bekommen. Mehr Fettgewebe im Körper erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit, es zu entwickeln.

Auch zusätzliches Gewicht kann Cellulite deutlicher machen, so die American Academy of Dermatology (AAD).

Bei manchen Menschen kann das allmähliche und konsequente Abnehmen dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Viel Gewicht zu verlieren, besonders schnell, kann jedoch zu loser Haut führen. Dies kann Cellulite sichtbarer machen.

Verwendung von Cremes oder Lotionen

Viele Cremes und Lotionen behaupten, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, und eine Person kann eine Reihe in Apotheken, Spas und Online-Shops finden.

Mehrere Verbindungen in diesen Produkten können das Auftreten von Cellulite subtil minimieren, wenn eine Person sie täglich verwendet, obwohl keine die Hautstruktur verändert.

Eine dieser Verbindungen ist Koffein, das Fettzellen dehydrieren und Cellulite weniger sichtbar machen kann.

Laut AAD auch Produkte mit 0.3% Retinol, ein Vitamin-A-Derivat, kann helfen, die Haut zu verdicken, was zu einer Verringerung des Auftretens von Cellulite führt. Es kann jedoch sein, dass eine Person diese Produkte 6 Monate oder länger verwenden muss, bevor sie Ergebnisse sieht.

Andere übliche Inhaltsstoffe in Cellulite-Cremes können ähnliche Wirkungen haben und der Hautgesundheit zugute kommen. Diese Zutaten umfassen:

• vitamine E und C
• Escin
• Forskolin
• heiliger Lotus
• Carnitin

Alle Hautprodukte können allergische Reaktionen hervorrufen. Es ist wichtig, neue Produkte auf einer kleinen Hautfläche zu testen. Wenn innerhalb von 48 Stunden keine Reaktion auftritt, kann es sicher sein, das Produkt auf einer größeren Fläche zu verwenden.

Es ist wichtig zu beachten, dass einige Cremes Aminophyllin enthalten, das Angstzustände, Herzrasen und Atemprobleme verursachen kann. Menschen, die Asthma-Inhalatoren verwenden, sollten kein Produkt mit diesem Inhaltsstoff verwenden.

Einnahme von Kollagenpeptiden

Verschiedene Hersteller vermarkten Nahrungsergänzungsmittel, darunter Koffeinextrakt, Traubenkernextrakt und Gingko Biloba, als Cellulite-Buster.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte bioaktive Kollagenpeptidpräparate bei manchen Menschen diesen Effekt haben können.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 trennten die Forscher 105 weibliche Teilnehmer im Alter von 24 bis 50 Jahren mit mäßiger Cellulite in zwei Gruppen. Eine Gruppe nahm 6 Monate lang täglich 2,5 Gramm (g) spezifischer bioaktiver Kollagenpeptide ein. Die andere Gruppe nahm ein Placebo.

Teilnehmer der Ergänzungsgruppe, die in einem gesunden Bereich wogen, erlebten eine Verringerung der Cellulite und eine Zunahme der Hautdicke.

Cellulite schädigt Kollagenbänder in der Haut. Die Einnahme von ergänzendem Kollagen kann helfen, diese und andere Strukturen zu reparieren und den Stoffwechsel in den Hautzellen anzukurbeln.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob und inwieweit eine Kollagenergänzung Cellulite reduzieren kann.

Versuchen massage

Bestimmte Geräte liefern eine Tiefengewebsmassage, um das darunter liegende Hautgewebe zu dehnen, den Blutfluss zu verbessern und die Lymphdrainage zu verbessern.

Einige Untersuchungen zeigen, dass manuelle und mechanische Lymphdrainage — die einige als eine Form der Massage betrachten — die fortgeschrittenste Art von Cellulite in nur 2 Wochen reduzieren kann. Die Teilnehmer dieser Studie wurden jedoch auch zervikal stimuliert.

Mehrere Geräte zu Hause behaupten, Cellulite zu reduzieren, indem sie den Blutfluss und die Geweberegeneration fördern. Zu diesen Geräten gehören Trockenbürsten, mechanische Massagegeräte und Schaumstoffrollen, die online erhältlich sind.

Laut ACE können Geräte wie Schaumstoffrollen zwar dazu beitragen, Kollagenverklebungen aufzubrechen und festes Bindegewebe zu lockern, Cellulite wird jedoch nicht beseitigt.