True Health Magazine

Von der medizinischen Ernährungswissenschaftlerin Dr. Sarah Brewer, Expertin für Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Asthma ist eine langfristige, entzündliche Erkrankung, bei der die Lungenschleimhaut gegenüber bestimmten Auslösern überempfindlich wird. Dies führt zu Atemwegskrämpfen, die Symptome von Husten, Keuchen und Atemnot hervorrufen.

Ernährungsansätze
Wenn Sie an einer entzündlichen Erkrankung wie Asthma leiden, ist Ihr Bedarf an Antioxidantien stark erhöht, und es ist wichtig, mindestens fünf Obst- und Gemüsetage am Tag zu sich zu nehmen. Die Arten von Fett in der Ernährung regulieren auch Entzündungen, und der übliche Rat ist, die Aufnahme von entzündungshemmendem Omega-3 in fettem Fisch zu erhöhen.

Menschen, die mindestens zweimal pro Woche fettigen Fisch essen, leiden beim Aufwachen halb so häufig an Asthma, Keuchen oder Engegefühl in der Brust wie diejenigen, die wenig fettigen Fisch essen – auch wenn andere Faktoren wie Rauchen berücksichtigt werden. Fischöle können auch die Schwere von belastungsinduziertem Asthma reduzieren. Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche 150 g fettigen Fisch (Lachs, Hering, Makrele, Sardinen, Sardinen, Kipper) zu sich zu nehmen, oder nehmen Sie ein Omega-3-Fischölpräparat, das mindestens 1 g EPA und DHA pro Tag liefert.

Reduzieren Sie gleichzeitig Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen fördern, indem Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren und Olivenöl oder Rapsöl anstelle von Sonnenblumen-, Distel- und Maisölen verwenden.

Ergänzende Ansätze
Vitamin C ist eines der wichtigsten Antioxidantien zum Schutz der Atemwege der Lunge und hilft, Entzündungen zu reduzieren, die durch inhalierte Antigene ausgelöst werden. Es hat auch eine antivirale Wirkung gegen Erkältungen, die ein bekannter Auslöser für Asthma sind. Die Einnahme von Vitamin C kann Asthmaanfälle im Vergleich zu Placebo um ein Viertel reduzieren.

Es wird angenommen, dass Vitamin D das körpereigene Immunsystem stärkt und die Reaktion auf Auslöser wie Hausstaubmilben verringert sowie den Gehalt an Entzündungsmolekülen reduziert, die eine erhöhte Empfindlichkeit in der Lunge fördern.

Magnesium hat eine muskelentspannende Wirkung, um die Verengung der Atemwege zu reduzieren. Bei Menschen mit niedrigem Magnesiumspiegel treten häufiger Atemwegskrämpfe und eine Verschlechterung des Asthmas auf.

Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die für die Energieproduktion in Zellen benötigt wird und auch ein starkes Antioxidans ist. Blutspiegel von Q10 sind in der Regel niedriger bei Menschen mit Asthma.

Probiotika stärken das Immunsystem mit ‚freundlichen‘ Bakterien, um die Entwicklung allergischer Erkrankungen zu reduzieren. Sie scheinen Überempfindlichkeit der Atemwege und allergische Reaktionen der Atemwege zu reduzieren. Wenn sie beispielsweise während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter eingenommen werden, bieten sie einen gewissen Schutz gegen Asthma bei Kindern.

Pycnogenol ist ein Extrakt aus der Rinde der französischen Seekiefer und enthält starke Antioxidantien, die die Freisetzung von Histamin ebenso wirksam verhindern wie das Anti-Asthma-Medikament Natriumcromoglicat, um die Häufigkeit und Schwere von Asthmasymptomen zu verringern.

Knoblauch enthält Antioxidantien und hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften zum Schutz vor Erkältungen.

Kurkuma enthält Curcumin, das eine starke entzündungshemmende Wirkung hat und hilft, die glatte Muskulatur zu entspannen, um Atemwegskrampf zu reduzieren. Kurkuma wird auch als traditionelle Asthmabehandlung in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet, um Husten zu lindern und die Schleimproduktion zu reduzieren.

NB Wenn Sie verschriebene Medikamente einnehmen, fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige, wie Kurkuma, mit Medikamenten interagieren können.

About Dr. Sarah Brewer
Dr. Sarah Brewer ist medizinische Ernährungsberaterin und Expertin für Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel. Sie qualifizierte sich an der Universität Cambridge mit Abschlüssen in Naturwissenschaften, Medizin und Chirurgie. Nach ihrer Tätigkeit in der Allgemeinmedizin erwarb sie einen Master in Ernährungsmedizin. Sarah ist eine lizenzierte Ärztin, eine registrierte Ernährungsberaterin und eine registrierte Ernährungstherapeutin.

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Weitere Informationen zu Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf den Websites von Dr. Sarah Brewer unter www.DrSarahBrewer.com, www.ExpertHealthReviews.com und www.MyLowerBloodPressure.com .