Was ist die beste Diät für Lyme-Borreliose?
von Dr. Bill Rawls
Geschrieben 8/7/18
Ob Sie Lyme-Borreliose oder andere chronische Krankheit, Dr. Rawls Aktien drei grundlegende Diät-Tipps für immer gut schneller.
Video-Transkript
Frage: Was ist die beste Diät für Lyme-Borreliose?
Dr. Rawls hier mit einigen Tipps zur Ernährung.
Wenn man sich jede Art von chronischer Krankheit —Lyme—Borreliose oder jede andere Krankheit – Darm-Dysfunktion ist immer eine Komponente, und eine Menge davon ergibt sich aus einer schlechten Ernährung. Nur der Verdauungsprozess selbst kann zu Darmfunktionsstörungen führen. Also Diät ist wirklich, wirklich wichtig.
Wir könnten stundenlang über Diät reden, aber ich habe versucht, es auf drei grundlegende Richtlinien zu reduzieren. Wenn Sie diese drei Gewohnheiten annehmen können, werden Sie Ihr Leben aus der Sicht der Ernährung verändern. Du wirst dich besser fühlen und du wirst schneller gesund werden. Diät ist wirklich der Schlüssel.
Leitlinie #1: Essen Sie mehr Gemüse als alles andere. Gemüse ist ein so wichtiger Bestandteil der Ernährung. Gemüse liefert die Art von Ballaststoffen, die unseren Darm und Verdauungsprozess hydratisiert. Es ist die Art von Faser, die die richtigen Bakterien füttert. Es ist die Art von Faser, die hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu ziehen.
Pflanzenfasern unterscheiden sich sehr von Getreidefasern, und es gibt all die anderen Antioxidantien und wunderbaren Dinge, die in Gemüse enthalten sind. Das ist meine oberste Regel für alles, was mit Ernährung zu tun hat. Egal, welche Diät Sie befolgen, die Regel Nummer eins ist, essen Sie mehr Gemüse als alles andere.
Früchte? Sie sind auch verdammt gut. Sie haben viele der gleichen Antioxidantien und gute Ballaststoffe und alles andere, aber auch viel mehr Zucker. Gemäßigte Früchte wie Äpfel und Blaubeeren sind wirklich gut.
Richtlinie #2: Versuchen Sie, die verarbeiteten Lebensmittel zu minimieren. Das ist eines, mit dem ich auch jeden Tag zu kämpfen habe. Wenn ich in den Supermarkt gehe, lese ich nicht die Etiketten auf Lebensmitteln, sondern schieße auf das Ziel, 90% meiner Lebensmittel ohne Etikett zu erhalten. Stattdessen kaufe ich viel Obst und Gemüse und frische Lebensmittel, die ich mit nach Hause nehme und selbst zubereitete. Teil des Essenszubereitungsprozesses zu sein, ist ein wunderbarer Teil des Lebens und Teil der Essensumgebung zu sein.
Wenn Sie können, versuchen Sie, Ihren Einkaufswagen zu betrachten und zu sagen: „90% davon haben kein Etikett“ oder „Es ist im Grunde eine einzelne Zutat wie ein Karton Milch oder eine Wanne Butter.“ Und dann vermeiden Sie Lebensmittel, bei denen Sie auf das Etikett schauen und denken:“Wow, ich verstehe einige dieser Zutaten auf diesem Etikett nicht.“ Die liegen besser im Regal.
Nun, es ist schwer, das mit allem zu tun. Ich mache keine eigene Mayonnaise, ich mache keinen eigenen Ketchup, also kaufe ich bestimmte Dinge. Wenn Sie dieses 90% -Ziel anstreben können, werden Sie viele dieser kohlenhydratreichen verarbeiteten Lebensmittelprodukte ausschneiden, die den Menschen schaden.
Die kohlenhydratreichen verarbeiteten Lebensmittelprodukte aus Weizen, Mais und Sojabohnen sind heute eine der Hauptursachen für Krankheiten in unserem Land. Wenn du diese Regel machst, dein eigenes Essen aus frischen Zutaten zu machen, wirst du all das verarbeitete Zeug am Anfang ausschneiden.
Leitlinie #3: Essen Sie gesunde Protein- und Fettquellen. Ganz oben auf meiner Liste für Protein stehen hauptsächlich Fisch und Eier. Im Moment ist die kostengünstigste und verfügbare Quelle für gutes Protein auf dem Planeten frischer wild gefangener Lachs aus Alaska. Es ist bemerkenswert preiswert im Vergleich zu anderen Proteinquellen. Also esse ich gesunden Fisch und Eier.
Ich esse auch Geflügel. Ich esse gelegentlich rotes Fleisch, aber nicht sehr oft wegen des hohen Fettgehalts und der anderen Dinge, die damit einhergehen. Also, wenn Sie können, schießen für gute, gesunde Protein- und Fettquellen.
Eine weitere großartige Fettquelle ist Olivenöl. Das ist mein Hauptspeiseöl, aber ich koche es nicht bei hoher Temperatur, damit ich das Öl nicht verbrenne. Ich esse viel Avocados. Ich benutze ein bisschen Ghee (geklärte Butter) in meiner Küche, weil es dem Kochen eine weitere Dimension verleiht, die wirklich besonders ist, und Ghee brennt nicht, wenn man es auf dem Herd erhitzt. Es stört die Fette nicht wie einige Ihrer raffinierten Pflanzenöle.
Das sind die drei wichtigsten Dinge. Wenn Sie sich wirklich nur auf diese Dinge konzentrieren können, werden Sie Wunder für Ihre Ernährung und Ihr Wohlbefinden bewirken.
Dr. Rawls ist ein Arzt, der Lyme-Borreliose durch natürliche Kräutertherapie überwunden. Sie können mehr über Lyme-Borreliose in Dr. Rawls ’neuem Bestseller-Buch Unlocking Lyme erfahren.
In seinem beliebten Blogbeitrag My Chronic Lyme Journey erfahren Sie auch mehr über Dr. Rawls ‚persönliche Reise zur Überwindung der Lyme-Borreliose und Fibromyalgie.