Was ist ZNS-Müdigkeit?

Fühlen Sie sich erschöpft, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen? Sind Sie frustriert, dass Sie die Gewichte, die einst ein Kinderspiel waren, nicht heben können? Du wirst nicht schwächer. Diese lästigen Symptome können Anzeichen dafür sein, dass Sie an Müdigkeit des Zentralnervensystems leiden. Hier ist, was Sie über ZNS-Müdigkeit wissen müssen.

Die Rolle des ZNS

Bevor wir zum Thema ZNS-Müdigkeit kommen, müssen Sie verstehen, welchen Bereich des Körpers es betrifft. Das ZNS ist die Abkürzung für das Gehirn und das Rückenmark. Diese beiden Organe unseres Körpers arbeiten synchron, um fast alles zu kontrollieren, was wir erleben, einschließlich unserer Gedanken, Gefühle und Bewegungen sowie physiologischer Dinge wie Atmung, Herzfrequenz und Körpertemperatur.

Wie Sie sich vorstellen können, ist das ZNS für Forscher von besonderem Interesse, da es das Kontrollzentrum unseres Körpers ist. Obwohl dieses Organsystem bereits eingehend untersucht wurde, wissen Wissenschaftler und Experten alle, dass es mehr darüber zu wissen gibt. Es gibt immer noch Funktionen des ZNS, die noch niemand versteht. Man könnte sagen, dass es immer noch ein Rätsel ist.

Was ist ZNS-Müdigkeit?

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von ZNS-Müdigkeit gehört, aber was bedeutet das eigentlich? Es ist nicht so komplex, wie es klingt. Wenn Sie an ZNS-Müdigkeit leiden, haben Sie Schwierigkeiten, bestimmte Muskeln zu aktivieren. Sie fühlen sich möglicherweise körperlich in der Lage, Aufgaben zu erledigen (z. B. Ihr Trainingsprogramm), aber die Ermüdung des ZNS hindert Sie daran.

Dies ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper schützt, wenn er nicht zu 100% bereit ist, etwas zu Anstrengendes zu bewältigen. Der Zustand tritt am wahrscheinlichsten auf, wenn Sie sich überanstrengen oder verletzen. In der Tat ist ZNS-Müdigkeit mit längerem Training oder Übertraining verbunden, nach dem National Center for Biotechnology Information.

Ursachen für ZNS-Müdigkeit

Es gibt wenig Forschung darüber, was ZNS-Müdigkeit verursacht. Eine Studie schlug vor, dass ein Mangel an Kohlenhydraten und längeres Training an heißen Orten zu seinem Ausbruch beitragen könnte. Der Grund dafür könnte sein, dass beide Herausforderungen einen ernsthaften Kampf für das Gehirn und den Körper darstellen. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Erholungszeit geben, die er benötigt, kann dies zu Restmüdigkeit führen.

Eine andere Studie schlug vor, dass Neurotransmitter eine wichtige Rolle bei der Erkrankung spielen. Sie haben vielleicht von Serotonin und Dopamin gehört, den Neurotransmittern, die Ihre Stimmung und Ihr Verhalten regulieren. Es wurde berichtet, dass ein plötzlicher Anstieg des Serotoninspiegels und eine Abnahme des Dopaminspiegels mit ZNS-Müdigkeit verbunden sind.

Umgang mit ZNS-Müdigkeit

Planen Sie Ihr Training

Wie bereits erwähnt, besteht eine der naheliegendsten Lösungen darin, Ihr Training richtig zu planen, da übermäßiges Training zu ZNS-Müdigkeit führen kann. Regelmäßige Erholungstage sind sowohl für Ihr Programm als auch für Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer und stellen Sie sicher, dass das Regime, das Sie haben, für Ihren Lebensstil und Ihre körperlichen Fähigkeiten funktioniert.

Unnötigen Stress vermeiden

Fühlen Sie sich gestresst? Stress könnte zu Ihrer ZNS-Müdigkeit beitragen. Ihr Körper muss auf allen Zylindern feuern, damit Sie sich richtig erholen können. Versuchen Sie, jeglichen Stress in Ihrem Leben zu beseitigen. Natürlich ist das nicht immer möglich, aber vermeiden Sie Situationen, die Ihnen unnötigen Stress oder Angst verursachen. Sie könnten auch versuchen zu meditieren, besser zu schlafen und regelmäßig Pausen von der Arbeit zu machen, um zu helfen.

Ernähre dich

Sie müssen kein Experte sein, um zu verstehen, dass Ihre Ernährung eng mit Ihrer Gesundheit verbunden ist. Stellen Sie sicher, dass die Nahrung, die Sie essen, ernährungsphysiologisch ausgewogen ist und Sie Ihrem Körper die besten Heilungschancen geben. Auch dies kann etwas sein, das Sie mit Ihrem Trainer oder Arzt besprechen möchten.

Ruhen Sie sich aus

Wenn Sie befürchten, an ZNS-Müdigkeit zu leiden, ist eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, sich auszuruhen. Sollte das Problem länger als ein paar Tage anhalten, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Jetzt geh und hol dir ein paar Ausfallzeiten.