Was sind die verschiedenen Arten von Laufrennen und welches ist das Richtige für mich?
Von 1 Meile bis zu Ultraläufen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die richtige Art von Laufrennen für Sie auszuwählen. Laufen, obwohl ein meist Solo-Sport, kann hart umkämpft werden, wenn es ein Rennen wird. Bei der Auswahl des richtigen Laufrennens sind verschiedene Kategorien, Entfernungen, Größen, Preise und Reiseunterkünfte zu berücksichtigen. Dies beinhaltet nicht Ihre eigenen Ziele, Ihr Erfahrungsniveau und Ihre persönliche Einstellung zum Laufen. Wir brechen die verschiedenen Arten von Rennen nach unten, die da draußen sind und wie zu bestimmen, das richtige Rennen für Sie zu holen.
Hier ist ein kurzer Überblick über einige der beliebtesten Laufrennen unter der Vielzahl der verschiedenen Arten von Rennen, die verfügbar sind.
5 kilometer (km): Dieses kürzere Distanzrennen gehört zu den beliebtesten Rennarten. Sie können auf lokaler Ebene auf internationaler Ebene gefunden werden. Das Rennen kann über Geschwindigkeit sein, kann ein Thema tragen oder eine lokale Wohltätigkeitsorganisation unterstützen, die diese Renndistanz bei allen Läufern vom Anfänger bis zum Erfahrenen beliebt macht.
Fun Run: Fun Runs sind in der Regel ein Themen- oder Hindernislauf. Oft nehmen viele Läufer den ganzen Tag über an vielen Wellen teil und nehmen an Kostümen, farbigem Pulver, Schlamm, Wasser oder physischen Hindernissen teil. Diese Rennen sollen amüsant sein, ein bisschen körperlich, aber mit viel weniger Fokus auf das eigentliche Laufen.
10 km: Eine mittlere Distanz, die 10km bietet den Menschen ein Rennen, um in die zweistellige Marke zu drücken. Zunehmende Länge bedeutet auch zunehmende Zeit und Kraft auf den Körper. Die Distanz ist jedoch großartig, um die Ausdauer eines Läufers zu verbessern oder eine persönliche Bestleistung in Vorbereitung auf einen Halbmarathon zu erreichen.
Halbmarathon: Das erste der Langstreckenrennen, das 21km-Rennen, ist normalerweise das beliebteste unter allen Langstrecken. Die Rennen werden normalerweise in ziemlich großen Städten mit einer erhöhten Feldgröße von 5-10 km ausgetragen. Bei mehr Teilnehmern bedeutet dies in der Regel mehr Unterstützung entlang und außerhalb des Kurses von Freiwilligen bis zu Zuschauern. Diese Distanz ist eher ein Großereignis, bei dem sowohl Eliten als auch Amateure zusammenkommen, wobei die meisten Rennen Ihnen eine Finisher-Medaille und eine anschließende Afterparty verleihen.
Full Marathon: Der Champion der langen Strecken. Einige halten es für die ultimative Langstreckenleistung, an der nur etwa 1% der Weltbevölkerung teilnimmt und die 42 km lange Strecke absolviert. Marathons erfordern lange Trainingsprogramme zwischen 12 und 20 Wochen vor dem Renntag, und die durchschnittliche Zielzeit beträgt etwa 4 Stunden und 30 Minuten, während die Elite-Zielzeiten nur wenige Minuten über 2 Stunden liegen. Einige Rennen sind prestigeträchtig und erfordern eine vorherige Qualifikationszeit, einige haben eine Lotterie zu betreten, und einige sind für alle offen. Die Preisschilder für Marathons sind oft teurer als die der Rennen mit geringerer Laufleistung, da ein Marathon erfordert, dass ein Teil der Stadt für den größten Teil des Tages geschlossen wird und eine hohe Anzahl von Unterstützungskräften von Notfallhelfern bis hin zu Abfallmanagern eingesetzt wird. Oft erfordert diese Strecke ein wenig Reise und Zeit vor dem Tag des Rennens, um die Startnummer auf einer Messe abzuholen, und oft am Tag danach, um sich auszuruhen und zu erholen, was den Marathon zu einem Wochenendevent macht. Die Belohnung von Tech-Shirts, Finisher-Medaillen und Rennfotos sind schöne Souvenirs, um eine solche Distanz zu erreichen.
Trailruns: Die Länge der Trailruns reicht von einstellig bis über 100 km plus. Der Unterschied zu Trailruns und Straßenläufen besteht darin, dass Sie den Lauf normalerweise auf einem hügeligen oder bergigen Wanderweg ausführen. Der technische Schwierigkeitsgrad kann je nach Wetter, Höhe und unebenen Oberflächen variieren. Trailruns konzentrieren sich mehr auf Natur und Gelände als auf Geschwindigkeit.
Ultra Run: Wenn Sie ein Extremläufer sind und immer an Ihre Grenzen gehen möchten, können Sie die Ultraläufe ins Visier nehmen. Sie reichen von 50 km bis 1000 km und decken einen Tag bis 10 Tage ab. Diese Art von Rennen ist für eine kleine Mehrheit der Menschen, bei guter Gesundheit mit einer sehr starken Laufbasis.
Es gibt kein Richtig oder falsch bei der Auswahl eines Rennens, aber die Auswahl des richtigen Rennens für Sie kann von vielen Faktoren abhängen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, welche Art von Läufer Sie sind, der Ihnen bei der Auswahl des richtigen Rennens und Ziels helfen kann.
Anfänger Läufer: Diese Art von Läufer ist jemand, der neu im Laufen ist oder nach einer langen Zeit entweder aufgrund von Lebensumständen oder einer schweren Verletzung wieder zum Laufen kommt. Der Fokus dieser Person liegt darauf, den Körper langsam, progressiv und sicher an Aktivitäten mit hohem Aufprall anzupassen. Diese Art von Läufer kann eine Walk-Run-Kombination verwenden und sein Ziel kann Zeit oder Distanz sein.
Die besten Rennen für dich: 5km oder Fun Runs
Gelegenheitsläufer: Diese Art von Läufer geht vielleicht ein paar Mal pro Woche aus, um die Gesundheit zu erhalten oder Stress abzubauen. Der Fokus dieser Person liegt auf der Aufrechterhaltung einer entspannten Einstellung zu ihren Läufen, die Solo-Lunch-Läufe für eine Stunde bis hin zum wöchentlichen Laufen mit einem Laufclub und Bier und Pizza danach umfassen kann. Diese Art von Läufer genießt normalerweise lustige Läufe, die thematisch ausgerichtet sind.
Die besten Rennen für dich: 5km, 10km, Fun Runs, Trail Runs
Gesundheitsorientierter Läufer: Diese Art von Läufer ist jemand, der begonnen hat, als Schwerpunkt bei der Gewichtsabnahme zu laufen oder sich für die Verbesserung oder Aufrechterhaltung seiner kardiovaskulären Konditionierung zu interessieren. Der Fokus dieser Person liegt darauf, einen gesunden Lebensstil zu beginnen oder aufrechtzuerhalten, und variiert ihr Laufprogramm von einfachen Läufen bis hin zu Geschwindigkeits- und Bergarbeiten, während sie sich auch auf Cross-Training und Krafttraining konzentriert.
Beste Rennen für Sie: Alle 5 km bis Ultraläufe, einschließlich Fun Runs und Trailruns
Reiseläufer: Diese Art von Läufer ist jemand, der vielleicht ein bisschen Erfahrung im Rennsport hat und Abenteuer und Rennen kombinieren möchte. Der Fokus dieser Person liegt auf der Erfüllung ihrer Fernweh- und Laufleidenschaften und letztendlich auf der Verfolgung einer „Run-kation“. Diese Art von Läufer stört die Müdigkeit beim Reisen nicht und freut sich darauf, seine Grenzen möglicherweise in einer anderen Zeitzone zu überschreiten.
Die besten Rennen für dich: Halbmarathons, Vollmarathons, Trailruns, Ultraläufe
Persönlicher bester Läufer: Diese Art von Läufer ist jemand, der Erfahrung im Rennsport hat. Der Fokus dieser Person liegt darauf, mit einem Ziel zu trainieren und immer nach einer persönlichen Bestzeit zu streben. Diese Art von Läufer widmet sich sehr seinem Trainingsprogramm und versorgt sich während seiner Bemühungen auch angemessen mit der richtigen Ernährung.
Die besten Rennen für dich: 5km bis volle Marathondistanzen
Extreme Runner: Diese Art von Läufer ist jemand in Extremsportarten und ständig auf der Suche, sich körperlich und geistig herauszufordern. Diese Art von Läufer genießt lange, häufige Läufe. Diese Art von Läufer wird versuchen, ihre Grenzen mit Laufstreifen oder immer längeren Strecken zu überschreiten.
Die besten Rennen für dich: Trailruns und Ultraläufe
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der beste Weg, um festzustellen, welche Art von Laufrennen für Sie geeignet ist, darin besteht, zuerst das Ziel zu bestimmen, das Sie erreichen möchten. Berücksichtigen Sie als nächstes Ihre Erfahrung und das Niveau, auf dem Sie sich als Läufer befinden. Bestimmen Sie dann die finanziellen und persönlichen Belastungen, die Sie bereit sind, als Teil Ihres Trainings und Ihrer Vorbereitung auf den Renntag zu akzeptieren. Schließlich registrieren, trainieren und beenden Sie Ihr Rennen!