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Kleine Hände können das Greifen und Palmieren eines Basketballs erschweren, insbesondere wenn das Leder abgenutzt ist und Spieler mit kleinen Händen beim Dribbeln oder Passen möglicherweise die Kontrolle über den Ball verlieren. Selbst wenn Sie hoch genug springen können, können kleine Hände Sie davon abhalten, den Ball einzutauchen. Aus all diesen Gründen und mehr ist es besonders wichtig für Spieler mit kleinen Händen, den Basketball greifen zu können.

Halten Sie den Basketball mit der richtigen Technik. Öffnen Sie Ihre Hand so weit wie möglich und legen Sie Ihren Mittel- und Ringfinger auf eine der Nähte des Basketballs. Sie können Ihre Hand so positionieren, dass sich auch Ihr Daumen auf einer der Nähte befindet, da das schwarze Gummi in den Nähten oft etwas klebriger ist und Ihnen helfen kann, den Ball festzuhalten. Drücken Sie den Ball mit der anderen Hand in Ihre Griffhand. Entleeren Sie den Ball bei Bedarf leicht, damit sich Ihre Handmuskeln an das Greifen eines Basketballs gewöhnen.

Verwenden Sie Gewichte, um Ihre Griffkraft zu verbessern. Catch mit einem 4- bis 6-Pfund-Medizinball zu spielen, kann helfen, Griffkraft aufzubauen, ebenso wie Gewichtheberübungen wie das Kreuzheben. Spieler mit großen Händen könnten in der Lage sein, einen Basketball nur wegen ihrer Handgröße zu greifen, aber Spieler mit kleineren Händen müssen einen aktiven Ansatz zur Stärkung ihres Griffs nehmen.

Bauen Sie mit einem Reiseimer mehr Griffkraft auf. Füllen Sie einen großen Eimer mit Reis und tauchen Sie Ihre Arme Unterarm tief in den Reis, dann drücken Sie den Reis mit Ihren Händen. Dies wird helfen, alle Sehnen und Bänder in Ihren Händen zu arbeiten, die notwendig sind, um einen Basketball mit kleinen Händen zu greifen. Starke Hände können Ihnen helfen, den Mangel an Größe beim Greifen eines Basketballs zu überwinden.

Tipps

Beim Palming des Balls hilft es, den Mittel- und Ringfinger auf die Nähte des Basketballs zu legen.

Warnungen

Das Palming des Balls hängt von der Fingerkraft ab. Vermeiden Sie das Training mit Handgreifern, da diese sich mehr auf die Griffstärke konzentrieren und Ihre Finger nicht effektiv trainieren.