Wenn Sie sich gesichert fühlen, können diese 10 Lebensmittel Ihnen helfen,

Nur 3 Tage ohne Kacken zu gehen, gilt als Verstopfung. Es gibt viele Ursachen für einen Lebensstil ohne Kot, von Stress bis hin zu einfach zu wenig Ballaststoffen. Glücklicherweise gibt es Lebensmittel, die Pooping-Enhancer sein können. Probieren Sie diese Lebensmittel aus, um Ihren Darm in Bewegung zu bringen.

Orangen

Chemisch enthalten Orangen ein Flavonoid, das sich als natürliches mildes Abführmittel erweist. Aber körperlich sind Orangen voller Wasser (siehe Nummer 3) und Ballaststoffe, was gut genug für jemanden ist, der seit ungefähr einem Tag nicht mehr gekackt hat.

Fermentiertes Gemüse

Gönnen Sie sich fermentiertes Gemüse wie Kimchi. Der Säuregehalt des Gemüses erzeugt Gasblasen in Ihrem Darm und stimuliert Ihren Darm.

Bohnen

Sie haben immer gehört, dass Bohnen essen Sie Furz machen. Aber diese stinkenden Bohnenfürze können ein Hinweis darauf sein, dass Sie bereit sind, eine Müllkippe zu nehmen. Bohnen sind voll von einer Art Stärke, die wie ein mildes Abführmittel in Ihrem Dickdarm wirkt, da es die Bakterien ausgleicht, die in Ihrem Darm vorhanden sind.

Trauben/Rosinen

Wenn ich morgens als erstes Trauben esse, kacke ich. Essen Trauben, mit der Haut auf, bedeutet mehr Ballaststoffe, die helfen können, Nahrung in Ihrem Darm zu bewegen und hilft, Stuhlgang zu schaffen. Rosinen oder so ziemlich alle getrockneten Früchte funktionieren auch, da getrocknete Früchte in Ballaststoffen konzentriert sind. Wort der Vorsicht: Essen Sie nicht zu viel, da sie auch mit Zucker konzentriert sind.

6. Avocado

Avocados sind voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren und gesunden Fetten und Ölen und füllen Sie nicht nur auf, sondern sind auch reich an Magnesium, das in beruhigenden Muskeln wie in Ihrem Verdauungssystem verwendet wird.

Haferflocken

Da Haferflocken aus Hafer hergestellt werden, die im Grunde alle unlösliche Ballaststoffe sind (was bedeutet, dass die Ballaststoffe in Ihrem Darm nicht abgebaut werden), grasen die Ballaststoffe entlang der Magenschleimhaut und helfen, alle Lebensmittel, die Sie konsumiert haben, zu bewegen. Fügen Sie Rosinen (siehe Nummer 7) in Haferflocken für einen stärkeren Stuhlgang hinzu.

Kaffee

Ihre tägliche Tasse Joe kann tatsächlich mehr tun, als nur Sie morgens in Gang zu bringen. Es wird angenommen, dass Kaffee Muskelkontraktionen stimuliert, wie in Ihrem Dickdarm. Stimulierter Dickdarm? Das ist ein gutes Zeichen für ein pooping bald.

Wasser

Wasser hält Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt, aber wenn Sie nicht genug trinken, werden Sie auch verstopft. Trinken Sie Wasser, um alles, was Sie konsumieren oder trinken, in Bewegung zu bringen und zu fließen.

Pflaumen/Pflaumensaft

Ärzte werden in der Regel sagen, etwas Pflaumensaft oder Snack auf ein paar Pflaumen zu trinken, da diese kleinen Früchte voller Ballaststoffe sind. Betrachten Sie sie als eine größere Rosine. Aus meiner Erfahrung sollten 7-10 pralle Pflaumen Sie in Schwung bringen, aber fangen Sie klein an, da sich Menschen mit empfindlichem Magen möglicherweise daran gewöhnen müssen, bevor sie Pflaumen zu ihrer normalen Routine hinzufügen.

Leinsamen

Gemahlene Leinsamen sind immer meine Wahl, wenn ich seit ein paar Tagen nicht mehr gekackt habe. Mein persönlicher kleiner Lieblingstrick: mischen Sie den Leinsamen mit Olivenöl (Oliven sind auch sehr faserig) und verteilen Sie ihn auf einem Stück Toast. Das schmeckt noch besser als Erdnussbutter Toast IMO.

Ein ausgewogener Lebensstil ist wichtig, um eine konstante Kackroutine einzuhalten. Holen Sie sich also genug Schlaf, essen Sie nahrhafte Lebensmittel, trinken Sie viel Wasser und gehen Sie raus und trainieren Sie. Versuchen Sie, sich etwas Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender zu nehmen, um sich zu entspannen und zu kacken. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden erleichtert sein.