Wie man größere Hände bekommt

Hände sind der Teil des Körpers, den jeder schlank und muskulös machen möchte. So ist es natürlich, eine Frage zu haben, „Wie man größere Hände bekommt“. Hände bestehen aus verschiedenen Muskeln und es ist notwendig, auf diesen Muskel einzuwirken, um die gewünschten muskulösen und größeren Hände zu erhalten.

Heute, in dieser modernen Welt, möchte jeder mehr Muskeln und einen besseren Körperbau bekommen. Mehr Kraft ist auf mehr Muskeln zurückzuführen. Wenn Sie die schwereren Gewichte heben, wird Ihr Körper robuster und Ihre Muskeln werden größer. Sie können die Größe des Muskels mehr erhöhen, wenn Sie schwerere Gegenstände heben; es gibt Ihnen größere Muskeln natürlich.

Macht das Training Ihre Hände größer?

Viele Menschen versuchen, Muskeln aufzubauen, indem sie Fitnessstudio und schwere Übungen machen, bis sie gepumpt und wund werden. Dies funktioniert jedoch selten, da Sie nicht schwer genug heben, um das Muskelwachstum auszulösen. Nur schwere Heber, die bereits stark sind wie Arbeit und derjenige, der richtige Ernährung verwendet und investiert ihre Zeit im Fitnessstudio Muskeln leicht oder derjenige, der Drogen oder Steroid verwendet, kann Muskeln aufbauen, indem er meist Isolationsübungen

Natürliche Heber brauchen nur zusammengesetzte Übungen, um Muskeln aufzubauen. Wie meistens Kniebeugen, Bank, Kreuzheben, OHPress und Reihe. Wenn man dabei schweres Gewicht hebt, kann man bis zu 43 Pfund Muskeln aufbauen, ohne Drogen zu nehmen oder mehr als dreimal pro Woche mit richtiger Ernährung und ausreichend Protein zu trainieren. Dies funktioniert sogar für dünne Hard Gainer.

Dies ist ein definitiver Leitfaden zum natürlichen Muskelaufbau. in diesem Artikel können Sie auch lesen, wie Sie größere Hände bekommen.

Anatomische Beschreibung der Hände

Ich denke, Sie sollten ein Stück Wissen über die Anatomie der Hände haben. es ist wirklich wichtig, über die Anatomie der Hände Bescheid zu wissen, bevor Sie zum Abschnitt „Wie man größere Hände bekommt“ springen. Die anatomische Beschreibung der Hände ist unten angegeben:

• Die Hand hat 27 Knochen.
• Es gibt acht Knochen im Handgelenk.
• In der Handfläche befinden sich fünf Knochen, die mit der Ziffer (Finger und Daumen) verbunden sind.
• Es gibt zwei Hauptgruppen von Muskeln und Sehnen. Beugemuskeln beugen die Finger und Daumen, und Streck richtet sie wieder aus.

8 wege, wie man größere Hände bekommt

Sie müssen eine spezielle Übung durchführen, um größere Hände zu bekommen. Denken Sie daran, dass Sie sich dieser speziellen Übungen bewusst sein und sie entsprechend ausführen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Hier sind einige ausgezeichnete Übungsbeispiele, die Sie für die größeren Hände befolgen müssen. Diese Übung wird auch helfen, beantwortet zu bekommen, wie man größere Hände bekommt.

Handgreifer verwenden: Handgriffübung

Handgreifer sind die kleinen Geräte, die hauptsächlich zum Testen und Erhöhen der Kraft der Hände verwendet werden. Handgreifer können die besten Geräte sein, um größere Hände zu bekommen. Der spezielle Griff namens Crushing Grips hilft, den für den Finger zu bewegen, was auch die Stärke der Fingermuskulatur erhöht.

Handgriffübung baut nicht nur die Handmuskulatur auf, sondern erhöht auch die Kraft der Unterarmmuskulatur. Es hilft auch bei der Stärkung Ihrer Handgelenk- und Unterarmmuskulatur. Jeden Tag sollten Sie 2 bis 3 Sätze mit jeweils 6 bis 8 Wiederholungen ausführen.

Trainieren Sie Ihre Handfläche, indem Sie einen Softball drücken: Handübungsball

Das Drücken eines Softballs stärkt Ihren Handflächenmuskel. Sie müssen nur einen weichen Stressball in Ihrer Handfläche halten und ihn so fest wie möglich drücken. Sie müssen den Ball 3 bis 5 Sekunden lang fest halten und dann loslassen. Sie müssen diesen Vorgang 10 bis 12 Mal in jeder Hand wiederholen.

Diese Ballquetschübung hilft Ihnen auch dabei, den Handmuskel zu vergrößern und eine größere Hand zu bekommen.

Liegestütze mit den Fingern machen

Liegestütze können einfache Übungen sein, aber Liegestütze mit den Fingern werden für viele eine der schwierigsten Übungen sein. Es kann auch gefährlich sein, ohne perfekte Form. Fingerspitzen push-up verbessert grip festigkeit, sie können stärken sie ihre finger, und sie werden erhöhen die größe von ihre unterarm. Sie müssen es vermeiden, Liegestütze an Ihren Knöcheln zu machen, da dies nicht gut ist, um Ihre Finger und Unterarme zu stärken.

Um mit dem Fingerspitzen-Liegestütz zu beginnen, legen Sie sich mit den Zehen auf den Boden und dem ausgestreckten Arm mit der Handfläche nach unten auf den Bauch. Versuchen Sie als nächstes, Ihr Körpergewicht an Ihren Fingerspitzen und Zehen zu heben.

Trainieren Sie Ihre Finger mit Hilfe von Gummibändern

Ihr Finger kann einfach mit einem Gummiband trainiert werden. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um Ihre Hände und Fingermuskeln zu stärken. Für diese Übung können Sie Ihre Hausgummibänder verwenden, die zum Binden von Haaren verwendet werden. So können Sie sehen, das Geheimnis, wie man größere Hände bekommt, braucht keine spezielle Ausrüstung.

Für diese Übung benötigen Sie vier Gummibänder. Legen Sie zuerst die Finger auf die Innenseite der Gummibänder, wobei Ihre Handfläche nach außen zeigt. Ihr rechter Zeigefinger sollte sich an einem Ende des Gummibandes und der linke Zeigefinger am anderen Ende befinden.

Jetzt müssen Sie den Rest der elastischen Bänder auf die gleiche Weise für den Rest Ihrer Finger positionieren. Ziehen Sie das Band nach außen, während Sie Ihren Finger zusammenziehen. Sie müssen dies 8 bis 10 Mal wiederholen und mindestens 2 bis 3 Sätze ausführen.

Versuchen Sie es mit Sandsäcken und Boxsäcken

Wenn Sie auf einem Sandsack oder Boxsack stanzen, werden nicht nur Ihre Handmuskeln gestärkt, sondern auch Ihre Arm- und Unterarmmuskulatur. Sie müssen sicher sein, dass Ihre Hände beim Stanzen auf Sandsäcken mindestens richtig bandagiert sind.

Es ist besser, richtig gepolsterte Handschuhe zu verwenden, als Bandagen zu verwenden. Versuchen Sie es jedoch nicht alleine. Tun Sie dies immer unter der Aufsicht eines Trainers. Dies kann die einfachste Übung sein, um größere Hände zu bekommen.

Heben Sie einige Dead-Lifts an

Sie können zwei bis drei Hanteln in jeder Hand verwenden, anstatt eine Langhantel, einen Stolperstein oder eine Kettlebell zu verwenden. Sie stärken Ihre Hände und Finger, indem Sie die Platten während des gesamten Trainings zusammenhalten.

Holen Sie sich ein Hobby, bei dem Sie Ihre Hände trainieren

Verschiedene Aufgaben, die Ihre Hände größer machen können, können angenehm, lohnend oder zumindest dauerhaft sein. Wer weiß, vielleicht machst du eines Tages ein paar zusätzliche Dollar. Sie können versuchen, Holz oder Stein zu formen und zu formen, Mobilisierung zu rendern oder alte Fahrzeuge zu restaurieren.

Das Hobby kann aus Klettern, Souvenirs, Sculling und anderen natürlichen Aktivitäten bestehen. Jede dieser Aktivitäten wird Ihre Hände mit ernsthaften zyklischen Belastungen versorgen und ihnen helfen, sich zu entwickeln.

Kalorien gewinnen

Okay, Sie möchten eine zusätzliche Kalorie haben und müssen genügend Protein verwenden, um Muskeln aufzubauen, wenn Sie diese Übungen, Prozesse und plyometrischen Übungen oben durchführen.

Sie haben auch mehr Knochendichte, wenn Sie sich gesund ernähren. Auf diese Weise können die mittleren und hypothenaren Muskeln auf kleine Mengen Muskelgewicht angewendet werden. Es gibt auch gute Orte für Bodybuilding, die alle über Bulking Diäten sprechen, und ich bin sicher, Sie werden Muskeln bekommen, wenn Sie ihnen folgen.

Was ist normale Handgröße?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine größere Hand bekommen, müssen Sie sich einer normalen Handgröße bewusst sein. Sie sollten zuerst Ihre Handgröße bewerten und dann verschiedene oben erwähnte Übungen machen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Traumhandgröße zu erhalten.

Sie wissen vielleicht bereits, dass alle Ihre Körperteile, einschließlich Augen, Ohren, Füße, Größe und Form Ihrer Hände, einzigartig sind. Wenn Sie wissen möchten, welche Handgröße normal ist, präsentieren wir Ihnen die folgenden Daten.

Es gibt 26 Knochen in einer Hand, darunter etwa zwei Dutzend Muskeln. Bei der Messung der Größe Ihrer Hand werden Länge, Breite und Umfang berücksichtigt. Diese Parameter werden durch Gene bestimmt. Während Sie über Gene sprechen, ist es wahrscheinlich, dass Ihre früheren Generationen ihre charakteristische Handgröße an Sie weitergeben können.

Wenn Sie eine Frau sind, wird Ihr Handknochenwachstum wahrscheinlich bis Mitte Teenager stattfinden. Bei Jungen geschieht dies einige Jahre später. Der Muskel kann jedoch noch weitere Jahre wachsen.

Wenn wir schließlich über die normale Handgröße in Zahlen sprechen, beträgt die Größe einer normalen Hand bei Männern 19, 3 cm Länge, 8, 9 cm Breite und 21, 8 cm Umfang. Bei einer Frau beträgt die Größe einer normalen Hand 17,3 cm Länge, 7,9 cm Breite und 17,8 cm Umfang.

Was tun für eine muskulöse und flexible Hand?

Wenn Sie fragen, wie Sie größere Hände bekommen, möchten Sie einfach, dass Ihre Hand muskulös aussieht. Wenn Sie eine flexible muskulöse Hand haben, sieht es groß aus. Bitte schön. Sie machen einfach Ihre Hand muskulös und Sie erhalten eine größere Hand. Aber ist das so einfach?

Es ist nicht so einfach, aber es braucht einige regelmäßige Übungen und Sie bekommen eine große muskulöse Hand. Es gibt viele Übungen wie Faust machen und loslassen, weichen Ball drücken, Locken zusammen mit umgekehrten Handgelenklocken, mit Ton üben usw.

Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Hand muskulös zu machen. Aber Sie brauchen immer noch eine flexible Hand neben einer muskulösen Hand. Dazu müssen Sie einige Übungen durchführen, die die Flexibilität Ihrer Hand erhöhen. Einige der Übungen, die die Flexibilität Ihrer Hand erhöhen können, sind Daumenstreckung, Fingerheben, flache Dehnung usw.

Einige Schritte, um große Muskeln zu gewinnen

Die Schritte, denen Sie folgen können, um große Muskeln zu gewinnen, sind unten angegeben. diese Tipps werden indirekt auf Ihre Frage beantwortet, wie Sie größere Hände bekommen.

1. Zuerst müssen wir das Gewicht hinzufügen. Versuchen Sie, mehr Gewicht als beim letzten Mal zu heben. Sie werden stärker, was Ihnen hilft, die Größe Ihrer Muskeln zu erhöhen.
2. Je öfter Sie einen Muskel trainieren, desto mehr wird er wachsen. Je mehr Sie eine Übung machen, desto schneller wird Ihre Technik verbessert und Sie können das Schwergewicht heben.
3. Jeder Muskel muss sich von Ihrem Training erholen, um stärker und größer zu werden. Sie können sich nicht erholen, wenn Sie jeden Tag daran arbeiten. Auch dein Verstand braucht eine Pause. Genauso brauchen Muskeln auch eine Pause

Sie können ein oder zwei Ruhetage pro Woche einlegen, die Ihren Muskeln helfen, sich durch viel Nahrung, Wasser und Schlaf zu erholen.

Zusammenfassung

Jeder möchte mehr Muskeln und einen besseren Körperbau bekommen. Wenn Sie die schwereren Gewichte heben, wird Ihr Körper robuster und Ihre Muskeln werden größer.

Hände sind der Teil des Körpers, den jeder schlank und muskulös machen möchte. So ist es natürlich, eine Frage zu haben, „Wie man größere Hände bekommt“.

Hände bestehen aus verschiedenen Muskeln und es ist notwendig, auf diesen Muskel einzuwirken, um die gewünschten muskulösen und größeren Hände zu erhalten. Sie können die oben genannten Tipps befolgen, um größere Hände zu erhalten.

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