Wie man jemandem sagt, dass er dich verletzt Hat14 min read

Wenn dich jemand verletzt hat, bedeutet das normalerweise eines der folgenden:

• Was sie sagten / taten, war im Allgemeinen beleidigend.
• Was sie sagten/taten, berührte eine emotionale Wunde.
• Was sie sagten / taten, hinderte Sie daran, einen Ihrer Bedürfnisse zu erfüllen.
• Eine schöne Mischung aus all dem.

Wir werden sie im Detail besprechen, aber schauen wir uns zuerst die Menschen an, die diese Dinge tun und uns verletzen.

Diese Person kann eine giftige Person sein und einfach gemein. Ihre Absichten haben normalerweise nicht das Beste für Sie. In einem solchen Fall müssen wir für uns selbst eintreten.

Aber nicht alles Leid kommt von unseren Feinden.

Manchmal können uns unsere Freunde, engen Freunde, unser Partner oder unsere Familie verletzen. Ihre Absichten sind normalerweise nicht böse und sie sind nur Menschen, die Fehler machen. Aber es ist dieser Schmerz, der von unseren engsten Leuten kommt, der zutiefst schmerzhaft ist.

In diesem Fall müssen wir durchsetzungsfähig sein und unsere Stimme erheben. Viele gute Beziehungen hätten durch den einfachen Akt gerettet werden können, jemandem selbstbewusst zu sagen, dass Sie sauer auf ihn sind, anstatt ihn passiv aggressiv zu behandeln.

Und ob Sie es glauben oder nicht, viele dieser Beziehungen können noch stärker werden, wenn Sie (Sie beide) das schwierige Gespräch führen können, jemandem zu sagen, dass er Sie verletzt hat.

Bevor wir nun besprechen, wie das geht, wollen wir zuerst besprechen, was passieren würde, wenn Sie es nicht tun würden.

(Bevor wir fortfahren, wird in diesem Artikel erläutert, wie Sie jemandem, den Sie interessieren, mitteilen können, dass er Sie verletzt hat. Es wird nicht diskutiert, wie man gemeinen, giftigen Menschen sagt, dass sie dich verletzt haben. Letzteres heißt standing up for yourself, worüber ich auf dieser Seite und in meiner Buch- und Videoserie viel geschrieben habe.)

Groll

Groll ist eine destruktive Emotion.

Sie fühlen es, wenn Sie ungerecht behandelt werden.

Es frisst dich von innen. Du wirst bitter. Sie können sogar einige Rachefantasien haben. Und es ist egal, wer die Person ist, an die es geleitet wird.

Dies kann gefährlich sein, wenn Sie bitter werden und über Rache nachdenken oder es sogar versuchen. Es ist die Art von Emotion, die Sie dazu bringt, Menschen wahllos schreckliche Dinge anzutun. Und ich bin sicher, dass es so ist, als würde man einem Teufel erlauben, dich zu kontrollieren.

Aber es kann auch nützlich sein.

Für Menschen, die zu nett sind, kann es ihnen helfen, nicht mehr zu nett und eine Fußmatte zu sein, wenn sie mit ihrem eigenen Groll und ihrer Bitterkeit in Kontakt treten und sich dessen bewusst sind.

Und ja, diese Menschen können sich ihrer Ressentiments nicht bewusst sein oder sie ignorieren. Dies macht es zerstörerischer und gefährlicher.

Und wenn es um enge Beziehungen geht, kann Ressentiments sie untergraben.

Wenn du nicht sprichst und jemandem, der dir wichtig ist, erzählst, dass er dich verletzt hat oder dich schlecht behandelt, wirst du ihn ärgern. Und wenn sich genug Groll aufbaut, ist es vorbei.

Sie könnten denken, dass Sie die Beziehung retten und aufrechterhalten, wenn Sie es ihnen nicht sagen. Aber das ist falsch. Der Groll wird wachsen, egal wie sehr du diese Person liebst. Es ist eine böse Emotion, die sich um keine Bindung kümmert. Und keine Beziehung kann gesund sein, wenn Ressentiments unter der Oberfläche sind.

Also, ihnen zu sagen, dass das entscheidend ist. Und wir werden darüber sprechen, wie man das am effizientesten macht. Aber vorher müssen wir darüber sprechen, dass sie dich verletzt haben.

Warum zum Teufel haben sie dir wehgetan? Und warum fühlst du das verletzt? Wenn sie dich verletzt haben, bedeutet das, dass sie schlechte Menschen sind, die nicht das Beste für dich wollen, oder?

Warum haben dich deine Lieblingsmenschen verletzt?

Aus den gleichen Gründen, die ich am Anfang des Artikels erwähnt habe.

Lassen Sie uns sie einzeln diskutieren, während wir das Konzept des Ressentiments im Auge behalten.

Was sie sagten / taten, war im Allgemeinen „beleidigend“

Was bedeutet „beleidigend“ hier?

Nun, das ist relativ.

Und weil es relativ ist, besteht die Möglichkeit, dass jemand etwas sagt, von dem er nicht glaubt, dass es beleidigend ist, aber für Sie 1aber es gibt Dinge, die allgemein als beleidigend angesehen werden..

Ihr enger Freund oder Partner kann Sie verletzen, indem er Dinge sagt, die Sie für anstößig halten. Aber denken Sie daran, dass die Art, wie Sie die Welt sehen, nicht die gleiche ist, wie sie die Welt sehen.

Und sie können sogar wirklich beleidigende Dinge sagen und uns wegen ihrer eigenen Unsicherheiten und Probleme schlecht behandeln.

Das ist natürlich inakzeptabel.

Aber wenn Sie etwas tiefer schauen, werden Sie feststellen, dass viele von uns normalerweise die uns am nächsten stehenden als emotionalen Boxsack verwenden.

Wir tun es nicht, weil wir sie hassen. Und ich entschuldige dieses Verhalten nicht. Wir tun es normalerweise, weil wir uns mit ihnen wohl fühlen. Nun, zu bequem, um sie für selbstverständlich zu halten.

In den genannten Fällen ist es eine großartige Idee zu definieren, was für Sie persönlich „beleidigend“ ist.

Wissen Sie genau, welche Art von Wörtern, Sprache und Gesten Sie für anstößig halten. Sie werden erstaunt sein, zu wissen, diese Art von Präzision ist selten, aber mächtig.

Nicht alles wird oder sollte dich beleidigen. Nicht alles sollte persönlich genommen werden. Eines der Zeichen emotionaler Reife ist, die Dinge nicht so oft persönlich zu nehmen.

Nachdem Sie definiert haben, was Sie für anstößig halten, müssen Sie dies aussprechen. Sie müssen den Menschen aktiv sagen, dass Sie dies und das nicht tolerieren werden. Das ist es, was Grenzen setzt.

Wie geht das? Wir kommen dazu. Schritt für Schritt.

Was sie sagten / taten, berührte eine emotionale Wunde

Manchmal sind die Unterschiede in unserer Wahrnehmung dessen, was beleidigend oder verletzend ist, auf unsere eigenen einzigartigen emotionalen Wunden zurückzuführen.

Lassen Sie mich mehr erklären.

Emotionale Wunden sind dunkle Flecken in deinem emotionalen Körper. Wenn sie berührt werden, tun sie weh.

Sie sind Ihre Unsicherheiten, die aus früheren (normalerweise kindlichen) unangenehmen Erfahrungen stammen.

Mit anderen Worten, sie sind deine tiefsten Unsicherheiten.

Zum Beispiel können manche Menschen empfindlicher auf Kommentare über ihr Aussehen oder ihren finanziellen Status reagieren. Warum? Man hätte ihnen vielleicht sagen können, dass sie hässlich waren, als sie jung waren, und es hat sie tief getroffen. Oder ihnen wurde von ihren Eltern oder Lehrern, als sie in der Schule waren, gesagt, sie seien unzureichend oder Versager, die keine Zukunft haben werden.

Jemand könnte empfindlich darauf reagieren, mit jemand anderem verglichen zu werden, weil seine Eltern sie mit ihrer Schwester / ihrem Bruder verglichen haben. Ein Vergleich, den er / sie immer verloren hat!

Jemand könnte empfindlich auf die laute Stimme reagieren, während er streitet, weil sie sich als Kind immer unsicher fühlte.

Diese Erfahrungen werden sie wahrscheinlich dazu bringen, solche Wunden zu entwickeln.

Und diese Wunden, sobald sie entwickelt sind, werden sie empfindlicher für alle Handlungen oder Kommentare machen, die sie berühren.

Ich sage nicht, dass Sie auspeitschen und weinen werden, wenn jemand eine Ihrer emotionalen Wunden berührt.

Ich sage nur, dass Sie verletzt werden und sich verletzlich und unwohl fühlen würden.

Und weil laute Stimme, Vergleiche und Kommentare über Aussehen und Geld normal sind, ist die andere Person eher nicht bewusst, dass sie eine emotionale Wunde berührt. Heck, manchmal ist sich sogar die verletzte Person dieser Wunden nicht bewusst!

Ich habe in diesem Artikel ausführlicher über die Auswirkungen dieser emotionalen Wunden gesprochen.

Wenn Sie also von jemandem verletzt werden, der Ihnen am Herzen liegt, kann es sein, dass er auf Ihren Fuß getreten ist, wo er verwundet ist. Dies geschieht meistens in romantischen Beziehungen.

Wenn Sie nicht sprechen und schweigen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ärgerlich.

Seien Sie sich also Ihrer emotionalen Wunden bewusst, die der anderen Person unbekannt sind, insbesondere wenn sie subtil sind.

Selbst wenn Sie nicht wissen, warum Sie diese Wunde haben und warum Sie beispielsweise die laute Stimme nicht mögen, kann das Bewusstsein für ihre Existenz ausreichen.

Mit diesem Bewusstsein kann es selbstbewusster und produktiver sein, sich auszudrücken.

Was sie sagten / taten, hinderte Sie daran, einen Ihrer Bedürfnisse zu erfüllen

Dies ähnelt dem obigen Punkt.

Hier ist es nur etwas, das du willst, anstatt etwas, das dich verletzt.

Sie möchten auf eine bestimmte Weise behandelt werden, die Sie in Ihren Interaktionen am glücklichsten und bequemsten macht.

Vielleicht geht es darum, wie sehr Sie möchten, dass sich Menschen mit Ihnen verbinden. Oder es geht darum, wie du willst, dass die Leute dich behandeln, wenn du unten bist. Oder es geht darum, was die Leute dir geben sollen.

Es ist keine Selbstsucht, Bedürfnisse zu haben und um sie zu bitten. Es ist übrigens sexy. Es schreit Vertrauen und emotionale Sicherheit.

Und denken Sie daran! Wenn Sie diese Bedürfnisse nicht erfüllen, werden Sie sich eher verletzt und betrogen fühlen.

Aber bevor du alle um dich herum beschuldigst, dass sie dich nicht bekommen oder dir nicht helfen, bevor du ärgerlich wirst, fragst du nach dem, was du willst und brauchst?

Wenn Sie Ihren Lieben hier sagen, dass Sie verletzt wurden, geht es darum, nach Ihren Bedürfnissen zu fragen und was Sie wollen.

Die meisten Menschen, die „Geber“ sind, fallen dieser Falle zum Opfer, verletzt zu werden, wenn sie nicht „empfangen“. Sie geben, aber sie glauben nicht, dass es legitim ist, zu empfangen. Sie glauben sogar, dass sie glücklich sein würden – einige, wenn sie fragen würden.

Aber Groll kümmert sich überhaupt nicht um diese Ausreden. Es ist eine einfache, primitive Emotion. Es wird sich entwickeln, wenn Sie Ihre Bedürfnisse unterdrücken und eine schlechte Behandlung erhalten.

Und in einigen Fällen ist sich die andere Person Ihres Bedürfnisses nicht einmal bewusst.

Erinnere dich an die emotionalen Wunden und wie subtil sie sein können. Bedürfnisse können ähnlich sein.

Und es ist irgendwie traurig zu sehen, wie sich eine Beziehung verschlechtert, weil eine Person ärgerlich wurde und anfing, die andere Person passiv aggressiv zu behandeln, die ahnungslos ist und emotionale Wunden hat, die gerieben werden könnten.

Eine schöne Mischung aus all dem oben genannten

Ja, reale Situationen sind normalerweise eine Mischung aus dies und das.

Nehmen wir nun alles, was wir gelernt haben, und sprechen über die Hauptfrage, die dieser Artikel zu beantworten versucht …

Wie kann man jemandem wirklich sagen, dass er dich verletzt hat??

Nachdem Sie all das gesagt haben, sollten Sie eine Vorstellung von der Dynamik dessen haben, was passiert, wenn Menschen sich gegenseitig verletzen.

Im Folgenden finden Sie Richtlinien, wie Sie jemandem mitteilen können, dass er Sie verletzt hat.

Das sind nicht unbedingt Schritte. Das sind allgemeine und hilfreiche Regeln und Denkweisen. Verwenden Sie sie als solche.

Lohnt es sich?

Entscheide, ob das, worum du kämpfen wirst, den Kampf wert ist.

Ist es etwas, das Sie einfach loslassen können? Wenn ja, schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen!

Versuchen Sie dies.

Warten Sie 24 Stunden. Wenn es immer noch weh tut, wenn Sie immer noch ärgerlich sind und noch ärgerlicher werden, ist es wahrscheinlich eine gute Idee zu sprechen.

Wenn nicht, dann lohnt es sich wahrscheinlich nicht.

Wähle deine Schlachten sorgfältig aus.

Mach dir klar über deine Absichten

Warum wirst du dieser Person sagen, dass sie dich verletzt hat?

Ist es, ihnen das Gegenteil zu beweisen?

Sollen sie sich schlecht oder schuldig fühlen?

Soll es beweisen, dass sie es vermasselt haben?

Ist es Rache zu nehmen?

Wenn das deine Absichten sind, machst du es falsch.

Sagen Sie jemandem, dass er Sie verletzt hat, weil Sie sich um ihn und die Beziehung kümmern. Weil du dich um dich selbst kümmerst und nicht ärgerlich werden willst. Weil du nicht willst, dass Ressentiments dich und die Beziehung vermasseln.

Sie können das Gespräch sogar beginnen, indem Sie dies angeben!

Im wahrsten Sinne des Wortes. Sagen Sie der Person, dass Sie dies tun, weil Sie sich um sie kümmern und nicht möchten, dass Ressentiments Ihre Beziehung zerstören.

Tun Sie es aus den richtigen Gründen.

Greife nicht an; sprich über deine positiven Bedürfnisse / wie du dich gefühlt hast.

Stellen Sie nicht die Fehler und Mängel der anderen Person in den Mittelpunkt des Gesprächs.

Sprechen Sie stattdessen darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie wollen (Ihre positiven Bedürfnisse).

Es ist eine Kunst, Ihre Kritik beiseite zu legen und sie in klare Beschwerden umzuwandeln, die die andere Person dazu bringen, Ihnen zuzuhören. Kritik und Angriffe werden die andere Person wahrscheinlich zum Herunterfahren bringen.

Um zu wissen, wie das aussieht, schauen Sie sich diese beiden Beispiele an:

Ich würde mich freuen, wenn Sie früh kommen könnten.

Du kommst immer zu spät! Du bist nur faul, verdammt!

Der erste enthält ein klares positives Bedürfnis / Ersuchen. Die zweite enthält Kritik; Kritik wird als Angriff wahrgenommen.

Ich fühlte mich ignoriert, als du gestern nicht erschienen bist oder eine Nachricht hinterlassen hast. (Sie können hinzufügen: Ich würde gerne wissen, was mit Ihnen passiert ist.)

Du hast keinen Respekt vor mir oder unserer Freundschaft. Ich habe hier stundenlang gewartet und Sie haben sich nicht einmal die Mühe gemacht, anzurufen!

Der erste enthält, wie du dich gefühlt hast; es konzentriert sich auf dich selbst und deine Perspektive. Es enthält keine Schuld oder Scham oder Kritik. Wir können es sogar noch weiter bringen und ausdrücken, was wir brauchen, während wir interessant sind, die Seite der anderen Person zu kennen.

Der zweite ist, nun ja, so unreif und selbstfokussiert.

Ja, ich verstehe, dass es verlockend und leicht ist, anzugreifen und zu kritisieren. Aber es ist schlecht für die Beziehung. Und was noch schlimmer ist, ist Stille (und Ressentiments und passive Aggression).

Wähle die mutige Handlung, dich auf deine Gefühle und positiven Bedürfnisse zu konzentrieren, anstatt anzugreifen.

Wenn Sie nichts anderes tun, glaube ich, dass Sie effektiv kommunizieren und bessere Beziehungen haben können.

Die Art, wie du die Dinge siehst, ist nicht die Art, wie sie die Dinge sehen

Deine Wunden sind anders.

Denken Sie daran, dass sie sich vielleicht nicht einmal bewusst sind, dass sie Sie verletzt haben, geschweige denn absichtlich verletzt haben.

Klare Annahmen

Nehmen Sie nichts an.

Wenn Sie davon ausgehen, halten Sie Ihre Annahmen nur Annahmen. Glauben Sie ihnen nicht und tun Sie so, als wären sie Fakten.

Ja, ich meine es ernst. Glauben Sie ihnen nicht als solide Fakten darüber, was diese Person denkt und fühlt.

Versuchen Sie stattdessen, sie zu löschen.

Sie können das tun, indem Sie der Person überraschend sagen, was Sie annehmen. Und du machst es nicht über sie. Dann fragst du sie, ob du recht hast.

In den meisten Fällen wirst du sie nicht einmal fragen müssen, denn sie werden dir direkt sagen, dass dies nicht das ist, was sie gemeint haben oder was passiert ist.

Wenn Sie beispielsweise annehmen, dass Ihr Freund Sie hasst, weil er Ihre Anrufe nicht sofort entgegennimmt, setzen Sie dies nicht in die Realität um. Es ist eine Vermutung. Konfrontieren Sie sie damit, dass Sie sich ignoriert gefühlt haben und angenommen haben, dass sie Sie nicht schätzen. Denken Sie daran, ohne anzugreifen.

Wisse, wofür du verantwortlich bist und besitze es

Spiele nicht die Opferrolle, indem du sie dazu bringst, Verantwortung für das zu übernehmen, was tatsächlich deine Verantwortung ist.

Wenn Sie glauben, dass sie für etwas verantwortlich sind, sind Sie es wahrscheinlich auch!

Finden Sie heraus, wofür Sie verantwortlich sind, und besitzen Sie es.

Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen

Machen Sie daraus keinen Wettbewerb.

Gehen Sie nicht zu weit.

Versuche nicht, dir Recht zu geben.

Erinnere dich an deine Absichten.

Höre auf die andere Person und berücksichtige ihre Perspektive, Gefühle, Wunden und Meinungen.

Manchmal müssen Sie aufhören und kompensieren, weil Sie nach besseren und ehrlichen Beziehungen suchen.

Versuche nicht, die andere Person zu verändern

Dein Ausdruck deines Schmerzes ist genau das, was er ist. Es verpflichtet sie nicht, sich zu ändern. Und Sie sollten es nicht erwarten, dass sie sich ändern oder auf eine bestimmte Weise reagieren.

In den meisten Fällen werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie sich so ausgedrückt haben. Ehrlichkeit fühlt sich gut an, unabhängig von den Ergebnissen.

Hey, hast du die Überschriften durchgescannt, anstatt das Ganze zu lesen?

Das ist gut. Und es ist OK.

Ich mache das mit so langen Artikeln die ganze Zeit.

Einige von Ihnen haben vielleicht den Artikel überflogen und nur die letzten schnellen Tipps gelesen.

Ich habe versucht, Ihnen genug Wert beizumessen, um Ihnen bei diesen schwierigen Gesprächen mit denen zu helfen, die Ihnen wichtig sind.

Ich empfehle Ihnen jedoch, den gesamten Artikel zu lesen.

Einige Informationen befinden sich in den langen Absätzen, die Sie überflogen haben. Wissen Sie, Zeug, das die letzten Tipps erklärt, die Sie ausführlich gelesen haben.

Ich glaube, dass das harte Gespräch darüber, verletzt zu werden, es wert ist.

Und oh, tappen Sie nicht in die Falle zu denken, dass Sie alles wissen und 100% bereit sein müssen, bevor Sie solche Gespräche führen.

Ich hatte die meisten meiner härtesten Gespräche nicht so bereit und fühlte mich tatsächlich nervös und verletzlich.

Alles Gute. Und ob Sie den Artikel gelesen oder überflogen haben, Ich wünsche Ihnen erstaunliche Beziehungen zu erstaunlichen Menschen.