Wie man tatsächlich aufhört, Zeit im Internet zu verschwenden

Wie viel Zeit haben Sie heute online verschwendet?

Ich kann Ihnen eine grobe Schätzung der Minuten geben, die ich heute Morgen vergeudet habe:

• 20 minuten damit verbracht, Kommentare auf Reddit über den Dr. Strange-Film zu lesen (was übrigens großartig ist)
• 10 Minuten damit verbracht, über alle Schauspieler zu lesen, die Sherlock Holmes gespielt haben
• 15 Minuten dumme Bilder von Hunden (beim Frühstück, also ist dieser nicht so schlimm, nehme ich an)

45 minuten, völlig weg. Und das ist erst heute Morgen.

Warum verschwenden wir so viel Zeit online? Wir wissen, dass wir studieren sollten, oder eine Arbeit schreiben, oder Codierung, oder was auch immer – aber stattdessen haben wir Reddit getroffen. Oder wir blättern mit verglasten Augen durch Facebook.

Manchmal verschwenden wir sogar Zeit, indem wir Artikel über Produktivität lesen. Das wärst du jetzt nicht, oder?

Wie auch immer, verschwenden wir keine Zeit mehr damit, unseren Frustrationen Luft zu machen. Wir sind hier, um all die Stunden zu eliminieren, die wir online verschwenden, und ich habe mehrere effektive Lösungen.

Sicher, ich bin nicht perfekt. Ich zögere immer noch. Auf die 45 Minuten, die ich heute Morgen verschwendet habe, folgten jedoch mehr als ein paar Stunden solide Arbeit – und diese Techniken halfen.

Unten zu messing tacks, padawan.

Sperren Sie Ihre vertrauten Orte

Der beste Weg, um zu verhindern, dass Sie online Zeit verschwenden, besteht darin, Ihren Zugang zu den Orten zu blockieren, an denen Sie sie verschwenden. Schlicht und einfach.

Das Blockieren bestimmter Websites hindert Sie zwar nicht daran, neue Websites zu finden, auf denen Sie Zeit verschwenden können, ist jedoch dennoch effektiv. Die Idee ist, Verschleppung mehr Mühe zu machen, als es wert ist.

Wenn Ihr Gehirn es gewohnt ist, zu Reddit oder Facebook zu springen, wenn Sie nicht arbeiten möchten, blockieren Sie diese beiden Websites. Es wird mehr geistige Anstrengung erfordern, nach etwas Bestimmtem zu suchen, um Zeit zu verschwenden, als wenn Sie nur träge durch Ihren Newsfeed scrollen.

Ohne Zweifel ist mein aktuelles Lieblingswerkzeug zum Blockieren ablenkender Websites eine App namens Freedom. Mit Freedom, das für Mac, Windows, iOS und Android verfügbar ist, können Sie jede digitale Ablenkung blockieren, die Sie sich vorstellen können, indem Sie benutzerdefinierte Listen mit ablenkenden Websites verwenden.

Die App ist nicht kostenlos, aber sie bieten eine kostenlose Testversion für 7 Sitzungen an, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sie funktioniert. Und sobald Ihre Testversion abgelaufen ist, kostet die App nur 6,99 USD / Monat (noch weniger, wenn Sie den Jahres- oder Forever-Plan erhalten).

Hier sind einige andere Apps, mit denen Sie vertraute zeitraubende Websites blockieren können, wenn Sie arbeiten:

• Focus (Mac) – Mit Focus können Sie störende Websites und Apps für einen festgelegten Zeitraum blockieren und wiederkehrende „Produktivitätsblöcke“ planen.“ Es kann auch als Pomodoro-Timer fungieren, wenn Sie etwas Wichtiges wirklich aufschieben. Focus ist in einer 14-tägigen kostenlosen Testversion erhältlich; Danach ist es ein einmaliger Kauf von $ 19.99.
• FocalFilter (Windows) – Mit FocalFilter können Sie Websites in mehreren Browsern blockieren. Es erlaubt Ihnen nicht, wiederkehrende „blockierte“ Perioden einzustellen, aber wenn Sie nur eine Möglichkeit brauchen, während einer besonders schwierigen Aufgabe konzentriert zu bleiben, ist es immer noch eine ausgezeichnete Option.
• SelfControl (Mac) – SelfControl funktioniert ähnlich wie FocalFilter und blockiert Websites für einen vorbestimmten Zeitraum. Selbst wenn Sie Ihren Computer neu starten oder die Anwendung löschen, können Sie erst nach Ablauf des Timers auf ablenkende Websites zugreifen (wählen Sie daher sorgfältig die Websites aus, die Sie blockieren!).

Wenn Sie keine App verwenden möchten, können Sie Websites auch dauerhaft blockieren, indem Sie die HOSTS-Datei unter Windows oder etc / hosts unter OS X bearbeiten.

Um wirklich aktiv zu werden, nehmen Sie diese Änderungen in einem Administratorkonto auf Ihrem Computer vor. Legen Sie ein wirklich komplexes Passwort für dieses Konto fest und speichern Sie es an einem sicheren Ort auf Papier.

Erledigen Sie Ihre gesamte Arbeit mit einem Nicht-Admin-Konto, und Sie haben keine Möglichkeit, Ihre Blockeinstellungen zu ändern, es sei denn, Sie holen sich das Passwort. Dies ist viel intensiver als die meisten Menschen brauchen, aber verzweifelte Zeiten erfordern manchmal verzweifelte Maßnahmen.

Halten Sie sich zur Rechenschaft

In meinem Artikel darüber, wie Sie alles selbst lernen können, spreche ich über ein Werkzeug, das ich benutze, um Fortschritte bei meinen Zielen zu erzielen.

Pick Four ist einfach ein Notizbuch, mit dem ich verfolgen kann, was ich jeden Tag für jedes meiner Ziele getan habe. Die Idee ist, dass all die Fortschritte, die ich an den vergangenen Tagen gemacht habe, mich davon abhalten, faul zu sein, da ich keine Seite haben möchte, auf der „NICHTS“ für meinen Fortschritt steht.

Auch wenn Sie den Fortschritt bei bestimmten Zielen nicht verfolgen möchten, können Sie die Idee unter dieser Praxis verwenden, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

Wenn Sie weniger Zeit online verschwenden möchten, ist die Lösung die Zeiterfassung.

Wenn Sie sich ansehen können, wie viel Zeit Sie jeden Tag mit bestimmten Dingen verbringen, verschwenden Sie weniger Zeit im Internet, weil Sie wissen, dass Sie sich später schuldig fühlen werden, wenn Sie es überprüfen.

Dies ist der Grund, warum das Führen eines Ernährungstagebuchs für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, so effektiv ist. Deshalb sind Apps wie Streaks so beliebt. Wenn Sie wissen, dass Sie zur Rechenschaft gezogen werden – auch nur für sich selbst –, tun Sie eher das, was Sie tun müssen.

Der einfachste Weg, Ihre Zeit zu verfolgen, besteht darin, eine Erweiterung wie RescueTime zu verwenden, um automatisch die Zeit zu verfolgen, die Sie auf jeder Site verbringen.

Wenn Sie noch proaktiver sein möchten, verwenden Sie eine App wie toggl, um Ihren Tag manuell zu planen und die Zeit zu verfolgen, die Sie für jede Aufgabe aufwenden.

Es schafft zwar mehr Arbeit (oder Arbeit über Arbeit, wie Chase Reeves sagen würde), aber wenn die Zeit, die Sie damit verbringen, nicht auf ablenkenden Websites zu surfen, aufgewogen wird, ist dies ein positiver Nettoeffekt.

Haben Sie einen Arbeitscomputer

Wenn Sie einer dieser Studenten mit mehr als einem Computer sind (als IT-Major war ich es immer), können Sie die Versuchung, Zeit zu verschwenden, weiter beseitigen, indem Sie einen Ihrer Computer ausschließlich der Arbeit widmen.

Installieren Sie keine Inhalte wie Steam, Social Media-Clients oder Chat-Clients (es sei denn, sie hängen mit der Arbeit zusammen). Sie können die oben genannten Blockiertechniken verwenden, um den Computer bei Bedarf vollständig zu sperren.

Wenn Sie Chrome verwenden und Chrome Sync für Ihr Konto aktiviert haben, sollten Sie ein anderes Google-Konto auf diesem Computer verwenden, damit Ihre zeitraubenden Lesezeichen nicht synchronisiert werden. Wenn Sie das nicht tun möchten, blenden Sie zumindest die Lesezeichenleiste aus.

Es ist noch effektiver, wenn Sie diesen Computer an einem anderen Ort verwenden als Ihren Freizeitcomputer.

Finden Sie einen bestimmten Ort auf dem Campus, in einem Coffeeshop oder an einem anderen Ort, den Sie mögen, und betrachten Sie ihn als Ihr „Büro“. (Hier sind einige weitere Ideen für Lernorte) Oder wählen Sie neue Orte aus, wann immer Sie möchten – aber verwenden Sie nicht denselben Raum, in dem Sie spielen.

Sie haben keinen zweiten Computer? Sie müssen kein neues kaufen, nur um diese Technik anzuwenden. Verwenden Sie einfach Computerlabore auf dem Campus, um Ihre Arbeit zu erledigen.

Ich habe das tatsächlich ziemlich oft in der Schule gemacht, und der fehlende Zugang zu all meinen zeitraubenden Programmen und Lesezeichen hat mir wirklich geholfen. Es ist schwer, nachzulassen, wenn Sie einen Computer mit nichts als IE (blegh) und Word verwenden, insbesondere wenn Sie Ihr Telefon wieder in Ihrem Wohnheim gelassen haben.

Zähme deine E-Mail-Sucht

Dies ist eine meiner schlimmsten Gewohnheiten.

Anstatt mich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren, starre ich oft vergeblich auf meinen E-Mail-Posteingang und versuche, ihn zu löschen.

Das Problem ist, dass E-Mails den ganzen Tag kommen. Und einiges davon erfordert sorgfältige Überlegungen, um darauf zu antworten. Bei anderen Nachrichten muss ich etwas tun – ein Meeting planen, recherchieren, etc.

Indem ich den ganzen Tag ständig meine E-Mails checke, wechsle ich meinen Fokus nur unregelmäßig von einer Sache zur anderen und gebe mir nie genug Zeit, mich wirklich auf etwas zu konzentrieren.

Die Lösung besteht darin, tagsüber einfach die Zeit für E-Mails zu blockieren. Ein Zeitblock, um sich auf nichts anderes als den Posteingang zu konzentrieren.

Alle anderen Stunden des Tages sind damit zu verbringen, etwas anderes zu tun, wobei die Registerkarte E-Mail vollständig geschlossen ist.

Obwohl ich nicht perfekt darin bin, ist es sicherlich effektiv, wenn ich mich dazu zwinge.

Verwandt: Hier sind einige weitere Möglichkeiten, wie Sie Ihre E-Mail erobern können.

Benachrichtigungen eliminieren

Selbst wenn Sie den Zugriff auf Ihre größten Zeitsenken blockiert haben, werden Sie oft von Benachrichtigungen bombardiert, die Ihren Fokus immer wieder von Ihrer Arbeit ablenken und Sie gelegentlich in neue zeitverschwendende Kaninchenlöcher schicken.

Lösung: Beseitigen Sie sie.

• Deaktivieren Sie alle bis auf die wesentlichen Benachrichtigungen im Benachrichtigungscenter unter OS X
• Entfernen Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon
• Versetzen Sie Ihr Telefon während der Arbeit in den Nicht–Stören-Modus (Sie können es so einrichten, dass Sie weiterhin Anrufe von allen oder nur von bestimmten Personen empfangen können)
• Lassen Sie Social Media-Apps und -Websites tagsüber nicht geöffnet – überprüfen Sie sie stattdessen zu bestimmten

Denken Sie daran, dass das Ändern Ihres Fokus von einer Sache zur anderen immer mit Wechselkosten verbunden ist, und diese Kosten summieren sich zu vielen Minuten produktiver Zeit verlieren. Jede Benachrichtigung, die Sie deaktivieren, beseitigt eine weitere dieser Wechselkosten.

Holen Sie sich einen Chef

Während Sie sich durch Zeiterfassung und Selbstüberprüfung gegenüber Ihrem zukünftigen Selbst zur Rechenschaft ziehen können, ist es viel, viel besser, gegenüber jemand anderem zur Rechenschaft gezogen zu werden.

Manchmal vermisse ich das Praktikum und die Teilzeitjobs, die ich früher hatte. Ich bin viel lieber Unternehmer, aber eine Sache, die ich mit diesen Jobs hatte, war ein Chef.

Bosse haben in Filmen und Dilbert-Comics einen schlechten Ruf, aber in Wirklichkeit kann ein Chef ein Segen für Ihre Produktivität sein.

Als ich einen Chef hatte, hatte ich keine Probleme, meine Arbeit zu erledigen, weil ich wusste, dass es jemanden gab, der mir einen Stiefel in den Arsch steckte, wenn ich es nicht schaffte.

Jetzt, wo ich für mich selbst arbeite, gibt es niemanden, der das tun kann. Ich kann Verschleppung viel leichter rechtfertigen, wenn ich will.

Wenn Sie ein Student sind, sind Sie in der gleichen Situation. Sie haben zumindest Fälligkeitstermine für Hausaufgaben, aber es ist nicht so, dass der Professor Sie anschreien wird, wenn Sie es nicht tun – Sie werden die Aufgabe einfach nicht bestehen.

Die Situation ist noch schlimmer, wenn es um außerschulische Dinge geht – sich bewundernswerter machen, Stipendien suchen, ins Fitnessstudio gehen usw. Es gibt viele Dinge, von denen du weißt, dass du sie tun solltest, aber es gibt niemanden, der dich dazu bringt, es zu tun.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie im Wesentlichen einen Boss für sich selbst herstellen können:

• Werden Sie Teil einer Mastermind–Gruppe und führen Sie ein wöchentliches Meeting durch (Google Hangouts funktionieren gut), um zu überprüfen, was alle seit dem letzten getan haben
• Sagen Sie einem Freund, dass Sie bis zu einem bestimmten Datum etwas beenden möchten, und Sie geben ihm 50 US-Dollar oder waschen ihn einen Monat lang, wenn Sie es nicht beenden
• Holen Sie sich einen Produktivitätspartner und melden Sie sich jeden Abend den Fortschritt des Tages

Dies sind nur einige Ideen – Sie können sich selbst andere einfallen lassen. Ich erinnere mich, dass einer meiner Freunde eines Nachts um Mitternacht einen riesigen Programmierauftrag hatte, also streamte er seinen Computerbildschirm zu UStream und sagte uns, wir sollten sicherstellen, dass er es tat.

Machen Sie sich jetzt wieder an die Arbeit

Denken Sie daran, dass das Lesen von Artikeln darüber, wie Sie produktiver sein können, eine weitere Form der Zeitverschwendung ist – es sei denn, Sie setzen das Gelernte in die Praxis um.

Also hier ist meine Herausforderung an Sie: Nehmen Sie nur eine der Techniken, die Sie hier gelernt haben, und implementieren Sie sie. Installieren Sie eine der Apps, die ich erwähnt habe. Oder treffen Sie einen Kumpel und bauen Sie eine Mastermind-Gruppe auf.

Auf ein produktiveres – und weniger abgelenktes – Semester!

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