Wie Sie feststellen können, ob Ihre Herzfrequenz während des HIIT zu hoch ist

Das operative Wort im Begriff „hochintensives Intervalltraining“ oder HIIT ist intensiv. Egal, ob Sie Ihr HIIT-Training als Teil eines Gruppenfitnesskurses durchführen, virtuell durch ein Programm wie Peloton Digital oder alleine einer Routine folgen, Sie wissen, dass Schwitzen, Grunzen und Kurzatmigkeit teilweise das sind, wofür Sie sich angemeldet haben. Sich für ein kurzes Zeitintervall bis zum Maximum zu pushen und sich dann zu erholen, bevor man wieder zurückkehrt, macht HIIT zu einem effektiven Weg, um in kurzer Zeit eine Tonne Kalorien zu verbrennen.

“ Je größer die Intensität der Intervalle ist, desto größer ist der Bedarf an Sauerstoff, den Sie benötigen, um sich zu erholen „, erklärte DeBlair Tate, ein zertifizierter Fitnesstrainer, gegenüber Well + Good. Tate fügte hinzu, dass Ihr Körper bis zu zwei Tage nach Abschluss Ihrer Schweißsitzung weiterhin Kalorien verbrennt! Aber es gibt zu viel des Guten. „Manche Leute gehen fünfmal pro Woche zu Bootcamps, und Ihr sympathisches Nervensystem ist dadurch so stark belastet, wie es in Ihrem täglichen Leben der Fall ist … es ist nicht nachhaltig und fördert nicht die optimale Gesundheit und Fitness „, sagte Hannah Almond, Leiterin Yoga bei der britischen Boutique-Fitnesskette BLOK, gegenüber INSIDER. Wie können Sie also feststellen, ob Sie sich zu weit treiben? Die einfache Antwort: Überprüfen Sie Ihren Puls und stellen Sie sicher, dass Ihre Herzfrequenz nicht zu hoch ist.