Wie Sie Ihren Darm umschulen, um Lecks zu kontrollieren / NAFC

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Die Darmkontrolle kann für viele problematisch sein. Es gibt jedoch verschiedene Managementtechniken zur Behandlung dieses Zustands. Eine übliche Behandlung zu Hause, Darmumschulung, ist genau das, wonach es sich anhört – der Prozess, sich selbst zu trainieren, um regelmäßigeren Stuhlgang zu haben. Darmumschulung kann bei Erkrankungen wie Stuhlinkontinenz, Verstopfung und sogar Nervenproblemen helfen.

Die Hauptsache bei der Darmumschulung ist, dass dies Ihr Körper ist. Das Entleeren ist so natürlich wie Gehen, Sprechen, Atmen und Essen. Und genauso wichtig. Sie müssen dies also im Hinterkopf behalten, wenn Sie die Verantwortung für Ihre Darmumschulung übernehmen, da dies die Interaktion mit Ihrem Anus beinhaltet.

Wie Sie Ihren Darm umschulen, um Lecks zu kontrollieren

  • Führen Sie einen geschmierten Finger in den Anus ein und machen Sie eine kreisförmige Bewegung, bis sich der Schließmuskel entspannt. Dies kann einige Minuten dauern.

  • Nachdem Sie die Stimulation durchgeführt haben, sitzen Sie in einer normalen Haltung für einen Stuhlgang. Wenn Sie gehen können, setzen Sie sich auf die Toilette oder die Nachtkommode. Wenn Sie an das Bett gebunden sind, verwenden Sie eine Bettpfanne. Gehen Sie so nah wie möglich an eine sitzende Position heran oder verwenden Sie eine linke Liegeposition, wenn Sie nicht sitzen können.

  • Versuchen Sie, so viel Privatsphäre wie möglich zu erhalten. Einige Leute finden, dass das Lesen, während sie auf der Toilette sitzen, ihnen hilft, sich genug zu entspannen, um einen Stuhlgang zu haben.

  • Wenn die digitale Stimulation innerhalb von 20 Minuten keinen Stuhlgang hervorruft, wiederholen Sie den Vorgang.

  • Versuchen Sie, die Bauchmuskeln zu kontrahieren und sich zu entspannen, während Sie den Stuhl loslassen. Manche Menschen finden es hilfreich, sich beim Tragen nach vorne zu beugen. Dies erhöht den Bauchdruck und hilft, den Darm zu entleeren.

  • Führen Sie jeden Tag eine digitale Stimulation durch, bis Sie ein Muster regelmäßigen Stuhlgangs feststellen.

  • Sie können den Stuhlgang auch mit einem Zäpfchen (Glycerin oder Bisacodyl) oder einem kleinen Einlauf stimulieren. Manche Menschen trinken warmen Pflaumensaft oder Fruchtnektar, um den Stuhlgang zu stimulieren.

Wie bei jedem Trainingsprogramm ist Konsistenz entscheidend für den Erfolg eines Darmumschulungsprogramms. Legen Sie eine festgelegte Zeit für den täglichen Stuhlgang fest, die in Ihren Zeitplan passt und nicht beeinträchtigt wird. Eine optimale Zeit ist 20 bis 40 Minuten nach einer Mahlzeit, da die Fütterung die Darmtätigkeit stimuliert.

Während die Ergebnisse variieren, etabliert die Mehrheit derjenigen, die eine Darmumschulung einleiten und eine positive Routine entwickeln, in der Regel innerhalb weniger Wochen eine regelmäßige Routine des Stuhlgangs.