den 5. Yama-Aparigraha: 5 måder, du kan øve ægte ikke-tilknytning

BY admin
|

af Sejal Shah | opdateret den : 10. December 2020

Aparigraha, den 5. Yama af ikke-tilknytning, på trods af implikationerne, er ikke så skræmmende, som det kan synes! Sådan kan du øve det i dit liv.

i dette indlæg i vores serie om forståelse af Maharishi Patanjalis Yamas og Niyamas, vil vi udforske den 5.Yama af Aparigraha (ikke-akkumulering og ikke-tilknytning), hvis dedikerede praksis kan bringe enorm frihed, selvtillid og tilfredshed i ens liv.

hvad er aparigraha?

Aparigraha er frihed fra grådighed, besiddertrang eller begærlighed. At definere og forstå den bogstavelige betydning af aparigraha, lad os nedbryde dens tre komponenter: den første er “graha”, hvilket betyder at nå ud til, acceptere, søge, eller tørster; den anden er “pari”, hvilket betyder fra alle sider; og endelig er der “a”, som bruges til negation og betyder “ikke”. Ved at kombinere de tre betyder ordet aparigraha ikke at tage mere end nødvendigt, øve ikke-accept (inklusive gaver) og ikke-akkumulering-som alle, når de praktiseres sammen, kan hjælpe med at udvikle en holdning til løsrivelse eller ikke-afhængighed, tillid og selvtillid.

aparigrahas dyd hjælper os med at lære at tage kun det, der virkelig er nødvendigt og ikke mere. Man bør ikke forsøge at beholde eller forsøge at besidde noget ud over selve livets fornødenheder, eller det, der kræves straks.

fordele ved at praktisere aparigraha

1. Adgang til den højere viden om livet

ifølge Maharishi Patanjali,

“Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha” (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = ikke-akkumulering; Sthairye = etableret; Janmakathamta = af hvordan fødsler sker; Sambhodhaha = viden.

“at være etableret i ikke-akkumulering giver viden om, hvordan fødsler sker.”

når yogien ikke længere ønsker at have ejendele, frigør han sig fra den materielle verden. Dette giver ham et perspektiv på formålet med hans fødsel, både i dette liv og i tidligere. Han får forståelse af Karma-loven og forstår, hvilke lektioner der stadig skal læres, før han opnår realisering. Patanjali siger ,at”når aparigraha er etableret, får man bevidstheden om tidligere livshændelser”. – Kommentar fra Sivananda

han forklarer yderligere, “tilknytning og den angst, der ledsager tilknytning, er hindringer for viden. Frihed fra tilknytning vil resultere i viden om hele løbet af vores rejse. Hvem var jeg? Hvordan var jeg? Hvad er det her? Hvad skal jeg være? Hvordan skal jeg være? I denne form kommer til ham viden om sin egen erfaring i fortiden, nutiden og fremtiden. Han bliver uafhængig og fri. Hans sind bliver rent. Alt bliver helt klart for ham. Han får også et minde om tidligere liv.”

selvtillid

ikke-akkumulering og ikke-tilknytning kan simpelthen betyde, at du ikke er afhængig af nogen eller noget eksternt for din egen lykke og stabilitet.

“når jeg slipper det, jeg er, bliver jeg, hvad jeg kan være. Når jeg giver slip på, hvem jeg er, modtager jeg det, jeg har brug for.”Dette indsigtsfulde citat fra Lao Tsu forklarer hele essensen af aparigraha smukt.

” yogien føler, at indsamling eller hamstring af ting indebærer en mangel på tro på Gud og på sig selv for at sørge for future….By overholdelsen af aparigraha, yogien gør sit liv så enkelt som muligt og træner sit sind for ikke at føle tabet eller manglen på noget. Så vil alt, hvad han virkelig har brug for, komme til ham af sig selv på det rette tidspunkt.”~Dr. BKS Iyengar, lys på Yoga.

“ikke-akkumulerende betyder simpelthen tillid til ens eksistens og i ens evner. Det er viden om sig selv. Du ved, hvordan man laver brød og ved, at du kan tjene det. Så du vil ikke lave brød i et helt år og opbevare det. Det bliver forældet, ” forklarer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.

en større nydelse af livet

disse ord af Henry David Thoreau lyder sandhedens og frihedens klokke: “det er optaget af ejendele, mere end noget andet, der forhindrer os i at leve frit og ædelt.”

at være opmærksom på, hvor meget vi tager, og hvor meget vi holder fast i, kan inspirere til en masse ændringer i vores tendens til hamstring. Hvis vi kan frigøre vores rum—det ydre såvel som det indre—så energi kan bevæge sig let og frit, så skaber vi plads til, hvad universet har for os at tilbyde. Vi tillader derefter fri strøm af energi, og vi kan leve i strømmen af øjeblikket.

“hvad vi forsøger at besidde, besidder os”, siger Deborah Adele, ERYT500. Dette er så sandt. Uden at vi selv er klar over det, begynder vores ejendele at besidde os og begynde at kontrollere og diktere vores liv og kræve så meget af vores opmærksomhed. Opbevaring, reparation, vedligeholdelse, angst, tilknytning, alle disse kan fange os og berøve os vores frihed og øjeblikkets glæde.

en forståelse af impermanence

“hvis du indser, at alle ting ændrer sig, er der intet, du vil forsøge at holde fast ved.”Jo hurtigere vi tillader denne ide om impermanence at synke ind, jo lettere, afbalanceret og lykkeligere bliver vores liv.

ubetinget kærlighed

“kærlighed er det, der er tilbage, når du har givet slip på alle de ting, du elsker”, sagde Jnaneshvara fra Abhyasa Ashram, Florida.

Aparigraha lærer dig ikke at oprette en vedhæftet fil med nogen, herunder dine kære. Denne følelse af ikke-tilknytning hjælper dig med at have en følelse af at tilhøre alle uden at blive besiddende, misundelig, og codependent.

Aparigraha er kunsten at give slip og leve livet med åbne palmer, åbne sind og et åbent hjerte, så alle ting, begreber eller mennesker kommer ind, eksisterer og forlader ubesværet uden at skabe nogen trældom eller afhængighed.

Aparigraha på måtten

det er på vores måtte—med vores åndedrag—at vi begynder at lære lektien fra aparigraha. Under vores asana-praksis har vi muligheden for at observere, hvordan frygt og usikkerhed kan begrænse vores livskraft gennem vores tendens til at holde vejret i udfordrende øjeblikke. Mens vi trækker vejret dybt, er vi i stand til at flyde glat fra en kropsholdning til den næste og nyde de overgange og udfordringer, der følger med det.

Mat-praksis lader os også observere, om vi er knyttet til at opnå et vist niveau af succes i vores asana-praksis, hvad angår hvordan det får os til at se eller føle, eller hvis vi klamrer os til vores frygt og holder os tilbage fra at give 100% til nydelsen af holdningen.

i alle disse tilfælde kan vi indse, at for at få en dybere oplevelse, må vi være parat til at give slip—af vores vedhæftede filer, vores frygt, vores faste ideer og vores tidligere erfaringer.

når du modigt er begyndt at observere aparigraha på måtten, kan du også begynde at bemærke en lignende tilgang, der afspejles i dit liv: til succes for din karriere eller følelser af en usund tilknytning til din ægtefælle eller ønske om materielle goder eller rigdom. Det første skridt både på og uden for din yogamåtte er simpelthen at bemærke. Ægte forandring begynder at ske, når vi ser vores mønstre og tendenser klart og objektivt.

5 måder at inkorporere aparigraha (ikke-tilknytning) i det daglige liv

praksis med aparigraha lyder måske ret vanskeligt i starten, men at følge disse tip kan hjælpe dig med at anvende praksis i dit daglige liv.

1) nedskæring, declutter og praksis Minimalisme

i modsætning til de sidste par årtier, med forbrugerkultur på sit højeste, forårsager en overvældende tendens til at hamstre og akkumulere, for nylig har der været en tydelig ændring i tankegangen for befolkningen som helhed. Tendensen til at have ting og ejendele skifter til en fejring af nedskæringer og leve enkelt og minimalt. Disse er ved at blive de nyeste tendenser for at leve et lykkeligere liv. Nogle ting, du kan gøre for at begynde at skifte din tankegang:

  • vær klar over dine ønsker, og hvordan de adskiller sig fra dine behov.
  • Bliv opmærksom på utilfredshed og bundløs ønske.
  • vær forsigtig med ønsker, da de kan føre dig ind i en ond cirkel med at ønske mere og mere. Prøv i stedet at blive her og nu.
  • Vær opmærksom på at akkumulere bare for at have.
  • værdsætter og værner om, hvad du har, men slip frygten for at miste den.
  • Flyt til mindre, mere komfortable hjem. Hold dine værelser rummelige ved at have minimale møbler.
  • hold dig ikke for tæt på tingene. Giv væk eller smid alle ting, du ikke bruger eller har brug for længere. Vær afbalanceret og fornuftig i, hvor meget du tager, bruger og beholder.
  • ligesom dit fysiske rum, tag dig tid til at declutter dit sind også:
  • slip alle ideer, begreber, mønstre, vaner osv., der ikke længere tjener dig.
  • lad ikke ros og komplimenter holde plads i dit sind, og lad ikke ondt og fornærmelser holde plads i dit hjerte. Hverken holder fast ved succeser eller fiaskoer.
  • hold dig ikke engang fast i dit navn, omdømme eller identitet.
  • vær til stede, snarere end at leve i din beklagelse om fortiden eller dine drømme for fremtiden.

prøv nogle af disse tips, og se, hvor let og fri du føler. Se hvor meget tid og energi du pludselig har til de ting, du elsker at gøre. Se, hvor meget livet bliver mere glædeligt.

2) Del med taknemmelighed

mens gifting, giveren er altid taknemmelig. Dette skyldes, at når en modtager accepterer gaven, han eller hun tager ikke bare gaven; men fjerner også dit sinds tilknytning til det. Modtageren fjerner visse indtryk eller karma fra fortiden fra giveren. Når nogen tilbyder dig noget, accepterer du respektfuldt. Og med taknemmelighed kan du vælge at dele de gaver, du modtager, med andre eller videregive dem til en mere, der har brug for det end dig selv. Ud over de gaver, du modtager, skal du dele dine talenter, viden, rigdom, ressourcer og tid.

3) Tilgiv og slip

udøvelsen af aparigraha inviterer dig til at lægge mærke til, hvordan du holder fast i minder, fordomme, fortidens ondt, begivenheder og mennesker, og hvordan disse vedhæftede filer kan forhindre dig i at opleve enkelhed og glæde. Den praksis, aparigraha inspirerer tilgivelse og give slip, og bringer så meget healing. Tilgivelse helbreder dine sår, mens ikke-tilgivelse kun holder dem åbne og blødende. Hvad der kan hjælpe her er at ikke søge efter intentionerne bag andres fejl. Ingen planlægger at skade dig eller begå fejl, disse ting sker simpelthen på grund af manglende bevidsthed. Se en fejl som bare en fejl, ikke din og ikke min. Ryd rummet mellem dig og den anden, glem, tilgiv, gå videre og bliv det lys og kærlighed, du er.

4) Prioriter selvpleje

når vi er bange og usikre, kan vi føle et behov for at klamre os til og kontrollere dem, der er tættest på os, og ikke lade dem opleve livet, som de ønsker, eller respektere deres individuelle ideer og sandhed. Find i stedet måder at nære, elske og centrere dig selv på, så du føler dig uafhængig og stærk i dit eget væsen og giver plads til andre til at være den, de har brug for. Hver dag skal du bruge lidt tid på din asana -, åndedræts-og meditationspraksis.

5) Del og giv også dine rettigheder

“de, der kæmper for deres rettigheder, er svage, for de kender ikke deres indre styrke, deres storhed. Jo svagere du er, jo mere kræver du dine rettigheder. Du skal erkende, at ingen kan fjerne dine rettigheder. De er dine. De modige vil give væk deres rettigheder. I hvilken grad du giver væk dine rettigheder indikerer din frihed, din styrke. Jo stærkere du er, jo mere giver du dine rettigheder væk. Krævende rettigheder bringer dig ikke rigtig rettighederne, og at give dem væk tager dem ikke rigtig væk.

fattige er dem, der kræver deres rettigheder. Rigere er dem, der ved, at deres rettigheder ikke kan tages væk. Rigeste er dem, der giver væk deres rettigheder.

krav om rettigheder er uvidenhed, smerte. At vide, at ingen kan fjerne dine rettigheder, er frihed.

at give dine rettigheder væk er kærlighed, visdom.”

Gurudev Sri Sri Ravi Shankars disse dybe ord bringer så mange indsigter, inspiration og klarhed. For mig er dette den højeste praksis med aparigraha, der kan gøre dig helt fri, hul og salig tom.

nyd din praksis

at øve aparigraha og leve et liv i enkelhed betyder ikke, at vi ikke bryr os om vores kære, eller at vi fratager os selv de bekvemmeligheder, fornøjelser og glæder i livet. Enkelhed betyder heller ikke fattigdom. Tværtimod, aparigraha frigør os til at blive nedsænket i påskønnelse og ærbødighed for vores liv og forhold. Vi bliver bedt om at give slip på trangen og klamringen, men ikke nydelsen. Hvis du føler en mangel på noget område af livet, skal du straks begynde at øve aparigraha. Det vil ikke kun bringe overflod og frihed, men vil også pleje deling og omsorg.

kort sagt, gå med livets rytme og nyd øjeblikkets ebbe og strøm. Tag kun det, du har brug for. Kærlighed af hele dit hjerte. Men ved, at den eneste konstante faktor i livet er forandring, og for at opleve livet fuldt ud, er vi nødt til at forblive til stede. Slip. Vejret.

hvordan åndedræt og meditation kan hjælpe i praksis med aparigraha?

åndedræt og meditation har en beroligende virkning på sindet, hvilket gør vores opfattelse bedre, og dermed går klarhed op i os. Vi bliver mere opmærksomme på alle vores handlinger. Absolut, med en sådan sindstilstand bliver praksis med aparigraha ubesværet.

SKY Breath Meditation, en videnskabsbaseret, åndedrætsbaseret meditationsteknik har en dybt beroligende og rensende effekt på sindet. SKY er en integreret del af min daglige yoga rutine i mere end et årti nu. Det gør ikke kun at øve alle Yamas og Niyamas så let, men har også været til gavn for mig på så mange måder.

for at lære mere om SKY, vil jeg anbefale dig at deltage Beyond Breath—en gratis online intro session. Og find ud af, hvordan SKY kan gavne dig på alle forskellige områder af dit liv, herunder dit fysiske, følelsesmæssige, åndelige velvære.

du kan også nyde at læse om måder at inkorporere ahimsa (ikke-vold), satya (sandfærdighed), asteya (ikke-stjæle), brahmacharya (afholdenhed) i dit daglige liv.

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri yogalærer, YACEP, C-IAYT, meditationslærer, Lykkeekspert, NYU Post Graduate Medical School godkendt Yoga-CME retreat facilitator, sind-krop Velværeforfatter, homøopat. Hun kan følges på YouTube, Instagram, kvidre og Facebook.