en kort introduktion til Somatikens verden

mange somatiske praktikere og undervisere, herunder Thomas Hanna og Martha Eddy, en anden forskningspioner inden for området, har skrevet om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved somatisk praksis.

videnskabelig dokumentation, der understøtter specifikke somatiske teknikker, er dog stadig begrænset. Dette kan delvis skyldes, at vestlige somatiske teknikker stadig er ret nye, men der kan ikke benægtes, at evidensbaseret forskning ville give mere afgørende støtte til disse teknikker.

et par undersøgelser har set på fordelene ved somatisk praksis for visse symptomer.

for øget følelsesmæssig bevidsthed

udøvere af somatiske terapier støtter tilgangen som en måde at arbejde gennem undertrykte eller blokerede følelser relateret til traumatiske oplevelser.

ifølge 2017-forskning om Laban-bevægelsesanalyse kan øget bevidsthed om din kropsholdning og bevægelser hjælpe dig med at foretage specifikke ændringer i dit kropssprog for at reducere uønskede følelser og fremme en mere positiv følelsesmæssig oplevelse.

den første randomiserede kontrollerede undersøgelse, der ser på somatisk oplevelse, en type somatisk terapi, for posttraumatisk stresslidelse blev offentliggjort i 2017. Mens denne undersøgelse var ret lille, fandt forskere beviser for, at somatisk oplevelse kunne hjælpe folk med at tackle negative følelsesmæssige effekter og symptomer på traumer, selv når disse symptomer havde været til stede i årevis.

til smertelindring

ved at hjælpe dig med at være mere opmærksom på områder med skade eller ubehag i din krop, kan blide somatiske øvelser lære dig, hvordan du foretager ændringer i bevægelse, kropsholdning og kropssprog for at reducere smerter.

en undersøgelse fra 2013 af fem deltagere fandt bevis for, at Rosenmetoden karrosseri kunne hjælpe med at reducere smerter og træthed hos mennesker, der lever med kroniske rygsmerter. Denne somatiske teknik hjælper med at fremme øget kropslig og følelsesmæssig bevidsthed gennem brug af ord og berøring.

efter 16 ugentlige sessioner oplevede deltagerne ikke kun nedsatte fysiske symptomer, de så også forbedringer i deres humør og følelsesmæssige tankegang.

en undersøgelse fra 2017, der undersøgte 53 ældre voksne, fandt bevis for, at Feldenkrais-metoden, en tilgang, der hjælper folk med at udvide bevægelse og øge kropslig selvbevidsthed, er en gavnlig behandling for kroniske rygsmerter.

denne undersøgelse sammenlignede Feldenkrais-metoden med Back School, en type patientuddannelse, og fandt, at de havde lignende niveauer af effektivitet.

for lettere bevægelse

somatisk praksis synes også at have en vis fordel for at forbedre balance og koordination, samtidig med at bevægelsesområdet øges, især hos ældre voksne.

ifølge en undersøgelse fra 2017 af 87 ældre voksne så mange deltagere forbedret mobilitet efter 12 Feldenkrais bevægelsesundervisning. Plus, forskning fra 2010 antyder, at brugen af somatik i dansepraksis også kan hjælpe med at forbedre bevægelsen blandt professionelle og studerende dansere.