er du overreagerer? Hvordan man fortæller
af: lookcatalog
det er normalt og sundt at undertiden være meget følelsesladet. Store livsudfordringer kan fremkalde store reaktioner. Og vi har alle trætte dage, hvor vi kan reagere for hurtigt.
men beskyldes du konstant for at overreagere?
en overreaktiv personlighedstype har tendens til at komme med markante og konsistente symptomer og adfærd.
Vælg nedenstående svar, der er mest som dig for at afgøre, om du er eller ikke er den slags at overreagere.
hvordan bestemmer du hvad du skal sige?
A – ofte ved jeg kun, hvad jeg vil sige, når jeg hører mig selv sige det.
B – Jeg har en tendens til at holde pause for at høre mine tanker og kun sige, hvad jeg er ret sikker på. Hvis jeg ikke er sikker på, hvad jeg føler, beder jeg normalt om tid til at tænke.
hvis du lytter til dine tanker, hvordan lyder de?
A – der er mange tanker om andre mennesker, og hvordan de skuffede mig, samt en vis selvkritik. Jeg tænker ofte i ekstremer-ting er virkelig store eller virkelig forfærdelige. Jeg drømmer om, hvordan jeg ønsker tingene var, eller huske en fortid, der var bedre end mit liv nu.
B – Jeg tænker på, hvordan tingene gik, og hvorfor, og overveje perspektiverne for de andre involverede. Jeg tænker ofte bare på, hvad jeg har at gøre med i dag, eller Min nuværende situation. Eller jeg laver planer.
hvor hurtigt træffer du beslutninger?
af: Rob Larsen
A – jeg træffer beslutninger på stedet baseret på, hvordan jeg har det, en tidligere oplevelse, jeg har haft, noget personen har gjort tidligere, eller på et instinkt, jeg har.
B – Jeg betragter fakta fra mere end en vinkel baseret på den aktuelle situation, og jeg sørger for, hvad jeg synes er baseret på understøttede fakta.
er beklagelse en følelse, du ofte oplever?
A – Jeg føler beklagelse over tingene ofte, eller endda dagligt.
B – Jeg fortryder ikke ofte ting, eller måske gør det nu og da.
hvad føler du fysisk, hvis nogen er ked af dig, eller du tror, de ikke kan lide dig?
A – Jeg føler en varm, brændende følelse vokse inde i mig. Eller Jeg føler mig fysisk svag, endda rystende, eller som om mit hjerte grotter ind. Nogle gange føler jeg, at jeg har forladt min krop selv og flyder over og kigger ned.
B – Jeg kan mærke mit hjerte slå lidt, eller som om jeg har en tør mund, men det er ikke overvældende.
hvordan handler du, hvis nogen bliver ked af dig?
A – Jeg har tendens til at græde let. Nogle gange løber jeg endda ud af rummet, da det hele føles overvældende. Eller jeg bliver pludselig vred-men hvad forventer folk, hvis de behandler mig dårligt?
B – Jeg kan lytte til, hvad nogen siger bag deres faste tone, og nogle gange endda formår at stille spørgsmål og løse konflikten uden at skulle blive forstyrret.
hvor ofte er folk ked af dig?
af: Martin Pettitt
A – Jeg har ofte en eller to konflikter på farten, eller flere mennesker, jeg aktivt undgår.
B – Jeg har nogle gange uenigheder med andre, menJeg er sjældent i konflikt for længe med nogen. Nogle mennesker kan ikke lide mig, fordi vi har et andet synspunkt, og det er fint.
8. Hvor ofte går du igen og igen, hvad du sagde og gjorde i en given situation?
A-Jeg kan ikke lade være med at gøre dette i dage eller uger efter en konflikt. Hvis jeg ikke fortæller alle mine venner, spiller jeg det hemmeligt i mit hoved.
B – Jeg kan tale tingene igennem et par gange med venner, hvis der var en foruroligende situation, men så løser jeg det og går videre.
hvad betyder mine valg?
som du måske har gættet, er ‘a’ valg tegn på en overreaktiv personlighed.
mange mennesker falder et sted i midten, hvilket betyder, at du måske er følsom, men ikke for overreaktiv. Men hvis du har tendens til ‘ a ‘ adfærd, så ja, du har en overreaktiv personlighed.
overreaktive tendenser har tendens til at komme hånd i hånd med anden adfærd og symptomer, herunder:
- at være impulsiv
- dissociation (kæmper for at forblive til stede i konfliktens ansigt)
- høj følsomhed over for kritik
- perfektionisme
- kæmper for at acceptere her og nu
- anger management
- hurtig til at tage antagelser
- vanskeligheder med at se andre perspektiver
- sort / hvid tænkning og andre kognitive forvrængninger.
en overreaktiv personlighed kan også være et tegn på voksen ADHD samt flere personlighedsforstyrrelser, især borderline personlighedsforstyrrelse, som efterlader dig med en tynd følelsesmæssig hud og histrionisk personlighedsforstyrrelse.
hvorfor skulle jeg være en overreaktiv type?
overreaktion som voksen kan komme fra en barndom, hvor du ikke fik lov til at slappe af og være dig selv. Dette kan betyde, at du havde en kritisk forælder, en streng forælder eller en forælder, som du var nødt til at tage sig af. En mentalt ubalanceret eller afhængig forælder betyder, at et barn konstant skal gå på æggeskaller og være ‘god’.
alle disse forældrestilarter kan føre til, at et barn vokser til en VOKSEN, der kæmper med selvværd, og er så på kant med at blive kritiseret eller blive såret, at de overreagerer til enhver opfattet svag.
barndomstraumer kan også forårsage en overreaktiv personlighed. Noget meget smertefuldt i din fortid, som misbrug eller opgivelse, betyder, at du udvikler forsvarsmekanismer (og overreaktion er simpelthen at skubbe andre væk) for at beskytte dig mod yderligere ondt.
det betyder også, at du har et skjult reservoir af tristhed, som du kan projicere på nutidens oplevelser. Den lille fornærmelse, som en anden sætter din vej, udløser mange års smerte, hvilket betyder, at din reaktion ikke stemmer overens med, hvad der faktisk sker.
kan terapi hjælpe mig med at stoppe overreagerende?
ja, det kan være en stor hjælp. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er et godt sted at starte. Det er en kortvarig terapi, der hjælper dig med at genkende og kontrollere forbindelsen mellem dine tanker, følelser og adfærd. For at håndtere barndomstraumer som misbrug kan en længerevarende terapi som psykodynamisk terapi være en stor støtte.
jeg matcher ikke rigtig noget af dette, men min partner bliver ved med at kalde mig overreaktiv?
det er værd at undersøge narcissisme. Hvis din partner lider af narcissistiske træk eller narcissistisk personlighedsforstyrrelse, vil de sandsynligvis bebrejde dig for at være ‘overreaktiv’, hver gang du reagerer med rimelig ked af deres dårlige opførsel.