er Spinning gør dig fedt?

indendørs-cykle meget? Medmindre du har været låst i et rum med kun træ aerobic bånd til selskab, har nogen sandsynligvis forsøgt at konvertere dig til kulten af Spin. Måske er du allerede en del af den stadigt stigende hær af indendørscykelmisbrugere, der vil gøre alt for en løsning, ikke planlægge møder, når SoulCycle-reservationsvinduerne åbner mandag ved middagstid og rammer fem til 10 klasser om ugen. (Ja, nogle af disse kan endda være “double”, som back-to-back klasser er kendt.) Der er ingen tvivl om, at ikke-så-let cykling fakler kalorier – omkring 400 til 600 per 45 minutter—så hvorfor er nogle Spinsters (modvilligt) skære ned eller, i nogle tilfælde, sværger det helt?

først, afhængigt af kroppen du starter med, indendørs cykling kan ikke få dig den krop, du ønsker. Siger berømthedstræner David Kirsch, “hvis du har en tilbøjelighed til bulking i din nedre halvdel, kan spinding gøre din røv og firhjul større.”Tilføjer Rebecca Battista, lektor i træningsvidenskab ved Appalachian State University, “Det er de muskler, du bruger. Nogle cyklister får virkelig store lår.”Hvad angår den nylige tendens med vandcykling (cykler i poolen), er det for tidligt at fortælle, om virkningen på lårstørrelsen kan minimeres, siger James Pivarnik, professor i kinesiologi ved Michigan State University.

Kirsch, der bemærker, at han “ikke er anti-Spinning”, rationer klienters klasser—han lader sige, en æbleformet kvinde med tynde ben går en gang om ugen-men forbyder modemodeller overhovedet at ride. Michael Ciardulli Jr., den valgte karrosseri til A-listers, advarer klienter mod det: “for at være mager skal du forlænge muskulaturen; cykling kan forkorte det.”Julie*, en 30-årig publicist, opgav sin første kærlighed, løb, da hun faldt hovedet over hæle til indendørs cykling. Hun var mindre end ekstatisk, imidlertid, når efter et par måneder, “min røv følte og så polstret ud, og mine ben følte sig tunge.”Hun opgav al træning i en måned for at lade musklerne atrofi og skiftede derefter til yoga. “Mine magre, velformede løberben er tilbage,” siger hun. Ditto Erica*, en 49-årig indendørs cykelinstruktør, der opgav at undervise otte klasser om ugen, efter at hun bemærkede, at hendes jeans blev “rigtig stramme, ubehagelige i røv og lår.”Hun byttede cyklen til barre klasser og løb og siger, at hun faldt 10 pund. Selvfølgelig er ikke alle enige om, at sporten forstærker din nederste halvdel. Jennifer Sage, grundlægger af Indoor Cycling Association, var ikke overrasket over at høre om resultater som Julies og Ericas, men er overbevist om, at “meget få mennesker får større ben.”Og hun tilføjer, hvis de gør det, “kunne de nok stå for at tabe lidt af kropsfedtet på toppen.”Av. Så hvem bliver stor, og hvem gør det ikke? Pivarnik er uforpligtende. “Ikke alle reagerer på den samme træningsstimulering på samme måde,” siger han.

ingen diskussion om at få vægt og bulking op ville være komplet uden at overveje kost. En anden grund til, at Spinsters logger mindre tid på cyklen: Cykling gør de fleste mennesker ekstremt sultne. Derfor instruerer Harley Pasternak tilhængere af hans Body Reset-diæt til at “opgive din Spin-klasse.”Siger Pasternak,” jeg kalder det carte blanche-effekten: ‘jeg lavede en kick-ass-klasse i dag. Jeg fortjener dessert.'”Fitnessinstruktør Mandy Ingber, der arbejder med Jennifer Aniston, har oplevet sulten fra første hånd. Selvom hun plejede at undervise opad 10 klasser om ugen, hun har skåret drastisk ned, siden hun valgte at udvide sin yogapraksis. Nu er Ingber på en cykel tre eller fire gange om ugen og siger, at hun ikke har brug for så meget mad. Hun siger også: “min krop er mere afbalanceret.”

endelig er hver cykelklasse en killer træning. Hvad kunne muligvis være galt med det? “Din krop har brug for en nem dag, og det er svært, når du er i en klasse, hvor alle skubber,” forklarer Battista. “Hvis du bare bygge, bygge, bygge intensitet, din evne til at opnå resultater plateauer.”Hvis du vil fortsætte med at klippe ind, anbefaler eksperter at maksimere tre gange om ugen og skifte med vægttræning. En undersøgelse fra 2011 viste, at cirka 15 minutters styrketræning kan øge dit stofskifte i tre dage. “Sammenlign det med intens cykling, hvor du måske får en halv dag efterbrænding,” siger hun. Barbara Crean, en træner på Clay gym, foreslår at kigge i spejlet. “Det kommer ned til dette: kan du lide resultaterne?”siger Crean, der cykler ved svinghjul. “Det kan være tid til at ændre noget.”Og hun mener ikke modstanden.

hvis Spinning ikke gør dig Fed, vil denne $1k Sundae