10 Maneras Diferentes de Prevenir la Ceguera

La mayoría de las personas dan por sentado la capacidad de visión, sin pensar que podrían quedarse ciegas. Glaucoma, cataratas, diabetes y degeneración macular son solo algunas de las formas en que uno puede perder la vista. A continuación, hemos desglosado las múltiples formas en que uno puede prevenir el daño ocular y la pérdida de la visión.

Nutrientes clave para la Salud de los ojos

Tener una dieta bien equilibrada con alto contenido de nutrientes de verduras de hoja verde, vitamina A, C y omega-3 es una gran medida preventiva que la mayoría de las personas miran con atención. Además, las vitaminas D y E, así como los bioflavonoides, la luteína, la zeaxantina y el zinc, también son nutrientes clave que se ha demostrado que benefician y protegen su visión. Afortunadamente, puede encontrar muchos de estos nutrientes en los alimentos que comemos todos los días, como zanahorias, espinacas, brócoli, pescado, semillas y nueces. Una cosa a tener en cuenta, mantener una dieta saludable y bien equilibrada va más allá de solo obtener los nutrientes que necesitamos, sino que también ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes Tipo 2, que es la principal causa de ceguera en adultos. Para cualquier persona que haya vivido con diabetes Tipo 2 durante 5 años o más, es muy recomendable que se someta a un examen ocular con dilatación al menos una vez al año.

Nublado con posibilidad de daño UV

Puede prevenir la degeneración macular usando gafas de sol, pero no cualquier otra. Protección al cien por cien es el camino a seguir. Los días nublados pueden parecer una apuesta segura, pero aún puedes sufrir daños por los rayos UV de la luz solar difusa a través de las nubes.

El protector solar protege más que solo la piel

Por lo general, el uso de protector solar puede ayudar a prevenir cánceres de piel como el carcinoma y el melanoma que se pueden formar en o alrededor de los ojos o los párpados, causando daños graves a la integridad de los ojos. El uso de protectores solares faciales puede reducir en gran medida el riesgo de estas enfermedades o afecciones que afectan la visión. Es muy importante aplicar y volver a aplicar protector solar según sea necesario cuando esté fuera durante largos períodos de tiempo. Además, no podemos hacer suficiente hincapié en la seguridad y el uso adecuado de estos productos, ya que cuando pueden ayudar a proteger su visión, en realidad, introducirlos en su ojo puede causar problemas propios. En caso de que esto ocurra, lávese inmediatamente los ojos con una fuente de agua limpia y, si se produce o continúa la irritación y el deterioro de la visión, póngase en contacto con un profesional de la vista.

Pantallas de computadora, Tabletas y teléfonos inteligentes

En la era moderna de las computadoras e Internet, dependemos casi por completo de tabletas, teléfonos inteligentes y otros dispositivos para realizar tareas de trabajo o entretenernos. Como resultado, nuestros ojos se vuelven cada vez más tensos y dañados debido a la exposición constante. En promedio, los estadounidenses pasan 9 horas al día mirando una pantalla y no saben lo importante que es desconectarse y mirar hacia otro lado. La regla 20-20-20 establece enfocar nuestros ojos en un objeto a aproximadamente 20 pies de distancia cada 20 minutos durante 20 segundos para ayudar a preservar nuestra visión. Esta es solo una de las muchas técnicas útiles que podemos usar a diario para ayudar a minimizar la tensión y el estrés en nuestros ojos.

Exámenes oculares

Programar exámenes oculares regulares es otra forma de ayudar a prevenir preventivamente la degeneración ocular. Los exámenes oculares dilatados, aunque no son una opción típica, se recomiendan más para ver más profundamente en el ojo con el fin de detectar enfermedades desde el principio. Ya sea que lees una tabla o uses una lente de alta potencia para inspeccionar mejor tu ojo, los optometristas y oftalmólogos son capaces de detectar enfermedades y problemas antes que nunca.

Lesiones y anteojos de seguridad

Las lesiones oculares pueden ocurrir sin previo aviso, más comúnmente en el hogar, en el lugar de trabajo o en la práctica de deportes. Dicen que una onza de prevención vale una libra de cura. La protección ocular es relativamente barata y a menudo se pasa por alto y puede ayudar a salvar su vista mientras trabaja en proyectos de mejoras para el hogar, ¡especialmente si es Tim Taylor!

Dejar de realizar Actividades y Hábitos poco saludables

Fumar puede ser genial si eres James Dean, pero en este caso puede causar ceguera debido a las cantidades cada vez más altas de carcinógenos e ingredientes tóxicos que se encuentran en todas las marcas de cigarrillos de tabaco. Fumar puede causar cataratas y es tres veces más probable que cause degeneración macular. Algunas formas en que fumar puede afectar su visión es limitando la cantidad de oxígeno a su mácula, dañando los vasos sanguíneos de sus ojos y/o aumentando el riesgo de retinopatía diabética.

Mantenimiento de la mente y el cuerpo

Mantener una rutina de ejercicios regular es otra forma saludable de prevenir la pérdida de la visión al reducir el riesgo de obesidad, presión arterial alta y diabetes. Ahora sabemos que cambiar su estilo de vida y volverse más activo puede ser difícil para muchos. Afortunadamente, hay más formas de mantenerse activo, ya sea a través del gimnasio, el yoga, el ciclismo o incluso estableciendo objetivos motivacionales como completar un maratón. Aún así, incluso con estas opciones, puede ser difícil, sin embargo, la Asociación Americana del Corazón ha ideado innumerables ideas de maneras diferentes y fáciles de levantarse y ser más activo.

Buena higiene

Una higiene adecuada es igual de importante a la hora de mantener la vista. Los gérmenes y las bacterias pueden ser perjudiciales al propagar infecciones, causar irritación o enrojecimiento y enfermedades no deseadas. Es importante desinfectarse las manos antes de tocarse la cara y los ojos. Muchos de nosotros cometemos errores comunes de forma regular cuando se trata de nuestra higiene y salud ocular. ¿Te quitas el maquillaje todas las noches antes de acostarte? ¿Con qué frecuencia enjuagas tus lentes de contacto antes de ponerlas y al sacarlas? Tareas simples como estas a menudo se olvidan o pasan por alto porque son solo eso, SIMPLES. Lidiamos con ellos a diario y nos sentimos tan cómodos con cortar esquinas cuando estamos cansados o simplemente somos perezosos que olvidamos el daño potencial que viene con ellos.

Genes e Historia familiar

Investigar la genética y las susceptibilidades de su familia le da más información sobre posibles problemas de salud futuros y una ventaja sobre las acciones preventivas que puede tomar. Nuestra vista es uno de nuestros sentidos más vitales. Estar bien informados sobre las causas de la ceguera y los métodos de prevención nos da una mejor oportunidad de luchar para mantener una salud ocular adecuada hasta una edad más avanzada. Con los avances de la medicina moderna, no se sabe lo que el futuro puede deparar. La ceguera puede no volver a atormentarnos. ¿Todavía tienes preguntas o quieres aprender más formas de proteger tus ojos? ¡Hay muchos recursos en línea que proporcionan estrategias y explicaciones detalladas! Buscando en contacto con nosotros? ¡Avísanos si quieres establecer una conversación! (+1) 239-325-1881 » PreviousNext «

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