3 Causas Comunes de Dolor en el Pecho en la Sala de Pesas

El dolor en el pecho es un síntoma de un entrenamiento cardiovascular intenso. También puede interrumpir el entrenamiento en la sala de pesas, en cuyo caso es mucho más aterrador que un latido cardíaco fuerte durante un sprint. Imagínese subir a un ascensor y desmoronarse de un aguijón afilado en el pecho.

Evite el dolor en el pecho al comprender los mecanismos en juego. Esto le ayudará a prevenir el agravamiento de una posible lesión y posiblemente cualquier riesgo para su salud. (Consulte también Las Pautas de Levantamiento de Pesas Que Todo Atleta Debe Recordar.)

En primer lugar, antes de participar en un programa de acondicionamiento físico o de fuerza y acondicionamiento físico, los atletas deben conocer sus antecedentes familiares y su estado actual de salud cardiovascular.

Tres factores pueden causar dolor en el pecho en la sala de pesas: fatiga, lesiones y enfermedad coronaria.

Fatiga

Este es el culpable más común que contribuye al dolor torácico. Por lo general, se debe a la fatiga local en las cabezas esternales y claviculares de los pectorales mayores, pectorales menores, deltoides anteriores o coracobraquiales, y los rotadores internos del hombro.

Un entrenamiento extenuante puede inducir este tipo de fatiga. El entrenamiento en un estado deshidratado y desnutrido puede agravarlo. Para evitar experimentar dolor en el pecho debido a la fatiga, incorpore aumentos graduales en las cargas, series y repeticiones, lo que no solo mitigará la fatiga, sino que reducirá en gran medida su potencial de lesiones. (Vea Cómo Juzgar la Gravedad del Dolor Durante un Entrenamiento.)

Lesión

Típicamente en forma de distensión o ruptura, la lesión es otra fuente común de dolor en el pecho.

Las lesiones pueden ocurrir cuando los músculos no se calientan adecuadamente o se cansan a medida que el ejercicio o el entrenamiento se van desgastando. Las distensiones y rupturas pueden ocurrir durante la ejecución de ejercicios de presión, porque las fuerzas estabilizadoras proporcionadas por los músculos de la parte superior de la espalda no pueden superar el fuerte tirón hacia adentro de los pectorales en los hombros. Cuando esto sucede, especialmente mientras está agarrando un objeto pesado, las fibras de los pectorales que se encuentran en lo profundo del hombro pueden dañarse. Si escuchas un sonido de estallido que emana de tu hombro durante un movimiento, o experimentas una dolorosa sensación de rechinar al cruzar el brazo frente a tu cuerpo, es posible que tus pectorales se hayan roto o desgarrado.

Si sospecha una lesión, deje de hacer ejercicio de inmediato. Consulte a un médico ortopédico para recibir un diagnóstico definitivo y el tratamiento posterior.

Consejos para prevenir lesiones en el pecho

• Antes de levantar, realice un calentamiento completo, incluidos ejercicios de movilidad y activación.
• Fortalecer los músculos de la espalda y el manguito rotador.

Enfermedad coronaria

Aunque la EC es una causa menos común, constituye el mayor riesgo para la salud si no se tiene en cuenta. Los eventos relacionados con la enfermedad coronaria son diferentes de los derivados de la fatiga y las lesiones. Los síntomas incluyen:

• Dolor en el pecho acompañado de sensaciones de entumecimiento y hormigueo que irradian hacia los brazos y a lo largo del cuello y la mandíbula
• Dolor repentino en el pecho con dificultad para respirar y/o náuseas
• Mareo
• Fatiga extrema
• Desmayos

sospeche una complicación derivada de la enfermedad coronaria, deje de entrenar y busque atención médica inmediata.

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