6 Formas de Limpiar la casa Cuando' está Deprimido

Uno de los signos clave de depresión es cuando suspende el cuidado de las tareas cotidianas, como limpiar su casa. La depresión te hace sentir tan deprimido y cansado que simplemente dejas las cosas ir. Desafortunadamente, una casa desordenada puede aumentar esos sentimientos de depresión, creando un ciclo destructivo que se alimenta de sí mismo. Una vez que el desorden se vuelve demasiado grande y caótico, las personas con depresión no pueden imaginar cómo comenzar a abordar las tareas domésticas. Se sienten desesperanzados e indefensos contra el desorden y la suciedad, lo que refuerza la depresión.

Cómo Mantenerlo limpio Cuando estás Deprimido

Un estudio reciente encontró que realizar al menos 20 minutos de actividad física diaria, incluidas las tareas domésticas, benefició la salud mental y redujo los riesgos de problemas psicológicos. No dejes que la depresión te obligue a vivir en una casa desordenada. Estas son algunas maneras de sobrellevarlo:

• Sepárense. Diseñe un horario para que solo limpie una o dos habitaciones todos los días vs. tener que limpiar toda una casa, lo que puede parecer una tarea enorme y desalentadora.
• Limpiar sobre la marcha. A veces, mantener su casa limpia es tan simple como no estorbarla en primer lugar. Lave los platos inmediatamente después de usarlos, en lugar de dejarlos en el fregadero, y guarde las herramientas una vez que haya terminado con un proyecto. Al guardar las cosas justo después de haberlas usado, puede evitar que el desorden ocurra en primer lugar, o que empeore aún más.

  Puede avanzar más al hacerse cargo de las tareas que evitarán la formación de suciedad y mugre. Por ejemplo, cepillar a tu perro o gato una vez a la semana reduce todas las plantas de pelaje rodantes de tu casa, que eventualmente tendrás que aspirar.

• No pospongas. Cuando tienes depresión, es fácil encogerte de hombros y decir que las harás más tarde: lucha contra ese impulso y vive en el presente. Si se ocupa de las cosas ahora, reducirá el tiempo y el esfuerzo necesarios para limpiar después del hecho. Limpiar un derrame inmediatamente después de que ocurra es mucho más fácil que frotar una mancha endurecida y crujiente una vez que se ha secado. La depresión puede hacerte sentir triste o lento, pero el cuidado de estas pequeñas tareas puede ofrecerte una sensación de logro y orgullo.
• Almacene sus artículos de limpieza sabiamente. No poder encontrar los productos de limpieza necesarios le da la oportunidad de vomitar las manos y decir: «¿Por qué molestarse?»No se frustre, asegúrese de tener lo que necesita a mano. Mantenga limpiadores de baño en el baño y limpiadores de cocina en la cocina. Si tiene pisos de madera en el primer piso y alfombras en el segundo piso, guarde su aspiradora arriba para un fácil acceso.

• preste atención a las zonas ocupadas. Si se siente particularmente cansado o deprimido, concéntrese en limpiar las habitaciones donde su familia pasa la mayor parte del tiempo. Aspire los pasillos bien transitados o limpie el desorden en la cocina y la sala de estar. Gasta tu energía donde hará el mayor bien.
• Ata a tu familia. ¿Por qué deberías divertirte tanto? Dé a los miembros de la familia tareas específicas de limpieza para completar. Asegúrese de hacerles saber que al ayudar con las tareas domésticas, lo están ayudando a lidiar con la depresión.