6 Maneras En Que Los Entrenamientos de Realidad Virtual Han Cambiado Mi Juego de Ejercicios

No es de extrañar que me mostrara escéptico cuando escuché que la realidad virtual se estaba diversificando hacia el fitness. Cuando escuché por primera vez sobre la realidad virtual, inicialmente pensé en ella desde una perspectiva de juego, orientada hacia el grupo demográfico de «jugadores», especialmente los chicos en su adolescencia y principios de los 20 años. Combine eso con el hecho de que también he escuchado que la realidad virtual puede marear a la gente, y no me convencieron exactamente.

Lo que no me di cuenta es que la realidad virtual ha recorrido un largo camino, con tecnología mejorada (sí, sin mareos para mí) y opciones que van mucho más allá de los videojuegos. Ahora hay muchos entrenamientos dinámicos de realidad virtual para que las personas realicen muchos tipos diferentes de ejercicio.

El fitness de realidad virtual, también llamado fitness de realidad virtual, utiliza la tecnología para sumergir a los usuarios en un nuevo entorno de entrenamiento virtual: Su cuerpo prácticamente se convierte en el controlador. Eso significa que si tu avatar necesita lanzar algunos golpes en un juego de boxeo, también lo harás en la vida real.
Como entrenador personal, me sorprendió mucho no solo lo mucho que me han gustado estos entrenamientos, sino también lo efectivos que son para mí. Me he dado cuenta de que tienen el potencial de cambiar el juego del fitness para muchas personas, especialmente para aquellos que quieren comenzar a hacer ejercicio, que pueden aburrirse y agotarse con los tipos de entrenamientos que han estado haciendo, o que quieren reconstruir sus relaciones dañadas con el fitness para centrarse más en la diversión.

Sin embargo, debido a que el fitness de realidad virtual requiere algunos equipos, puede que no sea para todos, especialmente para aquellos que pueden tener limitaciones presupuestarias. Primero, necesitas un auricular, que te pongas para transportarte a ese entorno de realidad virtual. Uso los auriculares Oculus ($400, amazon.com), aunque hay otras opciones como el HTC Vive ($799, amazon.com), la Sony Playstation VR ($600 por paquete, amazon.com), o el auricular Pansonite 3D VR ($86, amazon.com Luego compra los juegos de fitness por separado, que cuestan entre about 20 y 3 30 cada uno. No es una compra fácil, pero si tiene el margen de maniobra financiero (y si está buscando invertir en algunos equipos de entrenamiento en casa), puede encontrar que sus beneficios justifican la inversión.

Aunque el fitness de realidad virtual nunca reemplazará completamente mi fitness de «realidad», definitivamente se ha convertido en un elemento básico para mis entrenamientos, y algo que termino usando la mayoría de los días. Estas son las principales razones por las que me alegro de haber probado los entrenamientos de realidad virtual.

No siento que esté «haciendo ejercicio».»

No hay nada peor que temer un entrenamiento. Pero el fitness de realidad virtual se siente como un juego, que es algo que muchos adultos pierden al cruzar el umbral desde la infancia. Y cuando algo es divertido, se vuelve sostenible. Tan pronto como puse en mi VR headset y golpear de inicio, me pierdo en el juego y la distracción de permanecer en la tarea. Sí, estoy sudando durante mi entrenamiento, pero también me encuentro chillando y riendo como un niño. Cada vez que me quito el auricular, tengo una gran sonrisa en la cara y un tonto «¡Hagámoslo de nuevo!»sale de mi boca.
Mi juego de realidad virtual favorito en este momento es FitXR, que ofrece programas de boxeo y baile que van desde entrenamientos para principiantes hasta avanzados. Puedo boxear a través de las sesiones con comentarios de los entrenadores y trabajar en mi precisión de punzonado con objetivos que simulan golpes, cruces, ganchos y cortes superiores. Estos entrenamientos vienen en una gama de intensidades, son enseñados por una variedad de entrenadores y varían en duración desde tres minutos hasta entrenamientos de 60 minutos. A veces uso estos entrenamientos más cortos como mi calentamiento antes de levantar pesas, y otras veces voy a ir más tiempo para un entrenamiento cardiovascular.

Otro de mis favoritos es Beat Saber de Beat Games. No es específicamente un juego de boxeo, sino que ofrece entrenamientos de ritmo con sables que cortan a través de objetivos en movimiento para música optimista. Da un entrenamiento similar a un programa de boxeo, ya que los objetivos vienen de ángulos variados, y definitivamente trabajo un gran sudor con este.
Hay otros juegos de realidad virtual en el mercado orientados al fitness, como tenis de mesa, baloncesto, baile, entrenamiento personal e incluso tiro con arco. Estamos apenas en el comienzo de que el fitness de realidad virtual se está volviendo más convencional. En los próximos años, espero que empiecen a ver aún más variedad.

alimenta mi ventaja competitiva.

De acuerdo, así que lo admito, soy una persona competitiva, ya sea contra oponentes o contra mí mismo. Esto se remonta a jugar de niño, creo: Claro, jugamos juegos por diversión, pero ganarlos agregó esa capa adicional. En los juegos de FitXR y en Beat Saber, puedo competir contra otras personas y contra mí mismo mientras intento mejorar mis puntuaciones. Esto me hace trabajar más duro (golpes más duros significan puntuaciones más altas) para aumentar mi posición en el marcador y vencer a mis oponentes. La competencia contra oponentes no siempre está disponible en los entrenamientos tradicionales, lo que hace que el ejercicio de realidad virtual sea más emocionante para mí.

Hace que trabajar sea un asunto familiar.

Mi oponente número uno en realidad virtual es mi hijo de 13 años, y jugamos casi todos los días. Tenemos una competencia amistosa en marcha y nos turnamos para tratar de ganarnos el uno al otro, aunque mi hijo generalmente gana. He encontrado que el fitness de realidad virtual es algo que podemos hacer juntos para divertirnos, hacer algo de ejercicio y reír, todos signos de un gran entrenamiento y todo muy especial si tenemos en cuenta que un niño de 13 años no siempre es fácil conectarse con él. Y mi madre de 76 años también se involucra. Diablos, el perro incluso quiere jugar, ¡sin mentir! Nuestro Oculus se ha convertido en el centro de atención de nuestra sala de estar.

Construye técnica y coordinación.

El fitness de realidad virtual definitivamente está ayudando a mis entrenamientos de boxeo desde una posición técnica. He estado boxeando durante años, no solo como participante, sino también como instructor, y me encanta que estos juegos realmente construyan mi coordinación. En el juego de boxeo, puedo trabajar en la precisión de mi técnica porque los objetivos están en ángulo para hacerme imitar el movimiento de un gancho, un jab o un uppercut. Si no doy en el blanco con precisión, no entiendo el punto, así que la precisión y la rapidez cuentan. Cuando empecé a jugar, no era lo suficientemente rápido para dar en el blanco y anotar puntos máximos, pero a medida que el tiempo ha pasado, los estoy golpeando a casi todos.

Funciona mi conexión cerebro-cuerpo.

No se sobre ti, pero cuando tengo cosas volando hacia mi, mi cerebro se pone a toda velocidad, disparando neuronas motoras, diciéndome cosas como » ¡Ponche!»y» ¡Cúbranse!»Mi cerebro tiene que tener en cuenta cosas como de qué lado golpear, cuándo agacharse, o si viene un jab, una cruz o un gancho. Definitivamente mantiene mi cerebro y mi cuerpo trabajando juntos. (Eso es algo que obtendrías con el boxeo real de oponente a oponente, también, pero no tanto si solo haces ejercicio por ti mismo, como con un saco de boxeo.) Y aunque el fitness en general se centra en el cuerpo, creo que hay un beneficio masivo para el deporte que requiere mucho reclutamiento cerebral para lograr el objetivo final.

hace Que mis entrenamientos más conveniente—y ofrece privacidad para probar cosas nuevas.

Me encanta poder hacer ejercicio de realidad virtual en cualquier momento. No requiere mucha preparación, por ejemplo, no tengo que reunir ningún equipo, por lo que puedo colocarlo durante 10 minutos a la vez durante todo el día. Además, existe el beneficio de poder hacer este ejercicio en la privacidad de mi propia casa. Trabajo con muchos clientes que están reconstruyendo sus relaciones con el estado físico y, a menudo, se sienten intimidados para ingresar al gimnasio, por lo que los entrenamientos en casa son preferibles a ellos. Eso es especialmente cierto si están interesados en probar un nuevo estilo de ejercicio (por ejemplo, como el boxeo), pero no se sienten seguros de comenzar de cero en público. El fitness de realidad virtual puede ser una excelente manera de aumentar la confianza en el fitness de esa manera. (Y tener excelentes entrenamientos disponibles desde casa es aún más importante ahora, ya que muchos gimnasios aún permanecen cerrados debido a la pandemia de COVID-19.)

Relacionados:

• Cómo Empezar A Hacer Ejercicio Si Nunca Has Hecho Ejercicio Antes

• Los 10 Mejores Entrenamientos para Aliviar el Estrés, Según Expertos en Fitness

• 13 Consejos de Motivación para el Ejercicio que te Ayudarán a Seguir una Rutina de Ejercicios