7 Estrategias para Dejar Atrás el Pasado
«Nunca regreses y nunca creas que una hora que recuerdas es una hora mejor porque está muerta. Los años pasados parecen seguros, vencidos, mientras que el futuro vive en una nube, formidable desde la distancia.»- Beryl Markham
Todos vivimos en el pasado de vez en cuando, especialmente cuando los recuerdos del pasado son dulces y satisfactorios. Pero a veces, vivimos en el pasado en un esfuerzo por» volver a hacer » lo que nos ha sucedido, especialmente cuando la experiencia no fue buena. Cuando todo está dicho y hecho, es seguro decir que por más que lo intentemos, simplemente no podemos «repetir» lo que ya ha sucedido.
Tenemos una opción. Podemos continuar «viviendo» en el pasado de una manera que no nos ayuda, e incluso perjudicial, ya que vivir en el pasado nos impide estar en el aquí y ahora y crear un futuro continuo. Obsesionarse con «shoulda, woulda, coulda» es, en última instancia, una pérdida de nuestro tiempo, energía y emociones.
En su lugar, podemos elegir aprender de nuestras experiencias, para que nuestro futuro esté libre de cometer los mismos errores, y las elecciones y decisiones que tomamos sean mejores. Cuando dejas el pasado atrás, aceptas lo que pasó y estás dispuesto a dejar de lado lo que una vez fue.
Aquí hay siete estrategias para cerrar la puerta al pasado:
1. Decide conscientemente dejar el pasado atrás. Puedes pensar que esta afirmación es obvia, pero no lo es. Conscientemente significa estar consciente de lo que te ha sucedido y comprender cómo te afecta.
No solo estás sumido en emociones ciegas. Tomar una decisión significa que ha sopesado sus elecciones y ha elegido seguir un curso de conciencia y comprensión.
2. Asume toda la responsabilidad de ti mismo. En última instancia, depende de usted tomar las medidas necesarias para ayudarlo a avanzar. Pregúntate a ti mismo: ¿A qué o a quién te aferras, y por qué? ¿Cómo te hace sentir aferrarte al pasado?
¿se siente mejor vivir en la memoria del pasado, en la fantasía de lo que podría haber sido, en lugar de enfrentar la realidad de una situación? ¿Es más fácil, más relajante, aferrarse a una situación de la forma en que una vez fue, o de la forma en que desearía que hubiera sido, en lugar de cómo resultó realmente? ¿Estás usando este «aferrarte» como excusa para permanecer en el limbo?
En otras palabras, ¿vivir en el pasado te está alejando de moverte hacia el futuro? ¿Está tratando de evitar lidiar con la pérdida y el vacío que crea la pérdida? ¿Qué crees que te pasará si dejas ir el pasado?
Ser tan honesto como pueda ser dará sus frutos a largo plazo. El dolor, el dolor, la ira y la decepción disminuirán una vez que haya despejado el camino hacia una comprensión mejor y más realista de la situación.
3. Acepta el pasado tal como es. Piense en las cinco etapas del dolor de Elizabeth Kubler-Ross como un modelo para lidiar con dejar el pasado atrás. Por supuesto, su modelo se refiere al dolor y la pérdida por la muerte de una persona, un ser querido. Sin embargo, hay momentos en que los eventos pasados se sienten como una pérdida, y cuando el dolor es una emoción apropiada para llorar esa pérdida.
En el modelo de Kubler-Ross, las etapas de duelo que preceden a la aceptación son la negación, la ira, la negociación y la depresión. En última instancia, el objetivo es la aceptación del pasado tal como es, no como desearías que hubiera sido. Es una aceptación del hecho de que las cosas como eran ya no son sostenibles. Cuando aceptas esa realidad, se abre la posibilidad de cosas nuevas, perspectivas diferentes y, tal vez, de una conciencia expandida.
4. Haga un plan para su futuro inmediato. Determine qué es lo más importante para usted en el aquí y ahora, y en el futuro. Es posible que no tengas idea de cómo se verá tu futuro, pero dar incluso pequeños pasos te ayudará a moverte hacia tu futuro.
Quizás puedas reordenar tus prioridades, para que puedas explorar diferentes posibilidades y oportunidades. Prueba algo nuevo y fuera de tu zona de confort. Solo importa que lo hayas intentado, incluso si no funciona. Si no puedes ver un camino claro por delante, haz uno.
5. Reúne tus fortalezas. ¿Cuáles son sus aspectos positivos? ¿Cuáles son sus talentos, dones y activos? ¿Dónde puedes hacer un cambio positivo en tu vida?
De nuevo, todo lo que se necesita son cambios muy pequeños. ¿Qué puedes cambiar ahora? ¿Qué acciones puede tomar inmediatamente?
Determine lo que necesita, lo que lo hace feliz, lo que lo empodera, en lugar de poner a los demás primero y/o tratar de complacer a los demás antes que a usted mismo. Rodéate de personas que tengan tus mejores intereses en el corazón, que entiendan quién eres y te apoyen y alienten.
6. Perdónate a ti mismo y a los demás. El perdón le permite aceptar acciones pasadas, incluso cuando todavía tenga preguntas e inquietudes sobre ellas. A menudo, las personas hacen lo que hacen por sí mismas sin la intención de causar daño a otra persona.
Permanecer sumido en eventos pasados y las emociones que los rodean te mantiene atrapado y enojado. En lugar de gastar una cantidad indebida de tiempo y energía tratando de dar sentido a lo que puede que nunca encuentres respuestas y/o tratando de reescribir o reimaginar el pasado, puede ser mucho más saludable permitirte perdonar eventos y personas pasadas y pasar a otra fase de tu vida.
Igualmente, perdónate a ti mismo por tus acciones y participación. Es posible que haya hecho lo mejor que pudo, y puede que no haya sido suficiente. O bien, las circunstancias no permitieron que los resultados sucedieran de la manera que usted quería, o es posible que no haya entendido la realidad de la situación y/o la intención de los involucrados. No te castigues por lo que no sabías ni entendías.
7. Aprende lecciones del pasado. Al igual que con cualquier cosa que nos sucede en la vida, siempre hay cosas nuevas que aprender sobre nosotros mismos. Es irónico, pero cierto que los eventos y las relaciones que parecen golpearnos más duro son los que no funcionaron. Las emociones de ira, dolor, decepción y tristeza son difíciles de manejar.
Cuando las cosas no funcionan para nosotros, nos sentimos privados de lo que queríamos desesperadamente. Podemos sentirnos rechazados; nuestra autoestima puede sentirse atacada. Podemos sentir que el suelo se está cayendo de debajo de nosotros, como si ya no controláramos nuestro destino.
Pero las lecciones de vida son buenas, si las prestas atención. Si puedes esperar lo suficiente para recibir el mensaje, hay mucho espacio para crecer y, en última instancia, para tomar mejores y mejores decisiones sobre la vida que quieres tener