A veces saboreo sangre durante el ejercicio intenso. ¿Debería empezar a preocuparme?
Su pecho está agitado. No puedes hablar por miedo a vomitar. Tus piernas y brazos parecen hechos de hormigón. Pero lo peor de todo es lo que puedes saborear: un escupitajo metálico como sangre en tu boca.
Sí, la montaña rusa emocional y física que es el entrenamiento a intervalos puede evocar algunas reacciones corporales bastante extrañas. ¿Pero probar la sangre es una señal de que estás haciendo las cosas mal?
En realidad no, dice el fisiólogo del ejercicio acreditado Braden Mitchell, pero la ciencia en realidad no sabe por qué o cómo sucede.
«En realidad no sabemos por qué sucede esto, no definitivamente», le dice Mitchell a Coach.
» Muchas personas que realizan algún tipo de entrenamiento de alta intensidad experimentarán esa sensación en algún momento u otro, pero no es lo que llamarías una ocurrencia ‘común’.»
Según Mitchell, la razón por la que su saliva puede adquirir un sabor metálico es debido a los productos químicos dentro de su sangre, que no necesariamente hacen que su saliva se vuelva roja como la sangre.
«El sabor’ metálico ‘proviene del contenido de hierro de los glóbulos rojos», explica Mitchell.
» Las personas todavía pueden tener el sabor metálico en sus bocas sin ver realmente ninguna decoloración rosada o roja de su saliva.»
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Teoría uno: Aire frío e inflamación
Cuando pedimos a nuestros cuerpos que hagan ejercicio ridículamente duro, como correr 10 km sin entrenamiento o subir 1504 escalones lo más rápido posible, pasamos de respirar por la nariz a respirar únicamente por la boca, para obtener la mayor cantidad de oxígeno posible en nuestros pulmones.
Como explica Mitchell, cuando respiramos por la nariz, el aire se calienta en el camino, lo que es mucho más fácil de tolerar para los pulmones.
Pero cuando respiramos por la boca, recibimos una gran corriente de aire potencialmente frío que entra en los pulmones, lo que podría causar cierta irritación. Este efecto empeora especialmente si te encuentras en un entorno frío y seco, como las escaleras de un edificio o una montaña de gran altitud.
«El aire frío y seco puede irritar los delicados revestimientos de la mucosa de las vías respiratorias y causar inflamación, lo que explica por qué a veces podemos sentir el pecho apretado después del ejercicio en clima frío, o incluso causar desgarros menores en el revestimiento», dice Mitchell.
» Esto permite que pequeñas cantidades de sangre entren en las vías respiratorias.»
Teoría dos: Presión de aire
Si literalmente tragar tu propia sangre te suena dudoso, también hay una segunda teoría que ofrece una explicación de por qué nos sentimos como vampiros durante episodios de ejercicio realmente difíciles.
«La segunda teoría es que cuando realizamos trabajo de alta intensidad, especialmente en los protocolos tradicionales de HIIT por encima del 95 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima, sufrimos un inmenso estrés fisiológico», dice Mitchell.
«Las presiones de aire ejercidas sobre los pulmones, en particular los sacos de aire (alvéolos), durante este tipo de intensidades pueden permitir que los glóbulos rojos entren en los alvéolos.»
En términos simples, cuando empuja su cuerpo al límite durante el ejercicio intenso, la presión del aire en sus pulmones es tan grande que las células sanguíneas que rodean las pequeñas bolsas de aire en sus pulmones pueden estallar, liberando pequeñas gotas de sangre en sus vías respiratorias.
(Solo intenta usar eso como excusa la próxima vez que tu PT te haga eructar.)
¿Es algo de lo que debería preocuparse?
Si bien es una idea bastante tonta empujarse al punto de ruptura cada vez que hace ejercicio, probar sangre durante una sesión de HIIT de vez en cuando generalmente no es nada de lo que deba preocuparse.
«Si por lo general estás bien de salud, eres físicamente activo con regularidad y no ocurre continuamente, entonces no, no deberías preocuparte por eso», dice Mitchell.
» Sin embargo, si se convierte en algo regular, puede indicar una causa subyacente mucho más siniestra que debe ser investigada por un profesional médico.»
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