¿Beber, Adelgazar? Los Pros y los Contras de una Dieta Líquida

Uno de los muchos trucos para perder peso en estos días es una dieta líquida. El objetivo es reducir su ingesta calórica diaria consumiendo nada más que líquidos para una o todas sus comidas. Las bebidas para bajar de peso de venta libre están disponibles para que las compre cualquier persona o puede trabajar con su médico utilizando un plan de dieta líquida supervisado médicamente. Hechas populares por Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR y Optifast, las dietas líquidas afirman proporcionar toda la nutrición que necesita en deliciosos batidos llenadores.

¿Realmente puedes beber hasta adelgazar? ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Sigue leyendo para averiguarlo.

¿Funciona una Dieta Líquida?

La pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que se consumen. Por lo tanto, si comes y bebes menos calorías, perderás peso. Las dietas líquidas juegan con esta fórmula al reducir drásticamente el número de calorías en su dieta. Muchos planes de dieta líquida comienzan con solo 400 a 800 calorías al día. Reemplazar las comidas con batidos altos en proteínas elimina el exceso de calorías y grasa de su dieta y conduce a la pérdida de peso. Cuando reduce las calorías y elimina la opción de alimentos, puede esperar perder de tres a cuatro libras a la semana.

La ruta de going liquid no es para todos. Tienes que estar motivado y disciplinado para seguir con esto. Al igual que con cualquier dieta, cuanto más sobrepeso tenga, más peso puede esperar perder.

Durará?

Una de las desventajas de las dietas líquidas es la escasa posibilidad de que pueda mantener el peso a largo plazo. Junto con una pérdida de peso inicial, una reducción drástica de calorías ralentizará su metabolismo, ya que obliga a su cuerpo a morir de hambre. Cuando esto sucede, su cuerpo retiene tantas calorías como sea posible para conservar energía. Suspenda su dieta líquida y vuelva a comer cantidades normales de alimentos, y puede esperar recuperar todo su peso perdido. De hecho, un deprimente 95 por ciento de las personas que pierden peso con una dieta líquida pueden esperar recuperarlo.

Las personas que hacen dieta tendrán más éxito en mantener el peso a largo plazo si comen algunas comidas líquidas y algunas comidas con alimentos. Los estudios han demostrado que las dietas líquidas que tienen más éxito son las que combinan batidos de reemplazo de comidas con ejercicio regular y clases sobre modificaciones en el estilo de vida y apoyo para perder peso.

Estos resultados no son solo para dietas líquidas, sino para todas las dietas. Hay varias maneras de perder peso de manera efectiva, pero si no realiza un cambio a largo plazo en sus hábitos alimenticios y estilo de vida, puede esperar recuperar el peso.

¿Es Seguro?

Restringir las calorías a tan solo 400 al día puede ser peligroso para su salud. Aquellos que planean seguir esta ruta deben ser supervisados por un profesional médico. Recuerde: muy pocas calorías significa que no hay suficientes nutrientes. Sin una nutrición adecuada, puede experimentar mareos, fatiga, pérdida de cabello, desequilibrio electrolítico, cálculos biliares, estreñimiento, anemia, problemas menstruales, pérdida de masa muscular e incluso daño cardíaco. Por lo tanto, asegúrese de obtener suficientes calorías para obtener energía y nutrición para evitar consecuencias graves a largo plazo. Además, si está embarazada, amamantando o tiene diabetes, nunca debe seguir una dieta líquida.

Antes de comenzar una dieta líquida, hable con su médico. Elija un plan que le permita comer una o dos comidas normales al día y que lo guíe en el camino con hábitos de estilo de vida saludables. Asegúrate de que tus batidos contengan el 100 por ciento de las vitaminas y minerales recomendados que necesitas. Siga las instrucciones de su plan de dieta líquida y trate de perder peso gradualmente durante un período de 12 semanas.

Si decides que una dieta líquida es la mejor manera de perder peso, sé inteligente mientras la sigues. Acérquelo como un enfoque a corto plazo para una pérdida de peso rápida que impulse su estilo de vida saludable, no un enfoque a largo plazo para mantener las libras bajas.