Cómo conseguir manos más grandes

Las manos son la parte del cuerpo que todo el mundo quiere hacer delgada y musculosa. Por lo tanto, es natural tener una pregunta «Cómo obtener manos más grandes». Las manos están formadas por diferentes músculos y es necesario actuar sobre ese músculo para obtener las manos musculares y más grandes deseadas.

Hoy en día, en este mundo moderno, todo el mundo quiere obtener músculos más significativos y un mejor físico. Más fuerza se debe a más músculo. Cuando levantas los pesos más pesados, tu cuerpo se vuelve más robusto y tus músculos crecen más. Puede aumentar el tamaño del músculo más cuando levanta objetos más pesados; le da músculos más grandes de forma natural.

¿Hacer ejercicio hace que tus manos sean más grandes?

Muchas personas intentan desarrollar músculo haciendo gimnasia y ejercicios pesados hasta que se les bombea y les duelen. Pero esto rara vez funciona porque no se levanta lo suficientemente pesado como para desencadenar el crecimiento muscular. Solo los levantadores pesados que ya son fuertes como los trabajos y el que usa una dieta adecuada e invierte su tiempo en ganar músculos fácilmente o el que usa drogas o esteroides puede construir músculo haciendo principalmente ejercicios de aislamiento

Los levantadores naturales solo necesitan ejercicios compuestos para construir músculo. Como en cuclillas, Bancos, Peso muerto, Presión y Fila. Cuando uno levanta peso pesado haciendo esto, uno puede ganar hasta 43 libras de músculo sin usar drogas o entrenar más de tres veces a la semana con una dieta adecuada y proteínas adecuadas. Esto incluso funciona para los ganadores duros delgados.

Esta es una guía definitiva para desarrollar músculo de forma natural. también puedes leer las maneras de conseguir manos más grandes en el artículo de principios.

Descripción anatómica de las manos

Creo que deberías tener un poco de conocimiento sobre la anatomía de las manos. es muy importante conocer la anatomía de las manos antes de saltar a la sección «cómo conseguir manos más grandes». La descripción anatómica de las manos se da a continuación:

• La mano tiene 27 huesos.
• Hay ocho huesos en la muñeca.
• Hay cinco huesos en la palma de la mano que se unen al dígito (dedo y pulgar).
• Hay dos conjuntos principales de músculos y tendones. Los músculos flexores doblan los dedos y el pulgar, y el extensor los endereza de nuevo.

8 formas de conseguir manos más grandes

Necesitas realizar un ejercicio especial para conseguir manos más grandes. Tenga en cuenta que debe ser consciente de estos ejercicios especiales y realizarlos en consecuencia para disfrutar de los resultados deseados.

Aquí está el ejemplo de varios ejercicios excelentes que debe seguir para las manos más grandes. Este ejercicio también ayudará a obtener respuestas sobre Cómo conseguir manos más grandes.

Use pinzas de mano: Ejercicio de agarre de mano

Las pinzas de mano son los pequeños dispositivos que se utilizan principalmente para probar y aumentar la fuerza de las manos. La pinza de mano puede ser el mejor dispositivo para obtener manos más grandes. El agarre especial llamado agarre aplastante ayuda a mover el dedo, lo que también aumenta la fuerza de los músculos de los dedos.

El ejercicio con empuñadura no solo construye los músculos de la mano, sino que aumenta la fuerza de los músculos del antebrazo. También ayuda a fortalecer los músculos de la muñeca y los antebrazos. Todos los días debes realizar de 2 a 3 juegos cada uno que contenga de 6 a 8 repeticiones.

Ejercita tu palma apretando una pelota de softball: Pelota de ejercicio de mano

Apretar una pelota de softball ayuda a fortalecer el músculo de la palma. Solo tienes que sostener una bola de estrés suave en la palma de la mano y apretarla lo más fuerte que puedas. Debes sostener la pelota con fuerza durante 3 a 5 segundos y luego soltarla. Debes repetir este proceso de 10 a 12 veces en cada mano.

Este ejercicio de apretar bolas también te ayudará a aumentar el músculo de la mano y a conseguir una mano más grande y también a obtener respuesta a tu pregunta sobre cómo conseguir manos más grandes.

Hacer flexiones con los dedos

Las flexiones pueden ser ejercicios fáciles, pero las flexiones con los dedos serán uno de los ejercicios más difíciles para muchos. También puede ser peligroso, sin una forma perfecta. El empuje hacia arriba de las yemas de los dedos mejora la fuerza de agarre, puede fortalecer el dedo y aumentará el tamaño de su antebrazo. Debes evitar hacer flexiones en los nudillos porque no es bueno para fortalecer los dedos y antebrazos.

Para comenzar a empujar la yema del dedo hacia arriba, acuéstese boca abajo con los dedos de los pies en el suelo y el brazo extendido, con la palma hacia abajo. A continuación, intente levantar el peso de su cuerpo en las yemas de los dedos de los pies y de los dedos de los pies.

Ejercita tus dedos con la ayuda de bandas elásticas

Tu dedo se puede entrenar con una banda elástica. No necesitas ningún equipo especial para fortalecer los músculos de tus manos y dedos. Para este ejercicio, puede usar las bandas elásticas de su casa, que se utilizan para atar el cabello. Para que pueda ver, el secreto de cómo conseguir manos más grandes no necesita ningún equipo especial.

Para este ejercicio, necesita cuatro bandas elásticas. En primer lugar, coloque los dedos en el interior de las bandas elásticas, con la palma hacia el exterior. El dedo índice derecho debe estar en un extremo de la banda elástica y el dedo índice izquierdo en el otro extremo.

Ahora necesita colocar el resto de las bandas elásticas de la misma manera para el resto de sus dedos. Tire de la banda hacia afuera, mientras contrae el dedo. Debe repetir esto de 8 a 10 veces y realizar al menos 2 a 3 series.

Pruebe bolsas de arena y sacos de boxeo

Puñetazos en una bolsa de arena o sacos de boxeo, no solo fortalece los músculos de la mano, sino que también fortalece los músculos de los brazos y antebrazos. Debe asegurarse de que sus manos estén al menos vendadas correctamente durante los puñetazos en sacos de arena.

Es mejor usar guantes acolchados adecuadamente en lugar de usar vendas. Sin embargo, no lo intente solo. Siempre haga esto bajo la supervisión de un entrenador. Estos pueden ser los ejercicios más fáciles sobre cómo conseguir manos más grandes.

Levante algunas pesas muertas

Puede usar de dos a tres pesas en cada mano en lugar de usar una barra, un obstáculo o una pesa rusa. Fortalecerá sus manos y dedos manteniendo los platos juntos durante todo el entrenamiento.

Obtenga un pasatiempo que implique entrenar sus manos

Diferentes tareas, que pueden hacer que sus manos sean más grandes, pueden ser agradables, gratificantes o al menos duraderas. Quién sabe, tal vez podrías hacer algo de dinero extra algún día. Puedes probar con madera o piedra esculpida y esculpida, renderizar movilización o restaurar vehículos viejos.

El hobby se puede hacer de escalada, recuerdos, escultura y otras actividades naturales. Cualquiera de estas actividades proporcionará a sus manos cargas cíclicas serias y les ayudará a desarrollarse.

Gane calorías

Está bien, desea tener una caloría adicional y necesita usar suficiente proteína para desarrollar músculo al realizar estos ejercicios, procesos y ejercicios pliométricos anteriores.

También tendrá más densidad ósea si lleva una dieta saludable. De esta manera, los músculos medios e hipotenares se pueden aplicar a pequeñas cantidades de peso muscular. También hay buenos lugares para el culturismo que hablan de dietas de aumento de volumen, y estoy seguro de que obtendrá músculo si las sigue.

¿Cuál es el tamaño de mano normal?

Mientras te preguntas cómo conseguir una mano más grande, debes ser consciente de un tamaño de mano normal. Primero debe evaluar el tamaño de su mano y luego realizar varios ejercicios mencionados anteriormente. Esto te ayudará a conseguir el tamaño de mano de tus sueños.

Es posible que ya sepa que, al igual que todas las partes de su cuerpo, incluidos los ojos, las orejas, los pies, el tamaño y la forma de sus manos también son únicos. En el caso de que tenga curiosidad por saber qué tamaño de mano es normal, le presentamos los siguientes datos.

Hay 26 huesos en una mano, incluidos aproximadamente dos docenas de músculos. Al medir el tamaño de su mano, se tiene en cuenta la longitud, la anchura y la circunferencia. Estos parámetros están determinados por los genes. Al mencionar los genes, es probable que sus generaciones anteriores puedan pasarle su tamaño de mano característico.

Si eres mujer, es probable que el crecimiento de los huesos de la mano tenga lugar hasta mediados de la adolescencia. En el caso de los niños, esto ocurre unos años después. Sin embargo, el músculo puede seguir creciendo durante más años.

Finalmente, hablando del tamaño de mano normal en números, el tamaño de una mano normal en hombre es de 19,3 cm de largo, 8,9 cm de ancho y 21,8 cm de circunferencia. En una mujer, el tamaño de una mano normal marca 17,3 cm de largo, 7,9 cm de ancho y 17,8 cm de circunferencia.

¿Qué hacer para una mano musculosa y flexible?

Cuando preguntas cómo conseguir manos más grandes, simplemente quieres que tu mano se vea musculosa. Cuando tienes una mano musculosa y flexible, se ve grande. Ahí lo tienes. Simplemente hacen su mano muscular y obtener un mayor mano. ¿Pero es tan fácil?

No es tan fácil, pero necesita algunos ejercicios regulares y obtienes una gran mano musculosa. Hay muchos ejercicios como hacer y soltar el puño, apretar la bola suave, rizos junto con rizos invertidos para la muñeca, practicar con arcilla, etc.

Estos ejercicios le ayudarán a hacer su mano musculosa. Pero aún así necesitas una mano flexible además de una mano musculosa. Para ello, tendrás que realizar algunos ejercicios que aumentarán la flexibilidad de tu mano. Algunos de los ejercicios que pueden aumentar la flexibilidad de su mano son estiramiento del pulgar, levantamiento de dedos, estiramiento plano, etc.

Algún paso para ganar músculos grandes

Los pasos que puede seguir para ganar músculos grandes se dan a continuación. estos consejos son respondidos indirectamente a tu pregunta de cómo conseguir manos más grandes.

1. En primer lugar tenemos que añadir peso a eso. Trate de levantar más peso que la última vez. Te harás más fuerte, lo que te ayudará a aumentar el tamaño de tus músculos.
2. Cuanto más a menudo, cuando entrenas cualquier músculo, más desencadenará su crecimiento. Cuanto más haga un ejercicio, su técnica mejorará rápidamente y podrá levantar el peso pesado.
3. cada músculo necesita recuperarse de sus entrenamientos para crecer más fuerte y más grande. No pueden recuperarse si apenas los trabajas todos los días. Incluso tu mente también necesita un descanso. De la misma manera, los músculos también necesitan un descanso

Puede tomar uno o dos días de descanso a la semana, lo que ayudará a que sus músculos se recuperen con mucha comida, agua y sueño.

Resumen

Todo el mundo quiere obtener músculos más significativos y un mejor físico. Cuando levantas los pesos más pesados, tu cuerpo se vuelve más robusto y tus músculos crecen más.

Las manos son la parte del cuerpo que todo el mundo quiere hacer delgada y musculosa. Por lo tanto, es natural tener una pregunta «Cómo obtener manos más grandes».

Las manos están formadas por diferentes músculos y es necesario actuar sobre ese músculo para obtener las manos musculares y más grandes deseadas. Puedes seguir los consejos anteriores para conseguir manos más grandes.

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