Cómo Establecer Intenciones Diarias Para Mejorar Su Vida: 6 Pasos Críticos
Consulte a un entrenador de vida para ayudarlo a establecer intenciones diarias o para obtener consejos sobre cualquier otro aspecto de la vida. Simplemente haga clic aquí para encontrar uno ahora.
Muchas personas establecen objetivos relacionados con la productividad, una mejor salud y estado físico, y la libertad financiera, entre otros.
Y aunque es bueno hacer esas cosas, el establecimiento de objetivos no debe usarse de forma aislada. La importancia de crear intenciones no debe subestimarse si desea ejecutar cambios en su vida.
Sin intenciones, es posible que te quedes atascado en una rutina, incapaz de vivir de una manera que refleje todo tu potencial.
Intenciones vs. Objetivos
Hay una idea errónea común de que las metas y las intenciones son la misma cosa; que las dos palabras se pueden usar indistintamente.
Hay, sin embargo, características distintas asociadas con cada uno de ellos.
Las intenciones te proporcionan recordatorios de cómo quieres vivir tu vida. A menudo están relacionados con cosas internas como la motivación y la inspiración.
Además, podrían estar asociados con características que muestra hacia sí mismo o hacia los demás, como la amabilidad o la apertura.
En contraste, los objetivos generalmente se relacionan con cosas tangibles y externas, como perder 10 libras o aprender a programar. Muchas personas establecen metas S. M. A. R. T., que son específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y de tiempo específico.
Al establecer metas, las personas generalmente planean cómo alcanzarán esos hitos y pueden hacer públicos esos planes. Pueden mencionarlos en las redes sociales o hablar con sus amigos sobre cómo lograr los objetivos.
Sin embargo, dado que las intenciones provienen del ser interior, las personas a menudo las mantienen en secreto y no trazan planes específicos para hacer que las intenciones se cumplan.Sin embargo, existen
Casos en los que tus intenciones pueden alinearse con tus objetivos.
Puede fijarse la meta de ganar al menos 1 10,000 más este año que el año pasado. Una intención acompañante podría ser despertar su deseo interno de aprender y descubrir cosas nuevas.
Al hacer eso, es posible que reconozca oportunidades para aumentar sus ingresos, encontrando así la capacidad de alcanzar la meta con la ayuda de la intención que estableció.
Con esta distinción entre objetivos e intenciones en mente, ¿cómo crear estas últimas?
Considera Establecer Intenciones Durante las Meditaciones
La meditación te pone en un estado mental ideal para plantar las semillas de tus intenciones.
Si alguna vez lo ha probado o incluso acaba de escuchar sobre él, probablemente sepa que la meditación tiene como objetivo calmar su ruidoso diálogo interno.
A menudo, ese objetivo sucede cuando te enfocas en tu respiración y reconoces los pensamientos que pasan por tu mente sin detenerte en ellos.
La razón por la que es una buena idea intentar establecer intenciones mientras meditas es porque deberías estar en un estado en el que estés más relajado y menos ansioso de lo habitual. Cuanto más asentado esté, más fácil debería ser reconocer sus deseos más puros.
Si no estás familiarizado con la meditación y no sabes cómo empezar, prueba primero algunas meditaciones guiadas. A menudo, escuchar las instrucciones en un podcast o MP3 puede ayudarte a concentrarte al minimizar otras distracciones.
Algunas personas también se centran en objetos durante sus meditaciones, como las llamas de las velas.
Cuando sea nuevo en la meditación, hágalo sin tratar conscientemente de establecer intenciones. A medida que se familiaricen más y más con la meditación, descubrirán que se vuelven cada vez más conscientes de sí mismos.
Entonces, naturalmente, puedes descubrir que las intenciones surgen dentro de tu ser interior.
Deje que las Preguntas Abiertas Enfoquen Sus Intenciones
Puede que inicialmente le resulte difícil reducir su enfoque para establecer intenciones.
Después de todo, podría haber un sinnúmero de cosas que te gustaría mejorar relacionadas con las partes de ti que las personas no ven con sus ojos, pero que podrían notar a través de tus acciones.
Si te sientes abrumado por la mera idea de establecer intenciones, intenta hacer algunas preguntas abiertas basadas en una visión del mundo a largo plazo.
Por ejemplo, puede preguntarse cómo su estilo de vida ayuda o daña a la Tierra y hacer intenciones basadas en sus respuestas.
Tal vez vivas una vida de ritmo rápido y nunca te tomes el tiempo para notar tu entorno y respetarlo. Si es así, tal vez podrías establecer una intención relacionada con darle a la Tierra la reverencia que merece.
Examine cómo la forma en que trata a los demás le afecta a usted y a ellos. ¿Podrían sus intenciones relacionarse con sus emociones internas hacia los demás y cómo se manifiestan externamente a medida que interactúan con el mundo?
También es útil preguntarse sobre los miedos o arrepentimientos que desea liberar o los rasgos que desea fortalecer.
También puede elegir intenciones que se relacionen con la forma en que los sentimientos internos impactan negativa o positivamente en su estilo de vida.
Si te regañas por los fracasos percibidos de maneras que te hacen sentir estresado o agotado, probablemente sea prudente crear intenciones sobre el reconocimiento de tu valor interior.
También puedes examinar el cambio de perspectiva para que sea más positivo que negativo cuando las cosas no salen como se esperaba y estás tentado a decir que es porque hiciste algo mal.
También te puede gustar (el artículo continúa a continuación):
- 10 Tipos De Metas Para Fijarse En La Vida (Con Ejemplos)
- ¿A Qué Debemos Aspirar Más En La Vida?
- Cómo Cambiar Tu Vida Para Mejor: Los Únicos 2 Caminos Que Puedes Tomar
- La Lista Definitiva De 50 Objetivos De Desarrollo Personal Para Establecer En La Vida
Use un lenguaje Positivo Al Establecer Intenciones
Hablando de perspectivas positivas y negativas, ¿alguna vez ha pensado en cómo su elección de palabras afecta la forma en que piensa?
Porque, créeme, las palabras importan.
Debe apuntar activamente a usar un lenguaje positivo al hacer intenciones.
Cuando te hagas más consciente del lenguaje, es probable que notes lo fácil que es usar palabras positivas en cada caso.
En lugar de establecer una intención de «Deja de ser tímido con los extraños», podrías cambiarla para decir «Despierta tu coraje interior para que todos lo vean.»
Date cuenta de que una intención es simplemente una palabra relacionada con tus ideales u objetivos, como «gratitud» o «calma».»Si te cuesta encontrar una oración completa llena de lenguaje positivo, piensa en un rasgo positivo que te gustaría encarnar y basa tu intención en él.
De nuevo, la gente a menudo dice que te conviertes en las cosas que piensas. Es por eso que es mejor evitar cualquier negatividad en el lenguaje utilizado, incluso si la intención es reducir algún aspecto negativo de ti mismo.
Responder Al Aspecto «Por qué» De Una Intención
Al establecer intenciones, es esencial responder a la pregunta de por qué son importantes.
El componente» qué » es probablemente el que descubrirás primero. Sin embargo, el aspecto de «por qué» es la parte que debe mantenerte motivado para apegarte a tu intención. Revela las razones más profundas por las que la intención importa.
Por ejemplo, ¿por qué es beneficioso establecer una intención de mostrar más resiliencia bajo presión? Su respuesta podría ser que hacerlo le permite mantenerse lúcido y adoptar una mentalidad de resolución de problemas en lugar de ceder bajo el estrés de una circunstancia inesperada.
Entonces, tu intención te cambia para mejor. Sin embargo, no querrás solo darte cuenta de que la parte del «por qué» de la intención te hace una persona mejorada. Eso es demasiado básico. En su lugar, piense en las capacidades que podría obtener si la intención se cumple.
Establezca una Intención Diaria Cada mañana
La mayoría de nosotros tenemos ciertas cosas que hacemos cada mañana, como cepillarnos los dientes, escribir en un diario o leer las noticias.
Con frecuencia, esas cosas marcan la pauta para el resto del día, por lo que es crucial pasar la mañana siendo consciente de sus actividades y sus posibles consecuencias.
En cuanto a las intenciones, es posible que desee acostumbrarse a crearlas todas las mañanas. Este enfoque podría ser particularmente útil si algunas de las otras intenciones que vienen a la mente parecen demasiado sustanciales para abordar en este momento.
Algunos profesionales recomiendan establecer una intención cada mañana en función de lo que podría proporcionar los mayores beneficios para usted ese día.
Por ejemplo, podrías decir: «Hoy, estableceré límites saludables y respetaré a los demás» si pasas tiempo con personas que a menudo te desgastan.
Piense en esta técnica como algo similar a la forma en que los atletas a menudo dicen o piensan en cosas específicas para mentalizarse en la mañana de una carrera u otro evento.
Es posible que se dé cuenta de que esta es una práctica que cambia la vida porque se conecta con cómo desea sentirse. Entonces, estarás un paso más cerca de vivir una vida que se ajuste a tus deseos y a lo que mereces.
Libérate De Las Preocupaciones Sobre El Resultado
Muchas personas tratan de influir en cada paso de sus vidas. Les gusta tener una sensación de control.
Sin embargo, establecer intenciones requiere que renuncies a esa sensación de poder que te engaña para que pienses que puedes microgestionar todo lo que la vida te arroja.
Es necesario dejar de lado las nociones preconcebidas y ceder el poder al universo. Eso puede significar permitir que las cosas funcionen por sí solas de maneras que no requieren mucha información de parte de usted.
Es posible que encuentre que todo cae en su lugar a través de medios inesperados que no podrían haber sucedido si hubiera intentado afirmar su nivel típico de control.
Como tal, el acto de dejar ir es otra cosa que diferencia las intenciones de los objetivos.
Si recuerda de la discusión anterior sobre cómo se comparan los objetivos con las intenciones, el establecimiento de objetivos es una práctica en la que las personas a menudo planifican cada paso de cómo se alcanzarán.
Establecer intenciones requiere confiar en que el universo podría resolver las cosas por ti de maneras que son superiores a lo que lograrías al tratar de orquestar las cosas por ti mismo.
La Configuración De Intenciones Podría Ponerte En El Camino Que Deseas Para Tu Vida
Es común que las personas no estén satisfechas con al menos algunas partes de sus vidas, y tal vez esa sea la situación en la que te encuentras en este momento.
Establecer intenciones podría llevarte de donde estás a donde prefieres estar. La práctica requiere mirarse internamente a sí mismo, y esta lista de consejos debería ayudarlo a hacerlo.
¿Todavía no está seguro de cómo establecer intenciones, o quiere ayuda con otra cosa? Hable con un entrenador de vida hoy que pueda guiarlo a través del proceso. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno.