Cómo estar sin emociones: las mejores técnicas
Muchas personas quieren saber cómo estar sin emociones por varias razones. Algunos piensan que esto les ayudará en el trabajo; otros esperan que esto mejore sus vidas personales. Cualquiera que sea la razón detrás de su deseo de tener un corazón frío, le ayudaremos a tener éxito en este esfuerzo.
Las emociones fuertes pueden ser dañinas o llevar a consecuencias no deseadas. Aquí, hemos reunido las técnicas más efectivas que lo ayudarán a mantener su tranquilidad, sin estar marcado por ninguna pasión, en cualquier situación.
Cómo no tener emociones: enfoques principales
La pregunta » ¿Cómo quedarse sin emociones?»tiene muchas respuestas. Algunas de estas respuestas o formas pueden ayudarlo a lidiar con la pregunta » ¿Cómo deshacerse de los sentimientos?»; otros pueden resultar inútiles. Todas las personas son diferentes, y lo que funciona para una puede ser menos potente para las otras.
Sin embargo, hay dos enfoques principales que puedes practicar de forma independiente el uno del otro. Cada uno de ellos tiene sus propias técnicas, de las que puedes elegir las que más te convengan. El primer enfoque es aprender a suprimir tus emociones y sentimientos en situaciones en las que necesitas reaccionar rápidamente o en las circunstancias que provocan arrebatos emocionales.
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El segundo enfoque es desarrollar una serie de hábitos y comportamientos que te permitirán manejar mejor tus emociones en el futuro. Por supuesto, cualquiera de estos enfoques se puede utilizar por separado. Sin embargo, usted se beneficiará más si usa ambos para lidiar con el «¿Cómo ser de corazón frío?» pregunta.
Cómo apagar tus emociones: técnicas superiores
Cuando te encuentras en una situación que requiere que sientas emociones extremas como miedo, ansiedad, ira, irritación o incluso alegría, es posible que necesites aprender a suprimirlas. Las razones que están detrás de tal deseo pueden ser diferentes para cada persona.
Algunas personas quieren hacer esto para pensar lógicamente. Otros no quieren parecer vulnerables debido a sus sentimientos. Sin embargo, hemos reunido siete de las técnicas más potentes para lidiar con sus emociones. Échales un vistazo y elige el que más te convenga.
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Diferenciarse de la situación
El método más simple y, al mismo tiempo, más efectivo para lidiar con la pregunta «¿Cómo deshacerse de las emociones?»es separarte de la situación en la que te has encontrado. Trate de abordarlo como si estuviera leyendo un libro o viendo una película sobre estas circunstancias.
Cuando actúas como un lector o un espectador independiente, empiezas a sentir que toda la situación no te concierne directamente; por lo tanto, no tienes ninguna razón para experimentar emociones al respecto. Además, de esta manera, puede evaluar mejor la situación.
Todo el mundo ha tenido esos momentos mientras veía una película cuando le decía a los personajes principales cómo actuar en estas u otras circunstancias. Separarse de una situación le ayuda a ver la imagen completa sin verse afectado por sentimientos de distracción.
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Abstenerse de comportamientos compulsivos
Tales comportamientos compulsivos como revisar su correo, hora o teléfono para detectar llamadas perdidas cada cinco minutos no aumentan su estabilidad emocional. Usted debe abstenerse de tales acciones repetitivas, ya que mejoran las emociones que está tratando de mantener bajo control.
En lugar de hacerlas, debes concentrarte en tu estado interior. Medita o distráete de cualquier otra manera que te traiga tranquilidad. Intenta leer un libro, dar un paseo, limpiar tu casa, garabatear o simplemente escuchar tu música favorita.
Abstenerse de anticipar el futuro
No intente anticipar el futuro; es probable que se equivoque de todos modos. En lugar de imaginar todas las posibles consecuencias de sus acciones (y la gente piensa en los peores escenarios, en su mayoría) y obtener respuestas emocionales a ellas, haga algunos ejercicios físicos para despejar su mente. Correr en un parque es la mejor opción, pero ir a un gimnasio local o simplemente hacer yoga en casa también funcionará bien.
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Use el pensamiento lógico
Por lo general, preguntas como » ¿Cómo dejar de sentir?»y «Cómo suprimir las emociones?»surge cuando las emociones te impiden ordenar las cosas. En tales casos, lo mejor que puedes hacer es empezar a pensar lógicamente. Analizar la situación cuidadosamente teniendo en cuenta los hechos solo dominará sus sentimientos y respuestas emocionales. Por lo tanto, cada vez que te des cuenta de que tus pasiones se están apoderando de ti, enciende tu pensamiento lógico.
«Pruébate» un estado de poder
Al igual que pensar en cosas malas causa ansiedad o ira, imaginarte en un estado de poder te traerá tranquilidad y confianza. Por lo tanto, cuando quiera mantener sus sentimientos bajo control y demostrar una cara p0ker al mundo, piense en ser el que controla la situación, y pronto, se dará cuenta de que es la verdad.
Destierra el primer pensamiento
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Es mucho más fácil lidiar con un solo pensamiento que inicia los estallidos de tus pasiones que tratar de suprimir una avalancha de emociones que se han estado gestando en ti durante horas, si no días. Por lo tanto, debes entrenarte en detectar estos pensamientos iniciales que provocan una respuesta emocional en ti. Si logras atraparlos a tiempo y empujarlos a un lado, podrás conservar tu estado de corazón frío con facilidad.
Sepa cuándo reconocer emociones
Hay sentimientos que deben suprimirse. Ira, odio, ansiedad, etc. están entre ellos. Estos son sentimientos que no son más que nuestras reacciones primitivas a diversos estímulos. Al mismo tiempo, hay emociones que debes enfrentar, reconocer y dejar ir. El dolor es una de esas emociones. Si elige suprimirlo cada vez que aparezca, nunca podrá deshacerse de él. Si realmente quieres no tener sentimientos, debes enfrentarte a algunos de ellos de vez en cuando para liberarte de ellos.
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Cómo no tener sentimientos: prevenir los arrebatos emocionales
Las siguientes técnicas pertenecen al enfoque dirigido a evitar que seas emocional. Se centran en calmar y aclarar tu mente. Estas técnicas funcionan mejor si tienes el hábito de practicarlas. Hacerlos parte de su rutina diaria le impedirá incluso la necesidad de hacer una pregunta como «¿Cómo no tener emociones?»Con ellos, siempre tendrás paz mental y una mente clara.
Técnicas calmantes
El uso de técnicas calmantes a lo largo del día evitará cualquier brote emocional que pueda tener. Incluso si no te das cuenta, es posible que ya hayas empezado a sentirte enojado o irritado. Realizar estos ejercicios simples eliminará cualquier sentimiento inútil antes de que te des cuenta de que están ahí.
Técnicas de respiración
Hay muchas técnicas de respiración destinadas a calmar y reorientar su atención. Seguramente contribuirán a su auto sin emociones.
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Meditación
La meditación es otra herramienta de valor incalculable que ayuda a manejar tus emociones. Al practicar la meditación regularmente, te vuelves más centrado y más consciente de tu ser interior. Esta técnica tiene dos grandes beneficios en términos de emociones. La primera es que se vuelve menos afectado por todos los irritantes externos. La segunda es que te ayuda a controlar mejor tus emociones. Por lo tanto, estos dos efectos de la meditación te ayudarán a cultivar el ser de corazón frío que tanto anhelas crear.
Distracción
Para estar listo para suprimir las emociones en ciernes y para lidiar con la pregunta «¿Cómo no tener sentimientos?», necesitas tener un montón de pasatiempos. Volver a tus pasatiempos en momentos de necesidad es una distracción perfecta de las situaciones que te provocan a sentir. Además, sería aún mejor si uno de sus pasatiempos fuera algún tipo de deporte. La actividad física es la mejor herramienta para despejar la mente. Los ejercicios físicos regulares lo mantendrán equilibrado en todo momento.
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Llevar un diario o un diario
Si todas las técnicas mencionadas anteriormente no ayudan o solo ayudan parcialmente, y aún experimenta algunas emociones y siente la necesidad de dejarlas salir, debe pensar en tener un diario o un diario. Allí puedes hacer un seguimiento de todos tus brotes emocionales. Puedes anotar cada detalle de las situaciones que las provocaron y cómo te sientes al respecto. Te ayudará a determinar los principales factores que causan sentimientos. En el futuro, aprenderás a evitarlos o a lidiar con ellos.
Saber cuándo dejar ir
Por último, pero no menos importante, debes aprender a dejar ir algunas situaciones y emociones. Como dijo Reinhold Niebuhr una vez,
«Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para saber la diferencia.»
Saber cuándo soltarse es la clave para su tranquilidad y, en consecuencia, para que no tenga emociones.
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Por lo tanto, hay muchas maneras de enseñarnos a no tener emociones. Algunos de ellos se centran en suprimir activamente todos los sentimientos. Otros están dirigidos a evitar que salgan a la superficie. Elige tantas como quieras y empieza a no sentir nada.