Cómo perder peso con la medicina tradicional china
En 2002, había más de 70 millones de chinos obesos viviendo en China. Esto es más que el número de personas obesas que residen actualmente en los Estados Unidos. El aumento de la obesidad se atribuye en gran medida a la adopción de una dieta y un estilo de vida más occidentalizados. A medida que China se enfrenta a su problema de peso, la medicina tradicional china (MTC) se está aplicando ahora en los hospitales chinos para ayudar a perder peso de manera integral, con excelentes resultados.
La perspectiva de la MTC sobre la pérdida de peso
La medicina china ve el problema del aumento de peso de una manera muy diferente de la medicina occidental. Hay numerosos diagnósticos posibles, pero fácilmente el más común es lo que los chinos llaman «deficiencia de qi de bazo». Esto se puede traducir aproximadamente como tener una digestión débil que no permite que el cuerpo absorba y transporte los alimentos de manera efectiva.
Esto significa que no importa qué tan bien o cuánto coma la persona, se siente cansada, lenta y generalmente hambrienta, ya que el cuerpo no absorbe la nutrición de los alimentos, lo que dificulta la pérdida de peso. Esto puede llevar a un ciclo destructivo en el que la persona siempre siente hambre y gana peso, independientemente de los esfuerzos que haga para comer menos o más saludable.
La medicina china y occidental están de acuerdo en que la pérdida de peso es importante y que la obesidad puede conducir a una variedad de otras enfermedades, pero la perspectiva china difiere en que la obesidad se ve solo como un síntoma de problemas subyacentes más importantes que, si no se tratan, afectarán a todos los demás órganos del cuerpo.
Deficiencia de qi de bazo y pérdida de peso
La deficiencia de qi de bazo puede tener varias causas diferentes y, por lo tanto, abordar la pérdida de peso. Puede haber un componente genético y condiciones similares pueden correr en la misma familia. Como era de esperar, también puede ser causada por una dieta deficiente, como comer comidas sobre la marcha, bocadillos insalubres, mucha comida grasosa o dulce, demasiada comida fría, agua fría u otras bebidas, particularmente cerveza. Todo lo cual dificulta la pérdida de peso. Comer tarde por la noche es especialmente dañino para este tipo de afección. El reloj chino indica que el momento más fuerte para la digestión es entre las 7 a.m. y las 11 a. m., y este es el mejor momento para comer comidas más grandes o pesadas.
Dormir demasiado poco, la falta de movimiento, el exceso de trabajo y pensar demasiado o preocuparse se consideran especialmente peligrosos para el bazo y no son buenos para perder peso. Dado nuestro estilo de vida actual, no es difícil ver por qué tantas personas ahora podrían considerarse deficientes en qi de bazo y, por lo tanto, están pendientes de un programa de pérdida de peso.
Signos de deficiencia de qi de bazo
Los síntomas clásicos de este patrón son hinchazón, antojos de azúcar, comer quisquilloso o quisquilloso, baja energía, irregularidades intestinales, alergias, intolerancias alimentarias, obesidad, flacidez de la piel y los músculos, tez pálida, piel apagada y sin vida, baja inmunidad, problemas menstruales y, en casos más graves, palpitaciones, mareos y ansiedad. Si experimenta estos, TCM podría proporcionar su respuesta de pérdida de peso.
El sabor dulce se relaciona directamente con el bazo y el estómago en la medicina china. El cuerpo anhela el azúcar cuando no está recibiendo suficiente energía de los alimentos que está comiendo. Desafortunadamente, comer alimentos dulces empeora la afección. La mayoría de los antojos que obtenemos son en realidad las peores cosas para nosotros y se usan en la medicina china como una forma de resaltar y diagnosticar el problema. Los antojos de azúcar cesan cuando la energía del estómago se fortalece de nuevo.
Flema, humedad y pérdida de peso
Esto generalmente sigue al desarrollo de debilidad digestiva, pero en algunos casos puede surgir de otras causas. La flema y la humedad se acumulan en el cuerpo, lo que lo hace lento y pesado. Esto se traduce aproximadamente en un metabolismo reducido en términos médicos occidentales.
Imagine un hermoso arroyo que no puede fluir correctamente porque no hay suficiente agua o hay una obstrucción (algunas rocas que pueden haber caído y bloqueado el flujo de agua, por ejemplo). El agua se estanca y comienza a ponerse verde; ya no es agua dulce. Esto afecta al resto del agua de los arroyos y a toda la vida vegetal y animal que depende del arroyo para obtener nutrientes.
Esto es lo que sucede en un patrón de estancamiento húmedo de flema. Si no se aborda este patrón, afecta a muchos otros órganos internos, particularmente los riñones, los órganos reproductivos y, más notablemente, los pulmones. La flema se acumula en los pulmones después de ser producida en el estómago. Los chinos tienen un dicho que dice que el estómago produce la flema y el pulmón la almacena. La flema en los pulmones causa dificultad para respirar y ese sonido de sibilancias; también se puede diagnosticar como asma.
La flema puede ser muy difícil de eliminar del cuerpo. La mayoría de las personas con flema y acumulación de humedad anhelan alimentos grasosos o aceitosos, así como azúcar, lo que, por supuesto, agrava aún más el problema. Este patrón te hace sentir muy cansado, con la cabeza nublada y bastante pesado en el cuerpo. También puede afectar su temperamento, haciéndole sentir muy ardiente, inquieto y emocional.
Signos de flema y estancamiento húmedo
Los síntomas pueden incluir tos que produce flema, sensación de plenitud en el pecho y náuseas.
Un enfoque de MTC para la pérdida de peso y alimentos
La medicina china es anterior a la ciencia moderna, por lo que no tiene que preocuparse por el recuento de calorías o las técnicas modernas de dieta cuando sigue un programa de pérdida de peso de medicina china. Lo esencial es que un plan dietético se adapte a su constitución individual y a sus desequilibrios internos. Cada persona es diferente, de acuerdo con la MTC, y el tratamiento debe individualizarse de acuerdo con el diagnóstico de pulso y lengua. No existen tratamientos genéricos en la MTC.
Por lo general, se proporciona una lista de alimentos saludables para su constitución y una lista de alimentos que debe evitar para ayudarlo a elegir la dieta correcta. Los alimentos se seleccionan de acuerdo con su sabor, naturaleza y qué órganos internos afectan desde la perspectiva de la MTC.
Los alimentos son medicamentos y sin duda se pueden usar para equilibrar el cuerpo junto con hierbas chinas y acupuntura. Al seguir una dieta que fortalece los órganos internos, nota una diferencia en su sistema digestivo en poco tiempo.
La dieta de atracones simplemente no funciona desde la perspectiva de la MTC, solo hace que la pérdida de peso sea más difícil a largo plazo, ya que nunca aborda la causa del aumento de peso. El sobrepeso es un síntoma de un problema de salud interno, no una causa. Para superar el problema, es necesario abordar la causa.
Muchas empresas se han aprovechado de la intención genuina de las personas de comer mejor. Muchos alimentos bajos en grasa están llenos de azúcares refinados, y los dulces con alto contenido de azúcar a menudo llevan la etiqueta «99 por ciento sin grasa». Ninguno de los dos le ayudará con la pérdida de peso.
Aunque es mejor si el consejo dietético se prescribe individualmente, hay ciertos principios que se adaptan a la mayoría de las personas que están luchando con la pérdida de peso:
Consejo para bajar de peso: beba solo bebidas calientes o a temperatura ambiente en pequeñas cantidades durante el día
Irónicamente, muchas personas conscientes de la salud ahora beben demasiado líquido y esto debilita aún más el sistema digestivo, lo que dificulta la pérdida de peso. Escucha a tu cuerpo y observa cuánto necesitas beber. Esto puede llevar algún tiempo si usted es una persona que rara vez siente sed. Un truco simple es controlar la frecuencia con la que vas al baño. Más de 12 veces al día es generalmente demasiado. Los antiguos sabios chinos decían que beber solo cuando tienes sed, pero desafortunadamente esto debe modificarse para adaptarse al estilo de vida moderno.
Consejo para perder peso: evite los alimentos crudos siempre que sea posible
Contrariamente a la creencia popular, desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las ensaladas pueden hacer que aumente de peso. Los alimentos crudos son muy fríos en la medicina china y esto a menudo contribuye a la debilidad digestiva. Cuando el sistema digestivo es débil, requiere alimentos cocinados y fáciles de digerir. Los alimentos crudos pueden, por supuesto, ser muy buenos para usted, pero cuando su digestión es débil, es posible que no tenga la energía adicional necesaria para descomponer una ensalada grande y esto puede dejarlo sintiéndose hinchado y cansado.
Consejo para perder peso: alimentos para evitar
Desafortunadamente, algunos alimentos simplemente deben evitarse cuando su objetivo es perder peso. Aunque se ha demostrado que el café aumenta el metabolismo, es uno de los principales contribuyentes a la humedad y la flema en el cuerpo y es mejor evitarlo. El té Oolong es un excelente reemplazo y se ha utilizado durante mucho tiempo en China para perder peso. Otros alimentos que generalmente es mejor evitar incluyen chocolate, dulces, alimentos fritos, grasientos y alimentos crudos. Todos estos alimentos contribuyen a producir flema, humedad y debilitamiento de la energía digestiva.
Consejo para perder peso: cuándo dejar de comer
La teoría china dice que siempre debe dejar de comer justo antes de estar lleno. Al comer frente al televisor, a menudo se distrae de estos signos tempranos y es fácil comer en exceso. Recuerde comer solo hasta que esté 80 por ciento lleno y esto evitará una gran cantidad de hinchazón y problemas digestivos y ayudará con la pérdida de peso.
Medicina herbal y pérdida de peso
La medicina herbal china también se prescribe para la pérdida de peso. Tradicionalmente, esto era en forma de hierbas crudas que luego se hervían y esto todavía se sigue en la mayoría de los hospitales en China hoy en día. Muchos clientes occidentales encuentran que esto consume mucho tiempo y se quejan del sabor. Afortunadamente, ahora es posible crear fórmulas de MTC en forma de cápsula y aún así adaptar la fórmula a sus necesidades individuales de constitución y pérdida de peso. Una vez más, las hierbas se seleccionan de acuerdo con su diagnóstico de pulso y lengua y siempre se usan en una fórmula para guiar las hierbas a los órganos que necesitan tratamiento.
Generalmente, se seleccionan hierbas para perder peso que tonifican el qi del bazo, aumentan su energía y resistencia, mejoran su sistema inmunológico y eliminan la flema y la humedad del cuerpo. A menudo, también se agregan hierbas para calmar la mente, ya que esto puede facilitar el proceso.
La importancia de la medicina herbal en la pérdida de peso TCM no se puede exagerar. Es la forma más rápida de abordar la causa raíz del problema y puede ahorrarle horas en la mesa de acupuntura. Muchos clientes desconfían de la medicina herbal china por experiencias pasadas del sabor y el tiempo involucrados. Si este es el caso, debe preguntarle a su médico sobre las opciones en forma de cápsula o píldora en lugar de evitar las hierbas por completo.
Acupuntura y pérdida de peso
Sorprendentemente, la acupuntura tiene una larga historia de uso en la pérdida de peso, pero solo en los últimos años muchos hospitales chinos han adoptado un enfoque sistemático. Los puntos de acupuntura seleccionados generalmente incluyen una variedad de puntos en los brazos y las piernas, dependiendo del diagnóstico individual.
La mayoría del tratamiento, sin embargo, se centra en el abdomen. Se colocan agujas finas en puntos que atraviesan el área abdominal. A continuación, se aplica electroacupuntura. Por lo general, se experimenta un hormigueo leve en la zona. Los cursos de tratamiento varían. En los hospitales de China, a menudo se usa tres veces a la semana durante tres semanas y luego el curso del tratamiento se repite tantas veces como sea necesario.
En la práctica de pérdida de peso en Occidente, esto generalmente se modifica para que uno o dos tratamientos a la semana se practiquen durante un período de tiempo más largo, con resultados similares. Según estudios chinos, el tratamiento de acupuntura por sí solo produce una pérdida de peso significativa en más del 80 por ciento de los clientes.
Acupuntura de la oreja y pérdida de peso
Entre los tratamientos de MTC para la pérdida de peso, se colocan pequeñas tachuelas en el oído para estimular los puntos digestivos. Otros puntos también se pueden usar para ayudar a mantener la calma al cliente y reducir los antojos de alimentos. Los puntos son indoloros una vez insertados y también proporcionan al cliente soporte para perder peso entre visitas.
Medicina para ejercicios y músculos para bajar de peso
Hacer ejercicio durante un mínimo de media hora al día ayudará a perder peso y tonificará los músculos a medida que el peso se va desprendiendo. El ejercicio es esencial para que la pérdida de peso sea exitosa y satisfactoria. Desde una perspectiva tradicional china, se prescribieron prácticas de qi gong, pero en el uso moderno es más importante que sea agradable y regular. Recuerde, está cambiando su vida en una vida saludable, así que disfrute del proceso. Es posible que te resulte más fácil asistir a clases, unirte a un gimnasio o incluso contratar a un entrenador personal para que te ayude en tu programa de pérdida de peso.
El elemento emocional de la pérdida de peso
Al igual que con cualquier sistema de pérdida de peso, también se deben abordar los lados emocional y mental. Hay un par de pasos fáciles que puede tomar en esta dirección. Primero, establezca metas realistas. Solo concéntrese en perder 2-4 kg cada mes de manera consistente durante un período de 12 meses. La pérdida rápida de peso a menudo conduce a un aumento rápido de peso al final. Su cuerpo solo puede soportar una pérdida de peso lenta y constante sin dañar aún más los órganos internos. Recuerde, este es un cambio de estilo de vida y debe hacerse correctamente y no a expensas de su salud, porque eso empeoraría el problema a largo plazo.
En segundo lugar, una forma adicional de tratamiento para perder peso, como la hipnosis, se puede agregar fácilmente a un programa de pérdida de peso TCM con mucho éxito. Solo recuerde discutir esto con su médico principal.
En tercer lugar, asegúrese de que durante este tiempo de pérdida de peso pueda nutrirse y pasar un tiempo tranquilo a solas. Prueba algunas clases de meditación o yoga. Cualquier cosa que pueda hacer que lo haga sentir bien solo afirmará que está tomando la decisión correcta y lo ayudará a seguir con el programa para lograr los resultados que desea.
Escalones para bajar de peso
Si cree que su aumento de peso puede ser causado por el patrón de deficiencia de qi de bazo, hay una serie de cosas que puede hacer en casa para ayudar a perder peso:
- Evite las bebidas frías, solo a temperatura ambiente o superior.
- Evite los alimentos dulces y grasosos, ya que empeorarán el problema y producirán más flema.
- Siempre que sea posible, cocine su comida. Comer alimentos crudos fríos contribuye a esta afección.
- Solo coma hasta que esté 80 por ciento lleno, este es un consejo clásico para perder peso.
- Coma su comida más grande entre las 7 y las 11 am, cuando el reloj chino indica que su digestión es más fuerte.
- Haga media hora de ejercicio ligero al día para ayudar a perder peso. El ejercicio extenuante no siempre es útil o aconsejado en esta afección. Puedes llegar a eso a medida que tu energía mejora.
- Establezca metas realistas de pérdida de peso y sígalas. Tenga en cuenta que desea hacer que este cambio sea permanente, por lo que debe hacerse de una manera que aún pueda disfrutar de la vida.