Cómo Saber Si Tu Frecuencia Cardíaca Es Demasiado Alta Durante HIIT

La palabra operativa en el término «entrenamiento a intervalos de alta intensidad» o HIIT, es intensa. Ya sea que estés haciendo tu entrenamiento HIIT como parte de una clase de fitness grupal, virtualmente a través de un programa como Peloton digital, o que sigas una rutina solo, sabes que sudar, gruñir y falta de aire son en parte para lo que te inscribiste. Empujarse al máximo durante un corto intervalo de tiempo, luego recuperarse antes de regresar por un poco más, es lo que hace que HIIT sea una forma efectiva de quemar una tonelada de calorías en un corto período de tiempo.

«Cuanto mayor sea la intensidad de los intervalos, mayor será la demanda del oxígeno necesario para que te recuperes», explicó a Well + Good DeBlair Tate, un entrenador de fitness certificado. Tate agregó que su cuerpo continuará quemando calorías hasta dos días después de que haya concluido su sesión de sudor. Pero hay demasiado de algo bueno. «Algunas personas van a campamentos de entrenamiento cinco veces a la semana, y su sistema nervioso simpático está bajo mucho estrés al hacerlo, al igual que en su vida diaria … no es sostenible y no es propicio para una salud y un estado físico óptimos», dijo Hannah Almond, directora de Yoga de la cadena de fitness boutique del Reino Unido BLOK, a INSIDER. Entonces, ¿cómo puedes saber si te estás esforzando demasiado? La respuesta simple: revisa tu pulso y asegúrate de que tu frecuencia cardíaca no sea demasiado alta.