Consejos para reducir la celulitis en el muslo en casa

Aunque es posible que no sea posible eliminar por completo la celulitis, algunos productos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir su apariencia, incluidos:

Mantenerse hidratado

Las células de la piel, al igual que el resto de las células del cuerpo, necesitan agua para funcionar. El agua también ayuda a que la piel mantenga una apariencia regordeta.

El American Council on Exercise (ACE) observa que la capa de grasa involucrada en la celulitis retiene el agua, la deshidratación puede contribuir a su apariencia con hoyuelos.

Cada persona tiene diferentes necesidades de hidratación, dependiendo de factores como:

• edad
• sexo
• estado de salud
• niveles de actividad
• embarazo y lactancia

Algunas recomendaciones indican que la mayoría de las mujeres adultas sanas necesitan alrededor de 2,7 litros de agua al día, incluida el agua de los alimentos.

Mantener un peso saludable

Una persona con cualquier peso puede contraer celulitis. Sin embargo, tener más tejido graso en el cuerpo aumenta la probabilidad de desarrollarlo.

Además, tener peso extra puede hacer que la celulitis sea más evidente, según la Academia Americana de Dermatología (AAD).

Para algunas personas, perder peso de forma gradual y constante puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Sin embargo, perder mucho peso, especialmente rápidamente, puede provocar piel floja. Esto puede hacer que la celulitis sea más visible.

Usar cremas o lociones

Muchas cremas y lociones afirman reducir la apariencia de la celulitis, y una persona puede encontrar una variedad en farmacias, spas y tiendas en línea.

Varios compuestos en estos productos pueden minimizar sutilmente la apariencia de la celulitis cuando una persona los usa diariamente, aunque ninguno cambia la estructura de la piel.

Uno de estos compuestos es la cafeína, que puede deshidratar las células grasas y hacer que la celulitis sea menos visible.

También, de acuerdo con el DAA, productos con 0.el retinol al 3%, un derivado de la vitamina A, puede ayudar a engrosar la piel, lo que reduce la apariencia de la celulitis. Sin embargo, es posible que una persona tenga que usar estos productos durante 6 meses o más antes de ver los resultados.

Otros ingredientes comunes en cremas para la celulitis pueden tener efectos similares y beneficiar la salud de la piel. Estos ingredientes incluyen:

• vitaminas E y C
• escina
• forskolina
• loto sagrado
• carnitina

Todos los productos para la piel pueden causar una reacción alérgica. Es esencial probar nuevos productos en un área pequeña de la piel. Si no se produce ninguna reacción en el plazo de 48 horas, puede ser seguro utilizar el producto en un área más grande.

Es importante tener en cuenta que algunas cremas contienen aminofilina, que puede causar ansiedad, un corazón acelerado y problemas respiratorios. Las personas que usan inhaladores para el asma deben abstenerse de usar cualquier producto con este ingrediente.

Tomar péptidos de colágeno

Varios fabricantes comercializan suplementos, como extracto de cafeína, extracto de semilla de uva y gingko biloba, como anticelulíticos.

Algunas investigaciones sugieren que ciertos suplementos de péptidos de colágeno bioactivos pueden tener este efecto en algunas personas.

En un estudio de 2015, los investigadores separaron a 105 participantes femeninas de 24 a 50 años con celulitis moderada en dos grupos. Un grupo tomó 2,5 gramos (g) de péptidos de colágeno bioactivos específicos diariamente durante 6 meses. El otro grupo tomó un placebo.

Los participantes en el grupo de suplementos que pesaron dentro de un rango saludable experimentaron una reducción de la celulitis y un aumento del grosor de la piel.

La celulitis daña las bandas de colágeno dentro de la piel. Tomar colágeno suplementario puede ayudar a reparar estas y otras estructuras e impulsar el metabolismo dentro de las células dérmicas.

Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si y en qué medida la suplementación con colágeno puede reducir la celulitis.

Masaje de prueba

Ciertos dispositivos ofrecen un masaje de tejido profundo para ayudar a estirar los tejidos subyacentes de la piel, mejorar el flujo sanguíneo y mejorar el drenaje linfático.

Algunas investigaciones indican que el drenaje linfático manual y mecánico, que algunos consideran una forma de masaje, puede reducir el tipo más avanzado de celulitis en tan solo 2 semanas. Sin embargo, las participantes de este estudio también se sometieron a estimulación cervical.

Varios dispositivos domésticos afirman reducir la celulitis al fomentar el flujo sanguíneo y la regeneración de tejidos. Estos dispositivos incluyen cepillos secos, masajeadores mecánicos y rodillos de espuma, disponibles para su compra en línea.

Sin embargo, de acuerdo con ACE, mientras que los dispositivos, como los rodillos de espuma, pueden ayudar a romper las adherencias de colágeno y aflojar los tejidos conectivos apretados, no eliminan la celulitis.