¿Cuáles Son Los Diferentes Tipos de Carreras para Correr y Cuál es la Adecuada para Mí?
Desde carreras de 1 milla hasta carreras ultra, hay numerosas opciones al elegir el tipo de carrera de carrera adecuado para usted. Correr, aunque es un deporte en solitario, puede volverse ferozmente competitivo cuando se convierte en una carrera. Hay varias categorías, distancias, tamaños, precios y alojamientos de viaje a tener en cuenta al elegir la carrera correcta. Esto no incluye sus propios objetivos, nivel de experiencia y actitud personal cuando se trata de correr. Desglosamos los diferentes tipos de carreras que existen y cómo determinar para elegir la carrera adecuada para usted.
Aquí hay una breve descripción de algunos de los tipos de carreras de carrera más populares entre la multitud de tipos diferentes de carreras que están disponibles.
5 kilómetros (km): Esta carrera de menor distancia se encuentra entre uno de los tipos de carreras más populares. Se pueden encontrar a nivel local e internacional. La carrera puede ser sobre velocidad, puede llevar un tema o apoyar a una organización benéfica local, lo que hace que esta distancia de carrera sea popular entre todos los corredores, desde principiantes hasta experimentados.
Carrera divertida: Las carreras divertidas suelen ser una carrera temática o de tipo carrera de obstáculos. A menudo, un gran número de corredores participan en muchas olas a lo largo del día y participan en disfraces, polvo de colores, barro, agua u obstáculos físicos. Estas carreras están destinadas a ser divertidas, un poco físicas, pero con mucho menos enfoque en la carrera real.
10 km: Una distancia de nivel medio, los 10 km proporcionan a las personas una carrera para empujar hacia la marca de dos dígitos. Aumentar la longitud significa aumentar el tiempo y la fuerza en el cuerpo también. Sin embargo, la distancia es excelente para proporcionar una forma de progresar en la resistencia de un corredor o de empujar para lograr una mejor marca personal en preparación para una media maratón.
Media maratón: La primera de las carreras de larga distancia, la carrera de 21 km suele ser la más popular entre todas las largas distancias. Las carreras se llevan a cabo generalmente en pueblos y ciudades bastante grandes con un tamaño de campo aumentado de 5 a 10 km. Con más participantes, esto generalmente significa más apoyo a lo largo y fuera del curso, desde voluntarios hasta espectadores. Esta distancia es más un evento importante, ya que reúne a élites y aficionados junto con la mayoría de las carreras que te otorgan una medalla de finalista y una fiesta posterior de seguimiento.
Maratón completo: El campeón de largas distancias. Algunos lo consideran el máximo logro de larga distancia con solo alrededor del 1% de la población mundial participando y terminando la distancia de 42 km. Los maratones requieren largos programas de entrenamiento, entre 12 y 20 semanas antes del día de la carrera, y el tiempo promedio de finalización es de alrededor de 4 horas y 30 minutos, mientras que los tiempos de finalización de élite son solo minutos por encima de 2 horas. Algunas carreras son prestigiosas y requieren un tiempo de finalización de clasificación previo, algunas tienen una lotería para participar y algunas están abiertas para todos. Las etiquetas de precio para correr maratones a menudo son más caras que las de las carreras de menor kilometraje porque una maratón requiere que una parte de la ciudad se cierre la mayor parte del día y utilice un gran número de trabajadores de apoyo, desde los encuestados de emergencia hasta los trabajadores de gestión de residuos. A menudo, esta distancia requiere un poco de viaje y tiempo antes del día de la carrera para recoger el dorsal en una exposición y, a menudo, el día después para descansar y recuperarse, lo que hace que la maratón sea un evento de fin de semana. La recompensa de camisetas técnicas, medallas de finisher y fotos de carreras son buenos recuerdos para lograr esa distancia.
Carrera de senderos: Las carreras de senderos varían en longitud desde un solo dígito hasta más de 100 km. La diferencia entre las carreras de senderos y las carreras de carretera es que la carrera se realiza generalmente en una ruta de senderismo montañosa o montañosa. La dificultad técnica puede variar en grado según el clima, la altitud y las superficies irregulares. Las carreras de trail se centran en la naturaleza y el terreno más que en la velocidad.
Ultra Run: Si eres un corredor extremo y buscas superar siempre tus límites en distancias, puedes fijarte en las carreras ultra. Varían en longitud de 50 km a 1000 km, cubriendo un día a 10 días. Este tipo de carrera es para una pequeña mayoría de personas, con buena salud y una base de carrera muy fuerte.
No hay bien o mal al elegir una carrera, pero elegir la carrera correcta para usted se puede decidir en muchos factores. El primer paso es averiguar qué tipo de corredor eres, que puede ayudarte a elegir la carrera y el objetivo adecuados para ti.
Corredor principiante: Este tipo de corredor es alguien que comienza a correr o que vuelve a correr después de un largo período de descanso, ya sea debido a circunstancias de la vida o una lesión grave. El enfoque de esta persona será conseguir que el cuerpo se adapte gradualmente a la actividad de alto impacto de una manera lenta, progresiva y segura. Este tipo de corredor puede usar una combinación de caminar y correr y su objetivo puede ser tiempo o distancia.
Las mejores carreras para Ti: 5 km o Carreras divertidas
Corredor casual: Este tipo de corredor sale tal vez un par de veces a la semana para mantener la salud o aliviar el estrés. El enfoque de esta persona será mantener una actitud relajada hacia sus carreras, que puede incluir carreras de almuerzo en solitario durante una hora, correr solo semanalmente con un club de carreras y tomar cerveza y pizza después. Este tipo de corredor suele disfrutar de carreras divertidas que se centran en el tema.
Las mejores carreras para Ti: 5km, 10km, Carreras Divertidas, Carreras de Trail
Corredor orientado a la salud: Este tipo de corredor es alguien que ha comenzado a correr como el foco principal en la pérdida de peso o se ha interesado en mejorar o mantener su condición cardiovascular. El enfoque de esta persona será comenzar o mantener un estilo de vida saludable y variará su programa de carreras, desde carreras fáciles hasta trabajo de velocidad y colina, mientras se enfoca en el entrenamiento cruzado y el entrenamiento de fuerza.
Las mejores carreras para Ti: Todas las carreras de 5 km a Ultra, incluidas Carreras Divertidas y Carreras de trail
Corredor de viaje: Este tipo de corredor es alguien que puede tener un poco de experiencia en carreras y quiere combinar aventura y carreras. El enfoque de esta persona es satisfacer su pasión por los viajes y las pasiones que corren, en última instancia, perseguir una «carrera». A este tipo de corredor no le importa la fatiga que implica viajar y espera superar sus límites posiblemente en otra zona horaria.
Las mejores Carreras para Ti: Medias Maratones, Maratones Completos, Carreras de Trail, Carreras Ultra
Mejor corredor personal: Este tipo de corredor es alguien que tiene experiencia en carreras. El enfoque de esta persona es entrenar con un propósito y siempre esforzarse por un mejor momento personal. Este tipo de corredor está extremadamente dedicado a su programa de entrenamiento y también se alimenta adecuadamente con una nutrición adecuada durante sus esfuerzos.
Las mejores carreras para Ti: distancias de 5 km a Maratón Completo
Corredor extremo: Este tipo de corredor es alguien que practica deportes extremos y busca desafiarse constantemente a sí mismo tanto física como mentalmente. Este tipo de corredor disfruta de carreras largas y frecuentes. Este tipo de corredor buscará superar sus límites con rayas de carrera o distancias cada vez más largas.
Las mejores carreras para Ti: Carreras de Trail y Carreras Ultra
En conclusión, la mejor manera de determinar qué tipo de carrera es la adecuada para usted es determinar primero el objetivo que desea lograr. A continuación, ten en cuenta tu experiencia y el nivel que tienes como corredor. A continuación, determine las tensiones financieras y personales que está dispuesto a aceptar como parte de su entrenamiento y preparación para el día de la carrera. ¡Finalmente, regístrate, entrena y termina tu carrera!