Cuántos Pasos en una Milla?
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Desde la aparición del FitBit, cuántos pasos en una milla parece una pregunta bastante común. ¡Quiero decir que necesitamos saberlo! ¡Tengo que cerrar los tres 3 anillos de mi Apple Watch! ¿Tú no?
Conseguiste un FitBit, un Apple Watch o algún otro monitor de actividad para Navidad? ¿O tal vez ya tienes uno?
De cualquier manera, apuesto a que podría estar estableciendo algunas Resoluciones de Año Nuevo para caminar más y alcanzar esa infame marca de 10,000 pasos.!
Así que se nos pregunta exactly ¿exactamente cuántos pasos en una milla? ¿Cuántas millas son 10.000 pasos?
¿Cuántos pasos hay en una milla?
La respuesta corta es de aproximadamente 2,000 pasos que componen una milla.
Dicho esto, tu zancada puede marcar la diferencia.
Como ex profesor de matemáticas, solía tener una lección sobre rotaciones por minuto. Cuanto más grande era el neumático, más suelo cubría, por lo que tenía menos repeticiones por minuto en comparación con un neumático más pequeño que necesitaba unas cuantas rotaciones más para cubrir la misma cantidad de suelo.
Compartí esta teoría con un amigo con el que caminaba que es un poco más alto que yo, y estaba cubriendo más terreno con menos zancadas thus por lo tanto, tenía que caminar más rápido para mantenerse al día.
Insistió en que sus 3 millas por hora eran las mismas que las mías. Sabes pound una libra de plumas sigue siendo una libra pensando. Bueno, déjame decirte, él tendría una opinión diferente si caminara tan rápido como yo para seguir el ritmo. Definitivamente tuve más rotaciones por minuto.»
Sin embargo, aparte de mi pequeña historia, dada la longitud de zancada promedio de la persona de aproximadamente 2.1 a 2.5 pies, la mayoría de nosotros necesitamos unos 2,000 pasos para caminar o trotar para hacer una milla, independientemente de lo rápido que vaya
.
¿Cuántos pasos hay en una milla FitBit?
Parece que toma una eternidad hacer que ese maldito poco de felicidad con los pasos, ¿no es así?! Bueno, para responder a la pregunta anterior, una milla FitBit es como cualquier otra milla.
Todavía son unos 2000 pasos más o menos, dependiendo de tu altura.
El gran objetivo que parece para el pequeño (por favor, perdone el juego en words…it es tan travieso como me pongo con palabras groseras) son 10.000 pasos.
Así son los pasos en 5 millas 1 10.000 es el número mágico.
Parece ser el consenso con los docs * de que 10,000 pasos es el mínimo básico que necesita cada día para su salud.
Similar a beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua, es la cantidad mínima de agua que debe beber cada día, o como 8 horas de sueño se recomienda.
Las Pautas de Actividad Física para estadounidenses recomiendan que realicemos al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente cada semana (en el sitio de los CDC) y que sigamos estos 10,000 pasos cada día parece alcanzar esa meta.
¿Quieres ver cómo mejora tu estado físico?
Necesitarás agregar un programa de ejercicios regular con algo de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Si necesita ayuda para encontrar el programa perfecto en casa, ¡podemos ayudarlo!!
La mayoría de las personas trabajan en lugares donde se sientan todo el día (ahem…as Me siento y escribo), por lo que luchan por alcanzar la marca de 10.000 pasos, así que introduce los podómetros y luego los aparatos de reloj inteligente para rastrear.
Tengo que ser honesto, me hacen cosquillas cuando mi Apple Watch suena que acabo de cerrar un anillo. ¿Por qué es eso? ¿Por qué me hace tanto cosquillas un pequeño dicho de que lo hice bien?
FitBit Versa vs Apple Watch: ¿Cuál es el Mejor?
Si todavía estás pensando en hacer un seguimiento de tu estado físico y no estás seguro de si un FitBit o un Apple Watch es mejor para ti, consulta la reseña de Kalee. Ha probado con los dos.
¿Cuántos escalones en 5 millas? 3 millas? 2 millas?
Siento que probablemente ya lo he derribado con cuántos pasos hay en una milla o 5 millas, pero recapitulemos en caso de que se lo haya perdido con mi narración.
- 1 millas es de aproximadamente 2, 000 pasos
- 3 millas es de aproximadamente 6,000 pasos
- 5 millas es de aproximadamente 10, 000 pasos
¿cuántos pasos en una milla?
La longitud de zancada vuelve a entrar en la ecuación, por lo que es difícil ser específico. Sin embargo, hay un rango general que puedo darte:
Una carrera con una zancada larga, 2,000 pasos te darán aproximadamente 1.2 millas
Una carrera rápida con una zancada muy larga, te tendrá aproximadamente 1.4 millas con 2.000 escalones.
Hay sitios por ahí para ayudarte a calcular más de cerca cuántos pasos tendrás en realidad en función de tu altura. Encontré información muy útil en VeryWellFit.
¿Cuántos pasos debe hacer para perder una libra?
Para perder una libra por semana, necesita quemar 3500 calorías adicionales por semana.
Ese número mágico de 10.000 pasos equivale a unos 30 minutos de ejercicio que quemarán entre 2.000 y 3.500 calorías a la semana, dependiendo de su peso actual y de la rapidez con que camine.
Caminar a un ritmo rápido de 5 mph durante una hora o 10,000 pasos durante el día, lo acercará a esos 3500, si no lo alcanza, al final de la semana.
Así que para perder una libra a la semana, dispara para alcanzar esa marca de 10,000 pasos cada día. Si lo estás golpeando pero no ves la pérdida, intenta acelerar tu ritmo.
¿Ya caminas tan rápido como puedes?
Revise su dieta. Tenemos varias ideas para usted.
Nos gusta seguir el plan 80/20 de esa manera podemos tener un regalo de vez en cuando.
