Ejercicios de Control de Balón de Fútbol
Practique estos ejercicios para mejorar su control del balón.
Estos ejercicios de control de balón de fútbol son básicos pero efectivos. No requieren conos.
Recomiendo usar estos ejercicios (en combinación con nuestros ejercicios de regate) al inicio de una sesión de entrenamiento.
7 Ejercicios de Control de Balón de Fútbol
1. Pies felices
Utilice el taladro «pies felices» para practicar el cambio de pelota entre los pies.
Esta habilidad se traduce en el campo. Puedes evadir tacleadas, controlar la pelota con el toque interior y mover rápidamente la pelota hacia el otro pie para configurar un pase o un tiro cuando domines el ejercicio de «pies felices».
Para interpretar «happy feet», usa el toque interior para mover la pelota de un lado a otro entre tus pies.
Al aprender el movimiento, perderás el control de la pelota porque la tocas demasiado lejos frente a ti o se atasca entre tus pies. A medida que practiques, mantendrás la pelota entre tus pies durante más y más tiempo.
Comience lentamente y aumente la velocidad a medida que se acostumbre al taladro. Una vez que domine el taladro, intente hacerlo mientras mira hacia adelante. Mira la pelota de vez en cuando para orientarte.
Cuando puedes hacer pies felices sin mirar la pelota, el taladro se trasladará al campo. Controlarás la pelota usando «pies felices» de forma natural en los juegos.
2. Toques con los dedos del pie
Sentirse cómodo tocando la parte superior de la pelota es esencial si desea tirar y rodar la pelota de manera efectiva.
«Touches» son la forma más rápida de dominar tocar la parte superior de la pelota.
Para hacer» touches » levante la rodilla y toque la parte superior de la pelota. Lleva el pie de vuelta al suelo mientras repites el ejercicio con la otra pierna.
Comience lentamente y aumente la velocidad a medida que se sienta más cómodo. Este ejercicio en realidad proporciona un buen ejercicio cardiovascular cuando se hace rápidamente.
Si estás entrenando con otro jugador, intenta tocar con los dedos de los pies en una mitad de la pelota mientras él los toca en la otra mitad.
3. Roles de suela
Este taladro mejora el tacto de la suela. Domínalo y alejarás la pelota de los defensores y la lanzarás hacia adelante para configurar movimientos de fútbol en los juegos.
Rueda la pelota hacia un lado y luego usa el otro pie para enrollarla hacia atrás. Pruebe con una variación de dónde sacas la pelota parada con un interior toque, luego de rodar de nuevo.
Este taladro suena simple pero puede ser desafiante. Como comenté en nuestro artículo sobre Cómo Controlar un Balón de fútbol, presta atención al pie de tu lugar (el pie no toca el balón). El pie de su lugar debe «saltar» ligeramente al hacer el taladro.
4. Rollo en V
Para hacer un «rollo en v», toque la pelota hacia adelante, tire de ella a través de su cuerpo y, a continuación, tóquela hacia adelante con el pie opuesto. Repita con ambas piernas.
Mantenga el movimiento apretado. Mantente alerta y salta con el pie de tu lugar.
Comience lentamente y aumente su velocidad a medida que aprende el ejercicio. A medida que practiques este ejercicio desarrollarás un ritmo.
Este ejercicio es complicado pero vale la pena. Puedes usar el movimiento en los juegos para alejar la pelota de los defensores y luego explotar en la otra dirección.
5. Tirar y cortar
El «tirar y cortar» es un taladro de control de bolas fantástico que funciona bien en juegos. Puede utilizar el movimiento para cambiar de dirección rápidamente.
Este taladro desarrolla su tacto interior y suela.
Para hacer el taladro de» tirar y cortar», tire de la bola hacia atrás sin girar su cuerpo, luego toque la bola detrás de su cuerpo con el toque interior con la misma pierna que tiró de la bola. Alternativo.
Entrarás en un ritmo a medida que te acostumbras al ejercicio.
6. Tirar y girar
El taladro «tirar y girar» desarrolla los toques de la suela y el exterior.
Para hacer un» tirar y girar » tire de la pelota hacia atrás y luego use la parte exterior del mismo pie para cortar hacia atrás o hacia un lado.
Este movimiento es ideal para escapar de los defensores y luego pasar el balón hacia atrás.
7. Out in out
Para hacer un taladro de control de bola» out in out», toque la bola con la parte exterior de su pie hacia un lado, use la parte interior del mismo pie para tocar la bola a través de su cuerpo, luego use la parte exterior de su otro pie. Repetir.
Este taladro es genial. Te ayudará a maniobrar alrededor del campo y desarrollar tu primer toque.